yo glaca :* chlopaki to moj ziomek co do niego na silke latam taki maly bo maly ale byq hehe macie po banie kiedys tam i **** koniec piesni! polaco ty masz na tydzien
[...] ostatni raz 11 dni temu, a do tej pory głównie ćwiczyłem stosując rampę i jedną serię z prawdziwego zdarzenia. Dziś serii było więcej, plus przerwa w treningach = wystarczy mały ciężar, by załatwić nogi. Byłem na zakupach w spożywczym. Zapytałem panią, która sprzedawała o koks. Dziwnie jakoś tak na mnie popatrzyła i stwierdziła, bym zapytał w [...]
emiliooos - mam cyfrówkę z możliwością nagrywania max 30sekundowych filmików więc może wezmę kiedyś na siłkę i coś nakręce a łamana na biceps to moje ulubione ćwiczenie i wierz mi że to jeszcze mały ciężar
Dzień 14: Wolne Drugi dzień wolnego prawie za mną, czuję się w pełni zregenerowany tak więc będzie się działo w tym tygodniu na siłce bo chęci do treningu nie brakuje zwłaszcza że pierwsze efekty już są Mały bilans po 2tyg: *Waga: 78kg -> 79kg *Klatka: 111cm -> 112cm *Biceps (prawy): 40cm -> 40,5cm *Łydka: 40cm -> 40,5cm *Pas: 78cm [...]
[...] 9x12t, 7x13t (t - talerz, wagi nie znam) 4. uginanie nóg w leżeniu: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x55kg 5. wspięcia siedząc: 25x70kg, 20x90kg, 18x100kg, 14x110kg Po treningu mały test nowej bieżni tak więc dodatkowo zaliczone 30min aerobów obiad x2 (makaron + twaróg) nowy sprzęt firmy Kettler na siłowni nogi - przysiady 10x80kg [...]
[...] miesniowych?? - Czemu akurat dwa dni w tygodniu?? (bo tak zrozumialem zapis: 1 dzien, 2 dzien) Poza tym to GOOD DŻOB p.s. DO NAUKI, A NIE ARTYKULY NA SFD PISAC... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Aaaa, sorry, omylnie zrozumialem twoja poprzednia wypowiedz... a teraz wyszlo ze o to samo nam chodzilo... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-05-01 23:13:32
ja też je ćwiczę- choć przyznać muszę, ze czasami wypadają z braku czasu albo jak mi się strasznie nie chce:-> ogolnie rzecz biorąc- wracając jeszcze do wiedzy ogółu- trudno, jeśli jest się realistą, liczyć za bardzo na to, ze choćby mały odstetek wykonywał owe ćwiczenia, zważywszy na to, ze tak wielu ma problem z absolutnymi podstawami...:-(
Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]
Po 1 Sog duchowy za naklad pracy wlozony w opracowanie tematu. Co du samej cyklicznosci, opisanej tutaj odnosic sie nie bede pozwole sobie natomiast wytlumaczyc swoj punkt widzenia. Napewno wielu z was mysli ze ejstem glupi bo cyklicznosci rozpisuje nawet michail, sa podwieszone, w kifie zamieszcza sie roczny trening, wiec jak moge sie upierac ze [...]
Czawaj: Well done, choc mam nieco inne ...gusta...szczegolnie w tr silowym za maly byl nieco ciezar... dalbym np: tydz1:80%, t2:52,5%, t3:85%, t4:87,5%, t5:90%...potem wg sil witalnych: kontynuacja lub wycofanie i cykl masy... Ponadto pierwszy rok "przygotowan" do treningu cyklicznego: a czym jest podzial na poczatkujacych, [...]
Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]
seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]
Na wstepie moze i masz racje, ze moje obawy, stanowisko zrodzilo sie z braku doswiadczenia w tej dziedzinie- ale to juz naprawiam- ale podbno zle, ale o tym zaraz po koleji. Oj wodyn wiecej trzeba mi by mnie obrazic ;), niz napisanie ze sie nie ejst zadowolonym z dyskusji ;) seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg [...]
kurde a moja sfdowska paka dzis rano poslana i nie zdazylem domowic. poczeam na przelom miesiecy i wezme wisnie i ten nugat bo zapowida sie ciekawie choc powiem wam ze mialem kiedys isocool wisnie i tez byl super ale pod koniec puchy mialem dosc. Tu male opakowanko nie powinno sie jednak znudzic Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-09-10 [...]
Postanowiłam zrobić mini deload w tym tygodniu,a także mały eksperyment polegający na nie liczeniu miski :-P tzn. będę sobie zapisywać co zjadłam i w jaki dzień, ale nie będę wrzucać do fitatu, pod koniec tygodnia chcę podliczyć i się przekonać jak moje oko się sprawuje i czy przejadam, niedojadam czy może jest ok :-D Mi z takiego nieliczenia [...]
[...] czytając to wszystko tutaj. Między pierwszym i drugim 15 miesięcy, między drugim i trzecim 5lat . Co dziwne żyję i mam się dobrze. Pewnie , że nie zawsze jest lekko i przyjemnie ale tak to już chyba jest w życiu. I nie miałam do pomocy babci czy niani. Zresztą małe dzieci mały problem , duze dzieci duży problem. P.s. Nene wyglądasz zabójczo
tak, dzbankiem do gory- bardzo mi sie podobalo bo to calkiem inna praca, trzeba sie skupic na stablizacji jak ten srodek ciezkosci jest taki specyficzny próbowałam u niego to robić i faktycznie ciężar mały, a pracę mięśni czuć, tylko trzeba się skupić na technice %-)
widze moje ulubione ładowanie };-) słoik powideł śliwkowych węgierkowych plus mały chleb w stylu rustic - nic się temu nie równa :-P zwłaszcza na redu %-)
Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10
