mały

ja ryby kupuje swieze, smaze na teflofnie/pieke i dopiero wtedy mroze. podobnie z miesem wczoraj: trening opisany wyzej dieta 90%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 6h przerwy miedzy 5, a 6 posilkiem. zastanawiam sie, czy kiedys w barach, na koncertach beda bialko sprzedawac 1: jajka, maslo 2: bialko 3: karkowka, olej ryzoy 4: wol, [...]

17 grudnia: beztreningowy dieta 80%: 1800kcal, 200B, 110T, wegle tylko z zielonych: (troche mniej bialka i wiecej tluszczu niz w rozpisce) + 3x odrobina mleka do kawy co moglo zaklocic katoze wiec z rozpedu ok. 3 lamki wina 1: jajka 2: wol, oliwa 3: bialko 4: kura, oliwa 5: losos + nie wliczam: salata lodowa, 3 ogorki, 2 cykorie + 2x2 [...]

6 marca: squash 45min trening gora: rozgrzewka mialo byc opuszczanie na drazku, ale nie mialam sily (po trzech opuszczeniach / spadaniach zrezygnowalam) 1. sciaganie drazka gornego 55kg 5x8 2. push press 25kg x10, 30kg x8, 32kg x8, x6, x5 3. wyciskanie na plaskiej 25kg x10, 30kg nie pamietam ile serii i pow 4. wioslo hantla 17kg x 10, 20kg x8, [...]

[...] po omacku troszkę było. W każdym razie wydaje mi się ciekawszy niż poprzedni, tylko też więcej czasu mi zeszło - razem z rozgrzewką, cardio i rozciąganiem - 1h 40min. Mój mały problem: w zasadzie co trening łapią mnie skurcze w palcach stóp podczas rozciągania po ćwiczeniach; problem ze skurczami mam od dziecka - najczęściej łapało mnie to na [...]

[...] i nie opłaca mi się go przedłużać, gdy wiem, że mam grafik tak napięty, że pewnie nie dam rady regularnie chodzić na siłownię, a i przyoszczędzić muszę. W czerwcu może jakiś mały, kameralny start do 10km. Pod koniec lipca miałam biec półmaraton w Lądku Zdroju, ale nie wiem czy to wypali, bo prawdopodobnie z początkiem lipca czeka mnie emigracja. [...]

rossi pokazywalem jak bylem maly Marian17 wpadaj,wpadaj Valoria jak ci siecos nie podoba wyjdz Rybas wiem o tym,moze cos da się z tym zrobic dzieki.pzdr debee no niestety tylko 173cm zagladaj,zagladaj przemyski cos się pomyśli,dzieki Hubert81 masuje do 2012 tylko czy wpierw nie będzie konca swiata co do planu to ok.tak jak pisalem bede zmienial [...]

[...] zrobiłem 19kg 4razy wiec zero progresu Ad.2 jak zawsze paliło mocno można cosik wiecej sprubować Ad.3 dawno już tego nie robiłem,poszło bez problemowo Ad.4 tu jak zawsze mały ciężar,ost.seria ciężko Ad.5 lightowo Ad.6,7,8 paliło jak cholera ledwo co dałem rady Trening trwał ok.40min.Nie wiem co jest grane progresu praktycznie wszędzie [...]

[...] sztaba 10kg Ad.1 jest postęp tylko nie pamiętam czy nie było czasem jeszcze 1seri Ad.2 ciężkawo byla asekuracja w 2seri 4razy sam 2pomogł potem juz opadłem z sił Ad.3 ciężar mały ale sił brak,w miare poszło Ad.4 dało rade,zmęczona klata mocno Ad.5 na dobicie,poszło spoko Ad.6 dosć lightowo co mnie zdziwiło mozna nawet dokładac Ad.7 ręce skatowane [...]

[...] sztangi francuskie w leżeniu wąski chwyt 3x12 (60kg) 3. Francuskie wysciskanie sztangi do czoła: 3 x 10 (22kg) Podsumowanie Dzisiejszy dzień lekko chaotyczny, w pracy też mały sajgon i ciężko było znaleźć chwilę na posiłek, ale udało się jakoś to wykombinować rozsądnie zachowując odstępy i zaplanowanie ilości. Mięśnie po czwartku jeszcze lekko [...]

oj ty pijaczku mały niech Cie sponiewierają te browary %-)

maly koksik:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b42268d687a4a89ad4e929b9860baf9.jpg

hehe. pamietam jak bylem maly i mi krew pobierali to mnie matka i 3 lekarki trzymaly a czwarta krew pobierala:P

dzięki ;-) za mały przerób masz ;-) apropo, nie moge znaleźć fotki, bym wam pokazał co za kolekcję kiedyś przez jakieś 2 miechy w szufladzie biurka uzbierałem ;-)

[...] z cyklu 'porusz swoje'. Muszę przyznać POMPA Z A***ISTA . Normalnie koszulka zatrzymywała mi się na najszerszych . Zrobiłem wiosłowanie normalnie bezproblemowo . Ciężar mały bo tak mi się spięły mięśnie grzbietu, że więcej nie mogłem w pozycji do wiosłowania nałożyć . Tricepsy również dostały w kość jednak nie napuchły do granic swych [...]

Polecam soczek z cytryny na rybki polać- makrele, śledzia. Ale to chyba wiesz . Powodzenia po raz enty EDIT: co taki mały talerz Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-20 13:45:29

Łął... na drugiej focie co przedramie wyszło fajnie Do tego mały obwód nadgarstka daje efekt niezły

Dlaczego nieładny? To przegrycha była taka :) mam mały apetyt, więc wytrzymuję tak długo bez normalnego posiłku, co 2 tygodnie temu byłoby nie do pomyślenia ^^ Zmieniony przez - Guiyuan w dniu 2012-08-06 10:37:11

Gratki metamorfozy, wiadomo kawał roboty przed tobą jeszcze ale in plus;-) Podobnie jak Marcin nie byłbym sobą gdybym nie zwrócił uwagi na mały szczegół a mianowicie pomimo dość wysokiego MM i niskiego BF nie widać jeszcze odcinających się grup mięśniowych. Masz może foty w lepszej rozdzielczości? Co do tych 10%BF to się nie ma co się przejmować i [...]

RDL - trochę mały ciężar.

RDL - trochę mały ciężar. poprawię się następnym razem !