no troche to dziwne ze od 5 poziomu taki maly progres ;d + te 30 na 5 bez obwodu i wykonania poziomu 1 x 2 to dobry wynik. ja robie teraz 2 raz poziom 1 i przyznam ze zaj**iste wyjscie :D
[...] ( 90 ) +6 F = 15/15/15/15( 60 ) +4 G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) +6 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 K2 = 12/12/12 ( 36 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Niestety w dipsach mały minusik ale to pewnie po weekendowej przerwie. Rozćwiczę się i zobaczymy czy podbiję wynik. gsmt specjalnie dla Ciebie filmik ;) Poręcze się gibią ale niestety takie są. [...]
Dzięki wielkie Panowie. Takie opinie tylko mnie motywują do dalszego podbijania wyników };-) A teraz mały skrót z niektórych treningów: -chęć zrzucania z siebie tego plecaka z kilogramami -chęć przerwania treningu w połowie -częste podchodzenie do kolejnych serii z mega zadyszką lub zawrotami głowy -zakończenie treningu z podbiciem wyników = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening? :) A tak odbiegając od tych spraw to cały dzień siedzę i marzę o nocce z lodami i filmami %-) Jeśli chęć dalej będzie się utrzymywała to w weekend wpadnie chyba mały cheat :D Być może pierwsza "zakazana" rzecz od....roku? Wyjdzie w praniu :) Miska Trzymam się schematu na 5 dni więc rutyna.. 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g [...]
Wlasnie koncze cykl na xpand energized + tcm. -Pobudzenie jest w sam raz -Pompa, hmmm ... Chyba jest, widac ze miesnie sa napakowane po treningu xD. Po treningu na nogi uda prawie nie mieszcza mi sie w spodnie. -Przyrost sily - na niektorych cwiczeniach duzy, na niektorych maly. Zalezy to tez od diety oraz innych czynnikow -DUZY MINUS - zoladek [...]
Ja przynajmniej miałem na myśli tego :D niebieski :) lecz u mnie bezpośrednio nad XPAND był mały żółty napis "Energized" X_X Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-05-25 20:51:53
Na mnie zadziałał po 3 lub 4 dniu,na początku tylko większe pocenie i wytrzymałość ale później rozkręcił się dobrze.Mały minus gdy treningi miałem kolo 18 lub 19 to nie spałem prawie do 3 w nocy.Ale godny polecenia bo sporo siły po nim przybyło.
Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]
[...] w nogę i byłem na bramce. Gościu z 2 metrów mi przycelował z taką petardą ) Przez pierwsze 2s byłem twardy i nic nie czułem (szok i zdziwienie obserwatorów), a później jedyne co pamiętam to to że się zwinąłem w pozycję embrionalną i o mało co nie zacząłem ssać palucha jak mały dzieciak (przy ogólnym rechocie publiki)... Ogólnie nie polecam !!!
niby tak ale userzy postrzegaja i tak pozwytywnie takie stacki, i wogla kupic chocby wiedzieli ze 1-2 subst tam wogole nie dzialaja bo wiedza ze ogonie i tka bedzie efekt! A ze producenci cos lipnego przemycaja to czeste :D Nawet w pojedynczych suplementach. Co do testosterolu to nie tkai maly wyjatek, moglbym wskazac renomowane firmy majace w [...]
[...] karierę trzeba uważnie śledzić, jest Kubańczyk Odlanier Solis. Wielu ludzi pokłada także nadzieję w utalentowanym Tomaszu Adamku, jednak według mojej opinii on jest za mały aby zagrozić ukraińskim braciom. 3. Gary Shaw, promotor. - Ja stawiam na walecznego Polaka Tomasza Adamka. On jest młody, niesamowicie szybki i umiejętnie prowadzony [...]
Ja napisze ze mam mieszane uczucia... Wczesniej napisalem ze Dexter wyglada najlepiej ze wszystkich startujacych na Mr.O 2008... ALE ZA CHOLERE NIE SPODZIEWALEM SIE ZE WYGRA! Mozna bylo tylko spojrzec na widownie po ogloszeniu wynikow! Wszyscy wstali ZSZOKOWANI! Ogladalem Mr.O razem ze SneS'em i po ogloszeniu wynikow napisalem 3 razy to samo.. O [...]
dropsety robisz do każdej serii czyli 8*2 kg +2dropsety/8*2,5kg +2dropsety/8*3,5kg +2dropsety :-) A we wznosach pamiętaj - ramię obracasz tak by mały palec do góry szedł. Ja w filmiku jeszcze za "nisko" mam ten palec ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-06 18:06:39
[...] powtórzenia już cięzko przyciąga się do brzucha wychodzi w połowie,więc nie ma sensu szaleć dołożę najwyżej powtórzeń 3.Staram się robić to poprawnie tylko nie wiem czy ten mały palec dopsze idzie do góry ... :-PP 4.Ożesz alem się zmordowała tym bickiem , ale widać gagatka nawet bez napinki :-D 5.Nie mam sznurka do wyciągu tylko jeden z uchwytów [...]
[...] dość konkretnie i szło bardzo ciężko :-) 4. combo wyciskanie/rozpietki sztangielke na lawce skosnej 4x 6-8 4*8*2kg tutaj estem w czarne dupie...w ogóle nie czuję tego ćwiczenia 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 6*2/*6*2,5/6*3 Idzie ku lepszemu , łapy bolą choć ciężar mały Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-01-17 20:03:43
No prosze, daje sie? :-> Daje :-D To jest właśnie ten mały drobiazg którego często brakuje, motywacja i zapyer...ol nie zmniejszyłyśmy kaloryczności ale ty zmieniłaś podejście i nagle cud :-D, przestałaś sie kręcić w kółko :-))
[...] ale następnym razem dołożę. 2b. wznosy ramion przodem z krazkiem 3x8-10 8*2,5/8*2,5/8*2,5 Ostatnia seria szła ciężko ... 2c. Wznosy ramion bokiem 3x15-20 2min (pamiętaj mały palec w górze) 15*2/15*3/15*3 Było dobrze, pilnowałam palca Trenning ciężki , dużo ćwiczeń i dobijają serie po sobie. Dzien4. 1.wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 [...]
clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya
