Zgadzam się z panem Darkiem ;-) IMO jest tutaj problem z nierównowagą sił pomiędzy mięsniami brzucha a tyłem Brzuch jest mały - i nieotłuszczony. Dlatego polecam po prostu trening, rozsądny, mocny ;-)
[...] grilować, piec bez urzycia tłuszczu itp. Staraj sie nie smarzyć , nawet na oliwie z oliwek. Jeżeli uważasz że masz za dużo fatu to trzymaj sie tego aż osiągniesz na tyle mały poziom tkanki tłuszczowej aby budować mięśnie. Później możesz dodawać oliwe i oleje. Pamiętaj o aerobach, które przy redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej będą niezbędne. [...]
Mam obcej osobie pokazywac penisa? Przeciez on mnie wysmieje,mam 16 lat przy wzwodzie mam 15 cm (nie jest zle)Ale jak mi nie stoi to jest taki maly ze sie wstydze. Czytalem ze jak dziecko bylo obrzezane to nie ma z tym problemu w przyszlosci,czy moge obrzecac sie teraz?
Brałem pod uwagę okno żywieniowe lub częstsze posiłki ale w małych ilościach, tak aby zapotrzebowanie na kalorie wynosiło ok 2200-2500 oczywiście przy wspomnianej wyżej aktywności fizycznej. Przekonywały mnie na forum diety w postaci takiej gdzie dużą większość stanowiły węglowodany następnie białko i na końcu to co organizmowi jest niezbędne do [...]
Pewnie Remy ze wiem. My dokladnie tak samo robimy... caly czas szukamy za tanszymi dostawcami. Czesc zamawiamy u jednego czesc u innego a czesc sprowadzamy z USA czy Francji. I staramy sie utrzymac jak najmniejsze marze. Jest trudno nam maluczkim konkurowac z wielkimi jak cheapsupplements czy monstersupplement ktorzy i tak nie maja wszystkiego [...]
[...] progresu już tak szybkiego nie ma jak u początkujących. Tak możesz wprowadzić jakąś zmienną i w jednym dniu robić wyciskanie leżąc, a na kolejnym skos. Czyli wrócić do początku czyli do 60kg lub troszkę mniej i robić ten program co pisałem, tylko z taką różnicą, że co drugi trening tak? A powtorzenia 4-6 będą odpowiednie czy to za mały pułap?
[...] z tego bedziesz mial, ewentualnie pojdziesz potanczyc z wieksza lapa pod koniec wakacji ale tu chyba niem o to chodzi... jak juz sie uwziales sprobuj mete solo, albo propa solo pozdro taki mały p.s znam ludzi, ktorzy niemaja diety a maja po 48cm na żyłach :) wiec tu tez genetyka sie kłania. Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2012-08-07 15:53:32
[...] mam tak silne bicepsy (które z reszta widać na zdjęciu) ze nie muszę tego robić." Drogi Panie... SAMOKRYTYKI!!! "Ja skupiam sie na budowaniu dobrej masy i sily wytrzymalosciowej" Tak, to widać gołym okiem. Kupa mięsa i mały bf ... Groziłeś Filmami a nie widziałem ani jednego... Ps. osobiście uważam, ze temat wart podwieszenia
Sorka za mały offtop, ale byłem u jednego lekarza, który trochę olał sprawę (nawet rezonansu nie zobaczył tylko opis). Od ręki powiedział, żeby iść do niego do kliniki i zrobić tam operację za x lat, ponieważ poza operacją nic się z tym robić nie da. Trochę nie wzbudził niestety mojego zaufania :/. Zastanawia mnie czy znacie kogoś dobrego z [...]
fajnie byloby dac foto opakowania i kaps. Kolor maja fioletowy? mnie jedna kompletnie nie ruszala - 2 i aero juz dzialaly elegancko. :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-08-23 21:25:30
[...] dwie powyższe metody zmiksować z regresją. 9) wiosłowanie jednorącz warto zaczynać od ręki niedominującej (u praworęcznych - ręka lewa, u leworęcznych - ręka prawa). Jest to mały element układanki, który ułatwia zachowanie poprawnej techniki do końca serii. Się rozpisałem jak Homer }:-(. Myślę, że tyle wskazówek na początek wystarczy. Zmieniony [...]
[...] ewentualnie tylko szatnie moderatorow i to co bylo pierwotnie, a dzialy takie jak muzyka, komputery itd. wrzucic na osobne. Jak sportowe to sportowe. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] już zmienia moja siostra juz nie zmusza swoje dziecko do jedzenia tylko jak nie chce zjeść normalnego jedzenia to nie dostanie słodyczy - i to jest najlebsze podejście-bo mały w końcu albo zgłodnieje i zje normalne albo bedzie miał ochote na słodkie i zje normalne zeby zjeść słodkie(heh czasami jak juz zje to normalne to mu sie wkońcu słodkigo [...]
[...] na planach zawodowców. Póki co na planach dla zawodowców daleko nie zajedziecie(nie licząc odpowiedniej farmakologii jaka oni stosują do tych planów) A to że bic jest mały nie znaczy ze można go często katować. Wystarczy wspomnieć choćby to że pracuje np przy plecach,wieć jeśli zrobimy 3 razy w tygodniu bica to kiedy zrobić plecy,żeby nie [...]
Nie jest za dobrze chyba. Lekarka stwierdziła żebym sobie poszukał nowej pracy Nie jest dobrze.jak stary chłop.Mam jeden krąg dziwnie mały, jakby sprasowany.Jutro idę do odtopedy.Babka zaleca mi rechabilitację 2 tygodnie.I zwolnienie lekarskie.Tyle ze ja nie mogę wziąść zwolnienia.I czasu na zabiegi nie mam. I pewnie mi zabronia trenowac.****a [...]
Hop siup cztery baby osiem d*p- czyli ogjeń MASA!
