I po co się napinasz? Mały człowieczku widzę, że na serio wiele tracicie czytając tu bzdury i słuchając ludzi, którzy sami nie potrafią myśleć i sprawdzać różne metody. Przy dobrze dobranym treningu można budować mięsień nawet na -10% bilansu. Widzisz w tym problem, że tutaj w Odchudzaniu każdy po redukcji (oglądałem dzienniki) pozostaje jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Masę robi się w kuchni a nie treningu, trening to tylko mały procent, więc jeśli chcesz zdobyć masę mięśniową to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, lecz w Twoim wieku i tak diety nie będziesz potrafił utrzymać więc trzymaj się [...]
u mnie w mieście jest taki koleś. był chudy, mały każdy w szkole go bił i wyzywał. przyszły wakacje typ przytył ok. 20kg. ale było mu mało. leci już 3 rok gdy jest ON. jest już po zawale serca, paru stanach przedzawałowych. waży 140kg, ma 190cm wzrostu, dość niski bf(łapy świetnie użylone). jest OGROMNY. tylko czy warto? Zmieniony przez - [...]
Ja miałem taką akcje jak jescze mały byłem to było chyba z 5 lat do tyłu ale opowiem Więc koleś zaczoł ćwiczyć standardowo duże przyrosty ale napalił sie na odrzywki wszystkim mówił no ja to tylko suple żadnego koksu aż pewnego wieczoru po około 6 miechach treningu pod mój blok(bo w tym samym mieszkamy) podjeżdza karetka zgadnijcie dlaczego chyba [...]
[...] zielonego dużego i 3 rzodkiewki B:44,8 g T:47,1 g W:81,5 g 893 kcal ŚNIADANIE 2: 5 grubych kromek chleba bananowo-orkiszowego domowej roboty posmarowany masłem orzechowym i mały serek wiejski 1 taki chleb ma ponoć 3283kcal, ale ile czego nie chce mi się z tym bawić. No, a reszta: B: 35 g T:77g W:14g 889kcal OBIAD: 2 piersi z kurczaka w [...]
Albo jesteś trollem, albo masz jakis powazny problem zdrowotny, skutkujący niedowagą - wychudzeniem, BMI 16 z groszami. Mały ziemniak - wielkości owocu kiwi waży 100 g, taki średni 200 g, wiec zakładając, że Twoje "duże" ziemniaki sa takie jak moje "małe" to i tak jest to 900 g ziemniaków na posiłek - i wybacz, trudno uwierzyć, że młoda dziewczyna [...]
[...] cyklem. waga 59 - 64 wzrost: nie wiem, niestety co ostatnio robiles? Ostatnio robie własnie te cwiczenie zamieszczore w temacie jakies wnioski z poprzednich cykli? za mały wzrost siły dlaczego taki plan? Denerwowały mnie te gotowe plany postanowiłem ułożyć własny z ćwiczeń które moge robić u siebie na siłowni. na jakich ciezarach cwiczysz [...]
niestety nie, bo chcesz miec ciastko i zjesc ciastko;-) przy odpowiednio zbilansowanej diecie redukcyjnej spadem masy miesniowej jest dosc maly w porownaniu do utraty tluszczu
Polacz partie nastepujaca: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps+przedramie pt lub so bary+nogi Brzuch na kazdej sesji treningowej. Masz maly staz wiec nie powinienes sie brac za plany silowe. Ilosc seri na duze grupy 9-12 na male od 6-9. Ilosc powt miedzy 8-12p. Przerwy miedzy seriami na duze ok 120s na male 60-90s. Rozpisz plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] " łapke" która ma na line przyczepiony cięzar i kładziesz jeden 1 , 2 itd .. i to jest chyba na ćwiczenie nadgarstka , też możesz ćwiczyć z piłeczką w dłoni :) lub z małym gryfem który ma przyczepiony sznur z np : 3 kg obciążenia i trzymasz mały gryf z obciążeniem z wyprostowanymi rękami ( sznur musi być jak najbardziej rozciągnięty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy 189cm mając 105kg, mając BF około 20-25% wyglądam na małego, więc nie pyerdol, że 80kg i będziesz duży\-) Też miałem kiedyś podobne wymiary i wydawało mi się, że jestem mały, póki nie zaczęli mnie w szkole nazywać "świniak" }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też miałem kiedyś podobne wymiary i wydawało mi się, że jestem mały, póki nie zaczęli mnie w szkole nazywać "świniak" }:-( Do mnie tylko mówią, że czego ja się boję jak do mnie nikt nie sapnie bo jestem tak wielki. Niestety lustro nie kłamie. Pas trzeba trochę zrzucić. @autor - na razie pojedź z 3 miesiące na sucho (sama dieta), najwyżej jak coś [...]
[...] nie musi być tak "zbudowany" jak Fedor, bo niby po co??? za mało masy? haha, widzę że w mma nie siedzisz zbyt długo, polecam ci poszperać w internecie i znaleźć mały wywiadzik przeprowadzony przez Chorwatów z Mirkiem, tuż przed operacją... mówił że nie wie co będzie za pół roku i że sie o to na razie nie martwi, wspominał coś, że do [...]
Schodzenie do wagi startowej zaczyna sie duzo wczesniej, ale wszyscy zawodnicy zostawiaja sobie mały zapas 2 do 5 kg,czasami troche wiecej,w zaleznosci od własnych preferencji.No i ten zapas tracą w dniu wazenia odwadniajac sie.Po wazeniu baniak wody +posiłek i wciagu 2 do 5 godzin waza +5 kg. Wiec wypicie wody i odzyskanie tych kilku kg nie [...]
ja sprowadzilem ostatnio znajomym tren A w w nowej wersji jasniejszy olej , malo co dal chlopaki przy 150 mg +prop (zwiekszyli w 4 tyg w pierwszych bili 100 e2d) spali po 12 godzin zero ,cisnienia ,nerwow czy agresji ogolnie maly efekt i wizualny i silowy ja nie pisze o siuskach ze stazem jednego roku , ale ogolnie chwalony wiec moze tylko mi sie [...]
Miejscowe Legendy o Pakerach
