ostetnio próbowałam wyciskania ze złączonymi sztangielkami, młotkowo, ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli? No między innymi takie jak opisałaś, ale przy dużych gabarytowo sztangielkach jest tak [...]
ostetnio próbowałam wyciskania ze złączonymi sztangielkami, młotkowo, ale sztangielki sa duże i jakoś tak dziwnie mi się robiło,mały zakres ruchu. jak dobrze pamiętam to najbardziej biceps tu czułam natomiast klatki wcale :P Jakie ćw ściskające masz na myśli? Spróbuj delikatnego skosu ujemnego - mi tedy lepiej wchodzi w klatę. A jak nie wchodzi [...]
[...] wiedziałam że dziś rekordów swoich nie pobiję :-( r12,5/15,5/19,5 .. 25/25/30x7+2/30x5+25x5 2a.Unoszenie w przód (serie łączone 3x 12-10) 4/ 6x5+4x5+1,5xmax/6x5+4x6+1,5x17 mały eksperyment z falą żeby jak najszybciej dojść do pełnej 6kg w każdej serii. Muszę kombinować bo trzymanie dwóch sztangielek jest bardzo niewygodne dla mnie. 3 / [...]
[...] się wyprostowaniem bioder w krzyżu i wtedy ruch mozna uznac za zaliczony. Manzanres wkleiła wersje crossitowa do kopiowania ;-) Trzecie ćwiczenie swing, świadomie dałam tu mały ciężar, rz by sprawdzić wasze możliwości a dwa ze względu na fakt ze to ćwiczenie jest czeto lekceważone, uważajcie ma ona duzy potencjał kontuzjogenny zwłaszcza przy [...]
No i jaki macie czasy w swoich aero? To jeszcze mały obwodzik do wcisniecia gdzies w planie dodatkowo :-) 5x 5 pompek 10 wskoków na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-08 10:44:37
[...] źle robię. Poprawiłam i okazało się, że ciężar z ostatnich treningów jest zdecydowanie za duży. Zostało 3 kg. WL- liczyłam, że w ostatniej serii zwiększę powtórzenia a o mały włos 12 kg poleciałoby na cycka:) triceps kick back -powtórzeń dużo ale w końcówce ogień palił bicepsy. Fajnie jest czuć, że są wznosy - bez zastrzeżeń. Zmieniony przez [...]
[...] inny termin. Jak tylko zrobię to USG odezwę się do Ciebie na priv. Dziękuję za zainteresowanie:-D Świąteczne menu swojskie wędliny w większości schab własny ukiszony żur, mały kawałek białej kiełbasy mnóstwo ćwikły z 3 jaja w sosie tatarskim na własnym majonezie 3 gołąbki domowy chleb żytni pełnoziarnisty Nie jadłam dużo ale i tak czuję się [...]
[...] nad sobą i mimo tego, że nadal nie jest łatwo, bo sytuacja życiowa/rodzinna nadal się nie ustabilizowała, to rzucam się na lodówkę i nie ląduje w wc. To uważam już za mały sukces, że idę do przodu. Sport lubiłąm już od najmłodszych lat, więc zawsze dużo ćwiczyłam- to mnie zawsze uszęśliwiało i zostało tak do teraz, ale przez nieodpowiednie [...]
Jako19 - taaa polecialem sobie niezle w chvja z dieta, od dzis sie wzialem i jest siii, wlasnie robie sobie przed treningowy 200g filetow z mintaja+150g ryzu Dzien 22 Wstalem rano... no i jestem Pogoda swietna wiec chec na trening ogromna moze dzis bedzie dodatkowo na silowni maly trening boksu ciiii... To tylko moja psychika glupia hehe [...]
nic juz nie zmienie... efekty pracy sa jakie sa, mam nadzieje ze bedzie cos widac po tych 50 dniach... szczerze mowiac ja widze sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly [...]
dzieki za soga gamon he <sorry>:)!!widze ze jednak chłopaki wiecie co sie dzieje na forum i ze sie znacie na rzeczy!!a za ten artykul to sorry ale to był mały sprawdzian ale spoko jest!!!sorry jeszcze raz
Dziś mial byc DT, poszłam na siłownię, ale byłam słaba jak ta mucha przez @, zrobiłam ćwiczenia z mniejszymi obciążeniami. Dodatkowo w domu trafiłam na tort i zjadłam mały kawałeczek...Odkupię to na następnym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017c0c75977349a2b32b11918ec9b706.png
Mały off top Następny lelo Mefski który naobiecywał że zapłaci a do tej pory nie mam siana za sample ! dlatego ban na 60 dni bedzie jak najbardziej zasłużony TomQ nie wiem co Cię tak porobiło ale tam nie ma 1,3D a dosypki nie było Amen Ty nie dostałeś K-Otic to co chcesz testować Czytajcie do chuuja PW Niech każdy w swojej opinii da takie [...]
No te to na bank w miare aktualne :) Jak ja bym chcial zeby zrzucil 10kg tluszczu i dorobił pare kg miesni, zeby mu sie skora naciagnela, zeby sie opalil, zapuscil i zafarbowal wlosy, zrobil maly facelifting i zagrał w Conanie 3. No coz moge sobie chciec ;)
[...] Pora posiłku na planie Conana Niszczyciela w Meksyku. Poniżej: Przy Wilcie Chamberlainie, który gra zdradzieckiego Bombaatę, i Andre the Giancie, grającym Dagotha, czuję się mały, co nie zdarza mi się zbyt często", 4.Scena z Conana, 1.Arnold promuje "Pumping Iron", pozuje wśród tancerek z paryskiego Crazy Horse. 2.Scena z filmu Kaktus Jack. [...]
[...] nadzieję, że nie za wygórowane, PROSZĘ O ODPOWIEDŹ CZY NIE OCZEUKUJE ZA DUŻO?- cele masowe (do końca roku szkolnego, maj/czerwiec + 10 (około) obwodu dla dużych parti + 5 w małych, np. klata, biceps (nawet jak 40 będzie to będzie ok), mocno zależy mi też na tricu. Poprawa muskulatry jest powiększenie jeszcze, waga w miarę ok, jeśli pójdzie w [...]
DT Gosik
