[...] będzie zawsze:-) dlatego trzeba dbać i szanować swoje zdrowe, bliskich bo mamy je/ich tylko jedno :-) dokładnie :-)) 12 sierpień 2012 Dzisiaj DNT, bo jestem opuchnięta jak mały słoń… a czuję się co najmniej jak dwa słonie. W związku z czym warzywa wystąpiły jako dodatek tylko do jajecznicy, bo i tak z wielkim trudem dzisiaj konsumuje te posiłki [...]
[...] pojemnik i już nie muszę zastanawiać się, czy zdążę zrobić posiłek, czy nie. Trening: DNT Miska: 1. Owsianka + 1 całe jajko + 3 białka 2. Serek wiejski z owocami + bardzo mały kawałek tortu urodzinowego siostry 3. Opiekany kurczak z kaszą i kalafiorem 4. Shake białkowy z mlekiem kokosowym + 2 garście popcornu 5. Opiekana miruna z dynią [...]
Myślisz że jesteś w stanie przetrenować treningiem raz w tygodniu każdą partię na tyle by mięśnie miały odpowiedni bodziec do wzrostu--> to ok. Ja mam wydawało by się nie mały staż i to nadal jest nic-->czasem ludzie uczą się całe życie. Nie ma się co podniecać że trenuje się prawie rok czy ile tam ktoś już ćwiczy ale potrenuj z głową 4 [...]
Jest w tym sporo prawdy ale nawet gdyby postawić Claride obok ww jak Priest, Ray itd o nadal byłby mały. To o to chodzi, przy największych on nie jest mały a jest mikry. Nie można mu odmówić świetnej sylwetki, proporcji itd. Mi osobiście bardzo jego sylwetka się podoba ale bądźmy szczerzy, stawiając obok w podobnej formie, o podobnych [...]
Mały update, Miało być tak pięknie, a wyszło jak zwykle. {{:-( W zeszłym tygodniu dopadła mnie jakaś grypa żołądkowa, najprawdopodobniej od dzieciaków, do tego we wtorek wieczorem spięło mi prostownik grzbietu :/ Miałam 3 dni bez treningu, w piątek wizyte u fizjo. Sobota i niedziela udało mi się już poćwiczyć na rurce, ale tak trochę na pół [...]
a ja mam pytanie. Z nowosci przetestowalem bcaa Xtra - super trafiliscie moim zdaniem z nim glutamine3 rowniez ciekawy produkt obecnie testuje sterolid complex jako,ze jestem zwolennikiem r-ala , lub k-r-ala do kreatyny mam pytanie czemu nie daliscie ich jako skladnika? Juz nie mowie o k-r-ala bo wiem,ze drogie ale r-ala - iles tam razy [...]
klatka plaska 12,10,8,6,max, spadek z ciezarem z 10kg-20kg i max skos 10,8,6,max,spadek jak wyzej i max rozpietki maly hyntel maly progres z ciezarem i 14,13,12 czy 14,12,10 przenosy za glowe 14,12, mozna jeszcze dolozyc wyciskanie na lekkim skosie gdzies po srdku plecy wyciag sciaganie przed glowe 14,13,12,11,10 wiem ze drazka nie masz plecy [...]
[...] jest to wręcz niezbędne jeśli chce się zrobić dobry wynik. Na przykładzie zapasów - zawodnik ważący dajmy na to w okresie niestartowym-naturalnie w granicach 93 kg jest zbyt mały na kat. 96 w której to startują ludzie ważący po 100 kg i więcej przed zrobieniem wagi, a żeby wystartować w 84 ma prawie 10 kg(więc prawie 10%)do zrzucenia.Co dziwne z [...]
[...] buraka i jabłka -fasola czerwona, oliwa z oliwek Bieganie: 6,37km - 40:50 (6:25min/km) średnie tętno: 171 Napadało śniegu to trzeba było wypróbować go zanim stopnieje ;-) o mały włos nie skończyło się skręceniem kostki, ale na szczęście nic mi nie jest. /SFD/Images/2016/1/8/5cd34260325c4648b9ed7932f7f2c4b2.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ciśniemy ciśniemy!!!!!! W pracy ogrom jak to w sezonie ale nie ma co odpuszczać! Nie starczyło mi czasu na Cardio w ciągu dnia (chciałem zrobić dodatkowo) ale bieganie wieczorem poszło póxniej info najpierw dzień wstecz z Nogami:-) Wczoraj warsztaty do magazynu [...]
[...] Był po treningu posiłek z węglami bo aż 30-50g cosik około do tego polędwiczki sałata i pomidor + troszeczkę kremu z pomidorów przed chwilą 150g kury pieczonej mały dodatek ketchupu i papryka z mała ilością fety a za 30 min drugi trening Triceps+ 45 min Cardio Trzeba ćwiczyć bo ostatnio odkupiłem od kumpla koszulkę tylko jeszcze [...]
bimbam73 bezpłodność, impotencja to nie znaczy że "mały" nawet lepszy mały nabity niż armata ze ślepakami ale już wystarczy o tym Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-04-11 16:54:08
"Ale o to tez chodzi ze robie redukcje (CKD) i nie bardzo jest sens laczyc z masa" - po to sa treningi na rzezbe a na treningi czysto silowe masz jeszcze za maly staz i zdecydowanie za maly wiek
[...] kurczaka,warzyw i serka wiejskiego. Nie wiem czy zrobiłam dobrze,nie chciałabym zaburzac wczesniejszego porządku. Czeka mnie jeszcze kolacja ok 20.30 i myslalam ,zeby zjeść serek wiejski i orzechy no i tak nie za bardzo wiem ile tego powinno być. I co robić w takich sytuacjach,gdy np.zjem zbyt mały posiłek lub go pominę(ale to tak w przyszłości).
Wczoraj kolejny dzien treningowy z act,zwiekszylam ciezary np.przysiady z obciazeniem ok 6,5 kg,na biceps ok 3 kg na reke(dzisiaj lekkie zakwasy),zrobilam 3 obwody,ale wydaje mi sie ,ze od piatku zaczne z czterema:) Dieta z wczoraj: śniadanie:90 g platkow owsianych,maliny,mandarynka,rodzynki,15 g orzechów jogurt w szkole:sałatka z jajka oliwy [...]
więc jeśli chcesz spróbujmy zwiększać kaloryczność powoli ŚNIADANIE I - 7.00 3 ŁYŻKI platki owsiane gotowane na wodzie MAŁY JOGURT NATURALNY GARŚĆ ORZECHÓW WŁOSKICH kubek ciepłego mleka POSILEK II - 9:40 2 kromki chleba razowego posmarowane maslem bialym serem DODAJ JAJKO NA TWARDO plasterki pora I POMIDORA I SAŁATY POSILEK III - 12:25 DOBRZE [...]
Witaj s.m.p.a a jednak zawitalam po raz kolejny do tematu ;) wiesz mam maly problem z rodzicami i nie bede mogla cwiczyc przez jakis czas. Czy zapotrzebowanie skladnikow odzywczych powinnam zmienić, chociazby zejsc z bialkiem? Czy raczej moze byc tak jak jest -czyli ok 2g/kg? Pozdrawiam
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
