Dipsy za płytkie i ogólnie źle. Siad ładnie tylko kurva nie z półgodzinnymi przerwami Wiosło już dużo lepiej chociaż krzywisz jeszcze nieco plecy i ciut za mały pochył.
Maracaibo - $$$ a poza tym białko jaj długo sie wchłania, uważam białko z supli jako bardzo dobre, i ładnie na nim rosnę i nie zapycha tak bardzo, a zawsze mam mały apetyt demolub - no też mam taką nadzieję z klatką, a plecy... no nauczę się koles08 dzięki
w ostatnim treningu wzięłaś za mały ciężar, zobacz sobie poprzedni trening np. wykonałaś30 powtórzeń z 15kg pp a tutaj masz 7 powtórzeń i bierzesz 17,5kg :->
[...] Jak jest z płatkami mussli? Odpuściłaś całkowicie? Podobnie z mlekiem? Jakieś shake pijesz? Ja np. wczoraj po treningu 3/4 szklanki mleka o,5 %, kilka kostek lodu + 1 mały banan. Weszło/wyszło super ! Ja przeciwnie- za chlebem wcale chociaż zapach tego domowego powala- fakt :)Ja najbardziej tęsknię za pizzą z dobrej włoskiej restauracji [...]
Dzień 15'sty. Cisnę dalej... Nie wrzucałem ostatnio wpisów bo mam mały Sajgon w życiu prywatnym i doba trwa zbyt krótko by jeszcze pisać posty. Na szczęście trwa wystarczająco długo by trzymać dietę i ćwiczyć. Trudno pisać czy są jakieś efekty... jeszcze muszę trochę poczekać. Są natomiast kiepskie dni może to spowodowane jest stresem ale mam [...]
[...] czas wcale mnie nie wypycha. 2. Apetyt mi się zmniejszył i kiedyś potrafiłem zjeść 1/2 dużej pizzy, teraz nie dałem rady. Jak nie byłem juz głodny to ją odstawiłem i zjadłem mały kawałęk na kolację. 3. Napoje gazowane mi nie smakują. Green up jak kiedyś na mnie nie działał tak po tych 3 wytrzymałem całe 12h w kinie bez snu, czy nawet zamykania [...]
[...] w wiośle, gdzie pracuje tak duża grupa mięśni jak plecy. Zobacz na swoje ciężary i jakie grupy mięśniowe które pracują wtedy - MC gdzie pracuje całe ciało a choćby to uginanie na bicka gdzie pracuje mały biceps. Duża grupa mięśni ma więcej siły niż mała, co? Dobrze by było jak ktoś by zerknął na Twoją technikę bo ciężary kupy się nie trzymają.
[...] że tyję. Zamiast spodni luźniejszych, to jakieś ciaśniejsze (?). :-? Jedynie co, to mama zwróciła uwagę, że nie mam już rączek pająka jak wcześniej, ale jest tam jakiś mały zalążek mięśnia. :D Oby tak dalej :-)) Mam nadzieję, że poniedziałkowe pomiary (4 tygodnie ćwiczeń) nie odzwierciedlą moich obaw. :{{:-( Zmieniony przez - pestka960 w [...]
[...] a tak na serio nowy trening zaczynam od jutra. 8-) WTOREK, 4.03. Trening 1a. Wyciskanie płasko 15x10/15x10/15x10 Odnosiłam wrażenie, że trochę macham, jakby za mały ciężar, ale ręce zmęczone, to okej. Następnym razem postaram się nagrać. 1b. Wiosłowanie w opadzie tułowia 15x12,5/15x12,5/15x12,5 Moje ulubione, tradycyjnie prawa łapka [...]
Mały plot twist. \-) Tak sobie myślę, że zrobię podsumowanie miesiąca z fotami do końca tygodnia. To znaczy: nie będzie to podsumowanie w wielkim stylu, ale małe zebranie doświadczeń, ew. porównanie wymiarów i zdjęć, głównie, żeby zobaczyć, czy nie jest gorzej. %-) Będzie motywejszyn. :-)) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-21 12:42:09
[...] filmiku niewiele widać, ale chociaż widać zakres ruchu, więc daję żeby nie było że przy większych ciężarach robię jakieś ćwierćruchy %-) Arnoldków dawno nie robiłem, i ciężar narazie mały, ale dobrze weszło! MDSy na łapy masakra %-) Już po dwóch seriach ledwo ruszałem rękoma %-) Potem leciutkie izolacje śmiesznym ciężarem na dobicie i do domku.
[...] 12x6,5 / 12x6,5 / 12x6,5 +28min aero Fronty 6x140kg http://www.youtube.com/watch?v=kbD04L-6sWI&feature=youtu.be We frontach idealnie dobrałem ciężar. Było ciężko, ale mały zapas został. Lekko i tak przechyla do przodu, ale mogę siadać znacznie głębiej, co nawet widać na filmiku :-) Wykroki strasznie ciężko, nie wiem czy to przez zmianę [...]
[...] Jkaoś mnie przechylało do przodu, i garb spory, a w sumie w ogóle tego nie czułem jak robiłem, i skapłem się dopiero po obejrzeniu filmiku. Ciężar też dobrany asekuracyjnie, bo wąski rozstaw stóp, paski... Nie wiedziałem co i jak. Pierwsza ss poszła dość łatwo, bo ciężar też przy mały, ale druga już masakra %-) Ledwo chodziłem w przerwach %-)
[...] będę dokładał pomalutku, bo dość ciężko idzie. MDS na cycki jakoś łatwiej niż ostatnio, ale pompka równie dobra. Rozpiętki zmasakrowały górę! Co to by było gdyby tak połączyć je w ss z gilotyną... %-) Docisk lżej, bo wyglądał bardziej jak docisk %-) W dipsach mały progres, ale robiłem je na szybkości, bo i tak długo już siedziałem na siłce.
znowu łapa nie jest zła, nie pierdyol. Jak podchodzisz do ławczeki to widac ze 44cm jest na bank. tylko wiadomo ze jak jakiś mały "ubytek" jest to mozna poprawic, bo pewno jakis start bedzie w niedalekiej przyszłosci.
Oj Ty mały Zazdrośniczku, nie przejmuj się. Za kilka lat i Ty walniesz odblok żeby coś spłodzić, nie przejmuj się! Przemo, a robiłeś z pauzami? To ładnie też potrafi zaszokować. Fakt że łapy mocniej obrywają ale to styknie następnego dnia nie robić im ostatniego zajazdu i od razu inna praca. Bardzo fajnie wtedy czuć plecy, można dwa spięcia [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
