ok napisalem do ciebie:) to ja tez chyba będę stosował ją:) tylko jak %towo to będzie? pierwsza seria 85 druga 90 i 95? czy jak? wczoraj wyczytalem że przy 1 powtórzeniu najlepiej jest zrobić oddychanie tak że : jak się podnosi sztanga zrobic maly wdech i na prostych rekach jak mamy, trzymamy dalej powietrze opuszczamy do klatki i wypuszczamy i [...]
[...] opyerdalał to pewnie niedługo znikniesz %-) shitman - ten tylko jedno w głowie ... }:-( klin2511 - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. cvfdbkz - Właśnie ! Od tego jest specjalny dział panowie ! [...]
[...] x 10 160kg x 10 180kg x 8 200kg x 8 220kg x 15 220kg x 12 150kg x 21 100kg x max 3. Uginanie podudzi leżąc 2szt x 10 4szt x 10 6szt x 12 5szt x max + 1szt x max + (cały mały stosik) x max 4. Grzbiety na ławie rzymskiej 5 x 20 10 x 20 15 x 25 5. Przysiady tylne 60 x 8 80 x 8 100 x 6 115 x 6 130kg x 8 100kg x 12 60kg x 20 6. Wykroki po 10kg w [...]
[...] - 3883 B - 301 w tym 237 zwierzaka T - 178 W - 269 Chuyowy apetyt, ucinam kcal o 200 i zobaczę jak waga będzie, bo nie będę przez całą masę wpyerdalał po 4,5-5k kcal. pzdr. I mały bonusik, szamka prawie tak pyszna jak u Tibesa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09db405e5d0744329223ac2110b3e2c9.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-27 00:29:41
[...] pszenicy, jednym z objawów jest zapalenie stawów i o to tutaj właśnie chodzi. Jeśli chodzi jednak o definitywność zdania (że jeśli zjemy produkty pszenne to nasze stawy NIE BĘDĄ chciały pracować) to wkradł się tutaj mały błąd w tłumaczeniu bo autorowi chodziło o to, że JEŚLI źle reagujemy na pszenicę to powinniśmy spróbować puddingu ryżowego.
[...] bardzo naturalny i męski. Ciało pięknie ukształtowane i niesamowity urok osobisty" Piękna laurka dla Reda.:-)) Sam nie wiem co powiedzieć ale po prostu mam cudowną dziewczynę. Ale żeby nie było, że męska sylwetka namieszała mi w głowie, kolejny mały kroczek w drodze do poprawy gir http://www.youtube.com/watch?v=D48uRo8AajQ&feature=youtu.be
Mały konkurs niestety bez nagród :-) Kto odgadnie nazwisko jednego z tych zawodników. Czołowi Polscy juniorzy z lat 90 tych /SFD/2017/1/19/165b847afaab40f49eadb7e3e3173498.jpg Za dwa nazwiska bedzie wielki szacun Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-19 23:14:22
Mały konkurs niestety bez nagród :-) Kto odgadnie nazwisko jednego z tych zawodników. Czołowi Polscy juniorzy z lat 90 tych /SFD/2017/1/19/165b847afaab40f49eadb7e3e3173498.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-19 23:14:22 jakies duze uszy maja Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-01-21 17:01:00
[...] drop 80kg*8/ 60kg*8 tu tętno mi zwariowało dropy mnie zabiły myślałam, że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 Plus mały spacer po południu micha 1.omlet z płatków owsianych, owoce, jogurt, tahini 2.jaglanka z odzywką i lodami z banana, wisni, tahini 3.wafle gryczane z hummusem, ser zółty [...]
ja wam dam wróbelka!!!! to jest doj**any mały dziczek %-) %-) %-) wypraszam sobei jakieś wróbelki :P elemelki :P Nikki mój brzuch aktualnie pozostawia wiele do życzenia :D ale wierzę, że po lekkiej redukcji będzie jeszcze lepiej niż było wcześniej Aktualnie żaden ze mnie wróbelek 168cm waga 61-62kg co daje 2 kg na plus przez grudzień i styczeń [...]
mały update po 4 tyg redukcji szalonych efektów nie ma, ale początkowy kryzys ze znacznym wzrostem wagi! zażegnany i nawet zaczyna coś spadać wagowo z 62,3kg na 61,5kg więc zmiaa niewielka po drodze było nawet 63,9kg! o teraz zmieniam trening będzie bardziej tym, co robiłam wcześniej czyli trochę więcej powtórzeń, neico mniejsze obciązenia, sporo [...]
[...] zmiany zmniejszyłam białko i tłuszcze podbiłam węgle węgli mam teraz 260g i to mi znacznie lepiej służy cisnę jeszcze 9 dni potem 1,5 tyg luzu w misce i treningach mały urlopik potem pewnie jeszcze z 4 tyg spróbuję podciąć waga 61kg czyli schudłąm zawrotne 1,5kg przez całą redukcę XD :P [...]
Noo fajowy :-) To juz maly zwierzyniec masz Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-07-02 13:55:14 zwierzyńca niestety nie mam. sam koteł ale i tak chce mieć psa, bo pieseły kocham i będzie jeszcze
mały to narazie nawet nie moze mieć zywkłej dużej kuwety, jest za duza i nie wchodzi do niej ma pokrywkę od pojemnika, ona jest3 razy mniejsza od tej kuwety co kupiliśmy i tam się załatwia bez problemu
Bziu - nie tylko światło, ale i w różnych majtach foto,więc różnie tyłek wygląda.Coś za mały wyszedł:) Plecy plecami, ale tyłek w życiu najważniejszy:) Szkoda aby z walorów poleciało:)
No i jak na taką amatorską - to masz fajną ławeczkę. Te 3 haki robią robotę. U mnie na siłowni stoi kolos Olympa i kurcze ja jestem do niej za mały. dopiero jak zrobię solidny most to stoję pewnie na podłodze. Jak zdejmuję gryf z najwyższych haków to cała pozycja się rozwala bo trzeba aż barki unieść do góry. Znowu z dolnych haków za nisko. [...]
ryba_6/dziennik treningowy
