mały

[...] Druga bardzo słaba, najpierw polecialem do przodu, a w drugim repsie splycone strasznie. Bez odbicia,bez szału. Spodziewałem się tego, bo miałem problem z kostką (mały uraz). W Dociaganiu rekord na 3repsy. 260 kg jeszcze nigdy nie podniosłem ani razu. Pobolewala mnie głowa, brak ochoty na dalszy trening. No nic, czasami tak jest. [...]

Witam, trening z dzisiaj, 23.11.19r ok. 85 minut Ww z 2s pauza 6x60 4x75 4x85 4x95 4x105 4x105 Wyciskanie hantli skos dodatni +Ściąganie drazka wyciągu górnego 6x28 + 5x80 6x34 + 8x110 6x40 + 8x110 6x46 + 12x90              12x90 Wyciskanie na barki Hammer 8x70 8x80 8x90 6x100 6x120 Biceps Modlitewnik + triceps oburacz hantlem 3s + 3s [...]

[...] 3x90 3x110 2x125 1x140 1x155 2x165 2x175 2x185 2x195 PR! Mc klasyk 3x60 3x100 3x130 3x150 paski 2x180 paski 5x205 paski PR! Mc sumo 2x100 1x120 1x120 1x140 Rekord na 2powtorzenia w przysiadzie. Był jeszcze mały zapas. W martwym miały być 2 serie na 205 kg, ale zmęczenie i głód zaważyły. Na koniec pierwsze próby martwego sumo. Pozdro!

Trening z 18.09.20r ok 75minut 15A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI 14cm+ IR 15x20 15x60 +15 15x80 +15 15x90 +15 15x100 + 15 15x110 (ost. 15x105) 2. PODRZUT ZE ZWISU 15x40 12x50 9x60 (ost. 12x55) 3. POMPKI NA PORĘCZACZ+ UNOSZENIE BOKIEM x15 + 15x12 x15 + 15x14 x15 + 15x16 (ost. 3 serie , 42powtorzenia +15x15) 1. Zapas 2. Tu w ostatniej [...]

Może musisz wyczaić co lepiej działa na Ciebie, ja mogę zjeść posiłek treningowy przed samą siłownią ale po pierwsze dość mały objętościowo, a po drugie bez albo z minimalną ilością tłuszczu bo w innym wypadku lipa po całości z samopoczuciem na treningu. Tak samo bardzo mało piję przed samym treningiem i podczas treningu bo nie znoszę jak mi [...]

Wiem, że w porządku taki joke mały był No to chyba faftaq mógłby być

cybul mały ciezar na bica, bo wogóle nie powinienem go robic !! dostał niezle przy podciaganiu podchwytem

Elo jeździłem na stawik na rybki oo mały relaksik się przydał

kazdy z piszących tu cie wysmieje co zes tam napisal co masz z tym lasem ?? koledzy cie bili w lesie jak byles maly czy co ?? nie rzucam sie poprostu wez czlowieku poczytaj forum a puzniej laduj sie do spamu

[...] ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, dużo powt, aż lekko poczuje że zaczyna pobolewać i koniec, pare dni off, postepy powoli widać w wytrzymałości

[...] A troche przez to że powstrzymywałem się podświadomie przed jutrzejszym sparingiem, ale zostało mi już tylko półtora tygodnia cięzkich długich treningów kolejny będzie mały deload Trening bokserski w sauna dresie 1.Piłka refleksowa tenisowa 2.Walka z cieniem 3.Walka z cieniem 4.Piłka refleksowa 5.Piłka refleksowa 6.Piłka refleksowa [...]

[...] 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji. W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh Dziś siłowy, plus tabata 2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku 4 ćwiczenia na zmianę ciągle Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam Pierwszy raz od złamania załozyłem mały worek bokserski 5kg na 3 rundy x3min Delikatnie i puki co bez bólu

@ kuba - jest pełna kontrola w każdej z faz. mały ciężar więc schodzę bardzo dynamicznie. zastanawiam się za to czy nie pokombinować ze sztangą niżej ( z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. @ojan - co do wyciskania [...]

[...] 411 g ww, 129g t TRENING: Przysiady ze sztangą na karku - rozgrzewka 20x20, 60x15,80x12, zasadnicza 100x3x10, 100x12, drop 80x15 - tutaj pojawia się pytanie czy nie robię za małym ciężarem jednak skoro w ostatniej serii zrobiłem +2 rep i nie było to ciężkie- ustawiłem zbyt mały zakres powtórzeń?. dodatkowo teraz zwracam uwagę na kręgosłup i [...]

[...] to g**** co mnie zgina pomimo iż sztanga nie była ciężka i spokojnie z nią wstałem. Podciąganie - szeroko 13,10,8, neutral 13 Ściąganie drążka - 2x do klaty, 2 x do karku, mały ciężar coś koło 50 kg Przyciąganie drążka siedząc - 52,62,68,72 x 12, fajnie bo udało się ekstremalnie dociągać łopatki bez bujania zbędnego i oszukiwania;-) z [...]

a i w bicku masz więcej niż KAbo :-D. ale mi pojechałeś, że chyba zamknę się w sobie i nie będę się udzielał na forum chcielibyście, ale tego nie zrobię bo przecież wiadomo, że nie wielkość ale jakość się liczy :-P mały ale wariat hehehehe

[...] udo było 62 cm jest lekko +65, klata była 105 jest 109/110. Muszę sobie na poważnie przemyśleć rady każdego z was bo jak by nie patrzył to po trochy każdy trafił w jakiś tam mały punkt. /SFD/Images/2015/11/16/38f0cdd9f15b47b39abcdcf77e09e3fd.jpg /SFD/Images/2015/11/16/0f60746850c94c698d1d1e712a0fa5dd.jpg [...]

[...] jak sam kiedyś zauważyłeś że ja słoik jestem- dla mnie zastal/stelmet jeden pies. nie lubię gier zespołowych nawet jak miastowi mają mistrza. Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny. Nie widać walki z ciężarem! Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie [...]

[...] ani kąta bo oni dwójki nie bolały ani najszerszy nie pracował.... a poszło 5x3 i na koniec starałem się praktycznie robić w kącie 90 st ale nie czułem nic, może ciężar za mały ale partner miał podobne było 90 kg 5) WOD AMRAP 12 min 12 burpy over bar 9 power snach 6 pull up Zrobiłem 5 rund i 6 burpów. nie zaszalałem ale też ciała nie dałem, WOD [...]

Będzie wojna, będzie gdzie ziemniaki posadzić, kurki popaść i schron zrobić ;-) Dom akurat mały 105m2.