powiem szczerze, że dopada mnie mały kryzys, zjadłbym jakieś ciacho(całą balche) kto redukuje/redukował ten wie o czym mówie. Miałem podobnie, takie "ssanie" na słodkości . A żeby się tego pozbyć to w niedzielę jak miałem jeden dzień wolny na regeneracje to zjadałem KAWAŁ ciasta i potem przez 6 dni miałem spokój
Szukasz 'SPLITu dla początkujących' ? To tak jak szukać samochodu dla osoby bez prawa jazdy. Chłopie jeżeli twoi koledzy robią SPLITa to miej ich w dupie i rób te FBW, bo nie widzę innej przyczyny przez która jestes tak uparty na SPLIT. Z tym SPLITem będzie ci szło jak ku*wie w deszcz. Pozdrawiam, maly Piotr
Trening po godzinie 20, w mojej przydomowej świątyni :-) ciepło 7,5st... Mały komentarz: Wyciskanie sztangi dzisiaj bez postępów.. wręcz regres.. myślę że to wina słabej rozgrzewki bo potem było już ok. Nie wiem czemu jak słyszę że mam robić wyciskanie sztangi to mnie krew zalewa.. jak ja tego nie lubię robić.. Wypierdzieliłem to ćwiczenie na [...]
[...] muszę cię zmartwić na redukcji przy kaloryczności poniżej twojego bilansu, mięśni raczej nie zbudujesz. 2. Ciężar musi być ciężki, nie może być za duży i nie może być za mały. Przede wszystkim skup się na technice, zmniejsz ciężar i zacznij wykonywać ćwiczenia poprawie. Dopiero jak już opanujesz technikę zaczniesz zwiększać ciężar. Nie masz [...]
Nie no spoko mam jeszcze mały zapas - mamusia przywiozła bo u nich po 10 zł było :-P A dzisiaj zaszalałem i zrobiłem 400g polędwiczek, 400g mięsa z udek kurczaka, wymieszałem i tak sobie będę szamał. Udo ma trochę więcej sadła, ale taka zmiana smaku nie zaszkodzi :-)
[...] nakręce w nieco większej odległości :-) https://www.youtube.com/watch?v=VYV9DR8twZU&feature=youtu.be Martwy ciag na "prostych nogach" 12x51 12x51 12x56 12x51 12x51 I proszę mały komentarz do techniki. Nogi nie są za mocno ugięte? Dwójki mnie piekły jak cholera.... https://www.youtube.com/watch?v=Ff_vx-DI6jA&feature=youtu.be Wspięcia na palce [...]
[...] pytaj Adama, on śpi po 3-4h i się wysypia. Przy unoszeniu ale sztangielek czy mówisz o wiosłowaniu. Odnośnie unoszenia hantli w opadzie, właśnie zastanawiałem się czy hantle powinny iść równolegle do podłoża czy prostopadle ( mały paluch pierwszy :-) ) A o sen będę musiał się chyba faktycznie uśmiechnąć :-P Jak tam zdrowie Seba? Coś lepiej ?
[...] :-) startu w zawodach nie planuje, ale przecież nie przeszkadza to w niczym żeby być dobrze zbudowanym zabijaką :-) A dziś sobie zrobie małego czita, czeka na mnie mały snickers, sernik na wiejskiej wigilii 8-) ( ale tylko jeden kawałek) i tort który sam robię... ale nie ma on nic wspólnego ze słodkościami.. potem zarzucę fotke :-) [...]
Ja dostałem rozmiar L,czyli widać,że jestem mały :D Wliczaj jak najbardziej w 100gramach masz 380kcal w pięty nie pójdzie ;p Jak masz tak mało kcal to ewentulanie bierz 25g przed i 25g po,ja tak robie i lepiej działa,przy większych dawkach po chwili czuje zamulenie.
[...] :-p Na upartego to bym mógł to podciągnąć pod jakiś CF, a wieczorem jeszcze rowerek w planach :-p Właśnie czituje :-p opierdzieliłem kubek lodów koktajlowych ( ale ten mały %-) ) - najlepsze lody zaraz po Magnum Almond !! Zaraz biorę się za choinkę i pieczenie rogalików na jutro %-) A wczorajszy trening czuje do dziś, takie fajne uczucie w [...]
Mam pytanko mam 14 lat no i chce sobie zrobic kolczyk w jezyku lub brwi i jest maly problem starszego przekonalem ale starsza nie chce sie namowic i tu mam do was prosbe DAJCIE MI JAKIES ARGUMENTY przemawiajace za zrobieniem kolczyka JAK COS PISAC NA GG Z GORY DZIEKI
93,5kg dzisiaj z rana na czczo :-) Kolejne jeśli będą to po zawodach w Lublińcu :-) Po byciu grubasem problem ze skórą mały jest ale po woli się wciąga :-) Zaraz na masie znów rozepcham brzuszek ;-D SFD/Images/2015/7/25/c0a9983f78d64fe6b0fc85f2a4479e94.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-09 09:37:45
[...] masy chyba nie bede sie przejmowal zawartoscia krety w gainerze" w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem ponieważ nie masz wypisanych żadnych informacji w profilu [...]
[...] ,albo obdarowują mnie czekoladami itd.(Oczywiście kręcę głową i odmawiam,a oni stają się tym wielce oburzeni) Nie rozumiem ich toku myślenia.Podobnie jest z koleżankami,które próbują we mnie wcisnąć jakieś śmieci i zapewniają mnie,że taki mały cukierek nie zaszkodzi.Ja oczywiście odmawiam,a one się obrażają.Ja i tak wiem,że im nie ulegnę !
skorzystalem z gotowej diety bo w miare mi opowiada tylko poprosze o korekte i ewentualne dodanie jakichs posilkow bo ten bilans kaloryczny jest chyba dla mnie za mały. zgory dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08375405696d4499859016beca21078d.png
[...] gdyż przy ćwiczeniach na barki czworoboczne także są bardzo aktywne.) Co do tych piw to nie wiem, ja bym się nie przejmował, tylko nie przesadzaj, pij 2 a nie 3. Skoro masz mały staż to i tak będziesz miał efekty. Uwagi końcowe: poczytaj w atlasie ćwiczeń http://kulturystyka.pl/atlas/ o ćwiczeniach, które zamierzasz wykonywać, zebyś miał pewność [...]
Te pasy to ściema. Rób naprzemiennie raz sporo powtórzeń, innym razem mały zakres (4-6powt) z obciążeniem ;) Do tego dalsza redukcja i brzuch będzie jak u Pro'sów :)
[...] dawno chciałem tu wstawić ten artykuł ,ale jakoś niebyło okazji (i chociaż niejestem zwolennikiem przepisywania czego kolwiek ((co niejest własna wypowiedzią)) to tu zrobię mały wyjątek). „Wzrost na zamówienie” „Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody [...]
Kazdy zaczyna cwiczyc z roznych powodow, jeden jest sfrustrowany i chce to za wszelka cene zmienic, a inni cwicza "bo tak", "kumpel mnie namowil", "bardzo lubie sport". Wydaje mi sie jednak zeby wytrwac w swoich zamierzeniach trzeba jednak dostac porzadnego kopa, poniewaz jesli ktos cwiczy "bo tak" to po [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
