mały

[...] w górę jak u trenera 6. Triceps - 14 kg x 10, 21 kg x 10 bardzo dobre czucie i jakość, teraz dobijać powt, 18 kg x 12 cale dłonie w uvhwytach (kciuki też) i naprawdę znakomite czucie tricepsa, mega dobrze weszlo, też dobijać powt, 14 kg x 17 + ds 11 kg x 8 + ds 9 kg x 8 za mały ciężar, za tydz 21 kg x 10+, 18 kg x 12+! 16 kg x 12-15 + 2xds

[...] w procesie mrożenia a następna w procesie smażenia. Gainera nie pij między posiłkami lecz dopijaj je mim. Czyli np. w domu śniadanie konkret za 3h w pracy posiłek mały (z braku możliwości zjedzenia obfitego) dopić gainerem za 3h powtórka, za następne 3h obiad konkretny no i na koniec dnia kolacja konkretna. W tan sposób wyjdzie jak byś [...]

JaBi masz może jakiś dobry plan na masę + siłę dla osoby z jednym rokiem stażu? Zrób taki mały prezent na święta

to ja nie chce wiedzieć jaki mały bym był stojąc kolo Cutlera

Propsy Jabi i przy okazji maly offtop...Jak ty spozywasz ten imbir..bo chcialem tez sprobowac i niezle sie na tym przejechalem

barki i biceps na + i to nie maly

Adam widać że zacząłeś redukcje może jakiś mały wstęp twojego planu treningowego oraz supli?? Co ty na to?

tomq i jego 50cm w bicepsie swoje robi 8-) ja takich cudów nie stosuję aktualnie, bo zrobiłem mały powrót do podstaw. Mój aktualny plan opiera się na 5x5, ale zapewne wrócę do cudów z powtórzeniami, które bardzo mi odpowiadały

[...] mi o to że wszystko trzeba wytrenować i każdorazowo zaczynać metodą krok po kroku od gry wstępnej. Na początku będzie boleć a później przestanie, np. dla dziewicy nawet mały penis może wydawać się duży ale potem się rozciągnie i będzie za mały bądź w sam raz, tak samo z nie dziewicami które nie uprawiały seksu z mężczyznami o większych [...]

Ja mam 188cm i waże 102 kg - wydaje mi się, że jestem mały - za mały - więc chce być większy...

poszukam dzis i zaczne sciagac, narazie mialem czas jak bylem chory i objerzalem 1 sezon PB; drugi (1-20odc) ma mi dzis lub jutro brat przywiezc to sobie dokoncze no nic tkai maly off topic

Mały a ile jest MP organizowanych przez przez jednych i drugich. Chyba na razie jest dość duża przepaść.

kapitan100 Bardzo dobrze wiem że Kozłowski i Zawadzki startują w zwykłych Katanach. Rozmawiałem kiedyś e-mailowo z Adamem,i właśnie pytał o Superki. Szczerze mówiąc Zawadzki wyciskając 260kg Raw ,wcale nie musi zakładać dwu warstwówki żeby zrobić 330kg...i wierzę że to zrobi.Byłby to naprawdę kosmiczny wynik przy tej wadze. Powiem że kiedyś [...]

Rzepin Athletic Team czeka na swojego zawodnika w 125 Pozdrowienia dla Wuchty A Jul się nie chwali medalem? Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2011-04-12 22:14:50

[...] bo to mój pierwszy raz%-), nastepne rozpiski z treningów będę bardziej rzeczowe). Z początku zdziwiłam sie troszkę,bo myślałam,że może Pan,który pobiera opłaty, zrobi mi mały tour de sala ćwiczeń (jako nowej na siłce), nic takiego nie było,ale jakoś sobie poradziłam. Rozgrzewka- 10 min biegu na bieżni 10km/h, ostatnie 2 min na max. [...]

[...] uda paliły,ale wolę to ćwiczenie niż wypad z przeskokiem. C.Pierwszy raz robiłam,lubię takie dynamiczne ćwiczenie:-) Przy pierwszych powtórzeniu myślałam,że cięzar za mały,ale szybko mnie siły opuszczały +dalsze myśli o bułgarze%-) D.No,co mogę powiedzieć%-) nie da sie opisać,jak bardzo 5s może się dłużyć,nieznośnie wręcz. Myślałam,że nie [...]

[...] ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 26 29 25 27 21 29 35 28 22 25 komanto: w przysiadzie,dalej czuję kolano,więc mały ciężar,by go nie dobić. W wycicskaniu i przyciąganiu drążka do brzucha :-D progres. Nareszcie. Micha: warzywa:pomidory,ogórki malosolne,koper,szczypior,cebula,papryka [...]

Jak chcesz je faktycznie zmielić, to IMO młynek do kawy najlepszy. Mały, bo mały, ale sprawnie idzie.

talaj (moze pelaj) a juz nie wiem - cos mi to mowi --- chyba sie bujał w okolicy srodki,warszawskiego moze rataj ale sie moze myle,zapytam mojej dziewczyny - niestety teraz spi- ona bedzie wiedziała ... a kuba hmm w sumie nie pamietam - ale mozliwe co do wygladu to ponizej 180 cm - nie mierzylem go , a wywodzi sie z łazarza - chyba na [...]

zrobie jak piszecie WYPIS Z TRENINGU: (oczywiscie kazde cwiczenie po "15" powt; no prawie kazde, wszystko po jednej serii ) 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 35 kg 2.Podciąganie na drążku - 12 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 35 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 47,5l kg 5.Uginanie sztangi - 20 kg 6.Pompki w podporze tyłem - 32,5 kg [...]