Oooo dziękuję za życzonka Dziennik sam się zamknął, za mało odwiedzin i SOG-ów Poważnie, 300 stron więc zamula forum. Taki mały zbieg okoliczności bo akurat mam nowy trening/dietę i w sumie chciałam sama wyjść z taką ideą Jak znajdę chwilkę to otworzę, może jutro... A jak Twoje postępy? Mierzysz się/ważysz? bardziej chyba szło na bary niż na [...]
Martucca, tarczyca ok, nerki tez, miałam nawet test na insulinoodpornosc, tez ok. Tylko ta prolaktyna i ten gruczolak Lekarz mówił, ze ten mały gnojek musi się wykrwawić, i ze jestem niecierpliwa. On uważa, ze jestem śliczną dziewczyna, a pierdołami się przejmuje, zamiast skupić się na zdrowiu...Stary kawalarz... Dzieki za art, wierze, ze mi się [...]
[...] cudnie jest. Serio! Stwierdzam, ze jestem atrakcyjna, mimo tych dodatkowych kilogramów. Ja się zadręczam a tu po ulicach takie pasztety w mini chodzą Schudnę, tylko czasu na to potrzeba. Od 3 miesięcy biorę tabletki wiec cudu oczekiwać nie mogę. Nauczy mnie to pokory! Zjadłam 3/4 puszki tuńczyka, dwa jaja i trochę kalafiora. Apetyt mam mały...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Military press 4x10 skończyłem 40kg :-? 5. Skos w górę 3x8 - skończyłem 70kg 6. Wyciskanie młotkowe triceps - 3x8kg Jestem zmęczony ale zadowolony :-)) Jedzonko, dzisiaj o mały włos znowu nie przekroczyłem kcal ale chociaż makro lepiej się ułożyło. Dieta stanowczo do przeanalizowania i wprowadzenia poprawek. Jeśli ktoś coś może doradzić to [...]
[...] nie popsuć tego co się do tej pory robi wiem , ze to co pisze wynika z niewiedzy, dlatego naprawdę wdzięczna jestem jak mnie tu oświecacie i nieraz odpowiadacie na upierdliwe pytania dzisiejsza miska: czyli tak naprawdę to co standardowo plus małe jabłko, mały grejfut, 10 rodzynek czyli jakieś + ok. 200kcal trening: dziś godzinka aerobów
[...] a teraz trening-pierwszy raz z rana- i bardzo pozytywnie-większy power tak jakoś, i podczas treningu i po założenie 6 tydz. 4 serie 10 powt. A. PRZYSIAD 23/ 26/ 26/ 28-jest mały progres B1. SZTANGA SKOS GÓRA 18/ 21/ 21/ 21x9 w końcu prawie (poza tą ost. serią ) mam pełne 10 razy wyciśnięte 21kg B2. DRĄŻEK DOLNY 25/ 25/ 30x7/ 30x7 C1.PROSTOWANIE [...]
Gdzies slyszalam, ze podkladki sa nie halo, ale nie wiem gdzie, wiec nie bede bredzic. Ale tak- zaloze sie, ze mam nogi sporo dluzsze od Ciebie, bo ogolnie mam bardzo dlugie konczyny nawet jak na 183 cm i siadam gleboko bez podkladek, nie boli. Tyle, ze biore maly ciezar. Z tym garbieniem- serio sprobuj przysiad przedni, tylko w nim sie bierze [...]
[...] po treningu tak małej partii i to jeszcze izolowanych) dzień z posiłkiem "czitem" 600g kura gotowana 20g oliwa warzywa gotowane rodzynki jogurt naturajny mały serek homogenizowany płatki musli jutro podliczę ile tych węgli wyszło, ale ochota zaspokojona na dany smak i znów przez jakiś czas mnie na nic nie będzie ciągło jutro [...]
[...] z nabiałem- niecałe 2 tyg. dopiero, było lepiej więć myslałam ze moge wrócić, ale skoro nie to ok-nie wracam (właściwie i tak zaczyna wracac standardowa reakcja brzucha-tym bardziej poczekam jeszcze!) małe pyt. czy jeden mały jogurt naturalny-zabielacz zupy może zostać czy definitywny zakaz? Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-20 18:28:10
[...] ....wczoraj wieczorem trafiłam na coś co różni się od standardowego podejścia to tego typu problemu (nie wiem czy mogę podać nazwę, stronę...) dla mnie objawienie!!! mały, ale znaczący zwrot jestem można powiedzieć chora, ale mogę to powstrzymać, ważne, zeby wiedzieć jak-dobrze mieć wsparcie osób, które albo przechodziły albo też [...]
trzeba je doje*** Mono mi zostało tak 400gram Bo nie dawno kupiłem mono zielone Vitalmaxa W jednym treningu robię np dużym cięzarem nogi zaś w drugim bardzo mały. Testuje próbuje zobaczę co z tego będzie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-20 11:10:09
Mnie tam pierD*** smak wszystko wypije.. Pamiętam że kiedyś kupiłem 2kg sojavita.. to był smak masakralny.. i białko z dupy. Ale człowiek uczy się na błędach. Uciekam na rowerek .. zaś jutro wolne. Pozdr. 7 dzień Witam dziś mija 7 dzień cyklu , podsumowując idzie łatwo podlewa i ma podlewać zobaczymy jak będę wyglądał zalany i na ile mogę sobie [...]
King_Odin - Ja po treningu robię jeszcze 2-3 ćwiczenia aby dobić mięśnie i je maksymalnie spompować. Czyli wykonuję plan który wam przedstawiam i do tego walę jeszcze albo pompki albo biorę mały ciężarek i 2-3 serie po 20 powtórzeń. Więc mi to w zupełności wystarczy Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-13 21:35:21
no fajnie to juz wyglada, chiałbym miec taki mały pas jak ty jest czego zazdroscic i boczków zero nie to co u mnie łapka tez konkretnaszkoda ze nie ma klaty przodem ale z tego co widac to tez elegancko, jak ja spompujesz to przy okazji cykniesz jakies foto Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-16 08:01:52
[...] kombinuje sobie z ćwiczeniami czyli biorę inne ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s Plus 3 ćwiczenia na barki bardzo mały ciężarem takich który nie robię. Wziąłem z atlasu ćwiczeń i sobie dziś je robiłem. I brzuch tradycyjnie. DODATKOWO. Dziś śmigam na basen wiadomo NOZ przed basenem 2 [...]
Jest dobrze nie narzekam . Jak znajdę chwilę to pstryknę jakieś zdjęcie , dziś plecy. Ostatnio mam mały problem z plecami iż w jednym miejscu mnie bolą. musiałem źle się rozgrzać na testach które były na AWF i teraz mam problem.. Zobaczymy jak dziś będzie
Poniedziałek Dzień 13 Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x95kg 2)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4xmax 20xchyba własny ciężar plus 20kg Nie wiem jak to działa 3)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3serie 12 10 8 12x9sztabka 10x10sztabka 8x10sztabka 4)MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4x12 [...]
[...] wracając do dwugłowych nóg postanowiłem że będę robił je na maxa w ćwiczeniu martwy ciąg na prostych nogach , muszę się dobrze nauczyć wykonywać to ćwiczenie. Przyznam że mały ciężarem dziś kur?*** je zniszczyłem. Teraz fotki jedzonka Sos lekko pikantny ( niebo w gębie) Filecik (2porcje) oraz 1 porcja masy Kuraka na talerzu było sporo tylko [...]
Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
