Dzień 24.09.2020 - Dzień zaczęty od 30min. Cardio , później szamka i jazda na trening barków i łap , bardzo dobry trening i mega zadowolony jestem :) , Mały świr został dzisiaj u mojego taty , bo tak to 8h by siedział sam , a oststnio mu odwala za bardzo xd Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + [...]
[...] w szkole coś się biegało, Ruszało a tu zero ruchu. Przypomniała mi się historia jak Moja Pola 2 lata leżała kilka dni w szpitalu na oddziale dziecięcym to był tam taki mały Oskarek.... On wypijal dużego Kubusia(nie wiem ile to, litr był czy 750) dziennie jako takie zwykle picie. Nie muszę mówić ile jadł. Mama tylko Kubusia dolewała , Oskar [...]
Dzień 12.11.2021 - Z samego rana trening , po południu wypad z Zosia do Wawy na rocznice :) , wleciał mały Burger i stek z polędwicy więc całkiem fit :D , potem troszkę w kluby i dzień zleciał :) Trening : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g 2. 60g B + 210g WW 3. 55g B + 110g WW + 15g T 4. 55g B + 110g WW + 15g T 5. 55g B + 100g WW + 20g T
A ja myślę że wszystkie wspomniane wyzej kwestie coś tam.pomoga ale będzie to maly procent. Jesteś zdrowy to jak bedzie deficyt będzie też ssanie. Normalna kolej rzeczy:D
[...] 8.45-10.15siłownia 10.30 WHEY 11.15 pełnowartościowy posiłek (tak mi zalecali) ...i jeszcze jedno pytanko, jeśli jutro mam spinning (50min.~75% HR max)+ saunę(2x15min.), to co najlepiej zjeść(oczywiście zawsze BCAA+Taurine+Thyro): a. nic b. whey c. kurak+owies d. białka jaj+owies e. inne... ...taki quiz-ik mały. Zaznacz poprawną odpowiedź.
a ja jem czesto o 1-2, ogladam film, jem 70twarogu, 10oliwy z oliwek do tego 15g bialka :D i spie ;) i roznicy tez nie odczuwam gdy tak nie robie cale zycie maly ps tak wyniki Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-24 10:16:26
twój mały nie spuszcza się spermą, bo sperma ci się skończyła (za dużo waliłeś) i mały zamiast spermatykiem spuszcza się kawałkami mózgu, stąd ból głowy w górnej części potylicy, wkrótce mózg też ci się skończy i zacznie cie boleć co innego a tak serio, czy bóle występowały już wcześniej, czy pierwszy raz ci się takie coś zdarzyło (na treningu), [...]
[...] zamydlali oczy np taka osoba jest Uriel koles pisa jak jest wz go zgnoiliscie majac moderatorów i wiecej sogów nie chce juz wymieniac innych bo to wasza sprawa jak przez mały czas z***aliscie sobie forum sami to chyba na tyle niestety smiejecie sie z czarnych ale to oni przy nas wygladaja masakra dla was ich cykle so z dupy (to wasz tekst) [...]
W ktorym miejscu sobie zaprzeczam? Jak to okresliles "maly czlowiek z brzuchem" zrobil bardzo wiele dla popularyzacji i rozwoju kyokushin. Pomijam fakt, ze "maly czlowiek z brzuchem" urwalby ci twoj pusty leb jednym kopnieciem.
Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deef878775fb4ba5b4a9a09b6cdf5cbd.png Nie wiem czemu wyszlo tak malo kalorii, przeciez skladniki sa ok :-? Warzywa: salaty, czosnek, szparagi, bazylia suple: insulinowe, lukrecja, zenszen Kokosik a po kiego ja mam sobie zdrowie szarpac na dyskusje z idiotami, ktora i tak do niczego nie doprowadzi. Ich [...]
łap nie zbudujesz nadgorliwością - za to nogi tak - pamiętaj o tym :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-16 21:36:04 Tego to nie slyszalem ja sie z tym zgadzam. biceps mały, łatwo go przetrenować . tygodniowo kilkadzieścia seri na łape to za dużo, lepiej mniej a jakościowo lepiej (bez bujania)
Tutaj mały update formy i porównanie z samej końcówki masy, jest w sumie dobrze w miarę, wiem, że nogi chu**we xD, będę je robił chyba 2x w tygodniu na następnej masie, bo chciałbym przynajmniej do tych 66-69 w udzie dobić na wycince, póki co jest marne 61 Ogólnie cały czas dół brzucha siedzi, ale jeszcze parę kilogramów zejdzie, póki co 84,5 mam [...]
[...] 2200 kcal, i waga spada jak szalona, w okolicach kilograma tygodniowo, czyli jestem mniej więcej na deficycie +/- 1000 kcal na dzień. Jak u Ciebie z NEAT? Właśnie neat mam mały, nie pracuję - tylko się uczę, na siłkę autkiem i wszędzie indziej też. Taka ciekawostka, że jak pracowałem fizycznie dość ciężko,( pomijam fakt, że wtedy mój trening [...]
[...] na deficycie, masakra, robiłem 130 4x5 na koniec masy xD -Podciąganie chwyt młotkowy 1) 27.5kg x5 2) 30kg x5 -Wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia 3x5-6 ( wiem, że mały ciężar, ale nigdy tego nie robiłem, ale zaj**iście siada na najszerszy) 1) 80kg x5 2) 80 x6 3) 80kg x6 -Biceps młotki 1x6-10 1) 25 kg 1x7 2) 25kg x6 -Uginanie ramion na [...]
do 100 2X CP mały do 150 2x CP mały + o3 , witaminy i minerały do 200 masacra e2 +troche crestera jest 1001 wariantów podalem przykładowe. Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-24 19:23:13
Alu Zarzadzanie na krakowskim AGieHu Ogolnie na brak czasu nie narzekam, a szczegolnie w tym tyg gdzie jestem chory i chodze tylko na cwiczenia, a reszte czasu siedze w lozku... A maly i slaby caly czas jestem, bo aktualnie jakos nie mam zapalu do tego by wrocic na silownie... Za duzo imprez, lenistwo itd zdr.
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
