mały

maly niki uzupełnij profil o wiek

Rozumiem,mały staż,ale po każdym treningu bardzo mocno czułem klatę,lecz nie przekładało się to na wizualny efekt.Dziwi mnie też fakt,iż całe 12kg które udało mi się przybrać rozeszło się wszędzie lecz nie na klacie.Możliwe,że może dla mojej klaty akurat te 3 miesiące to za mało,żeby cokolwiek zdziałać,ale trochę mnie to jednak dziwi.

[...] sylwetkę czy jest to raczej forma rozgrzewki?" nie FBW to nie forma rozgrzewki i nie jest to tylko plan dla początkujących , przez wielu mylony z ACT . SIŁOWNIA- trening to mały element całej układanki , 60 % odżywianie , następnie czas wypoczynku kiedy to właśnie będziesz rósł . WIEDZ=KLUCZ zacznij czytać . [...]

mnie tam się nie śpieszy ;-) mały spam nikomu jeszcze nie zaszkodził %-) pozdro. ;-)

ostre zdjecie, koleś kuje sie igłąmi ile wejdzie , aduype ma juz jak sito, A To Co pkauje to mały fotomontaż

Jeśli chodzi o pas to liczbowo jest duży ale wizualnie mały,ponieważ mam sylwetkę odwróconego trójkąta i jakoś się to równoważy :) Okej,podbiję tłuszcze i zaraz wrzucę poprawioną wersję :) Dzięki !

[...] dla wojska. MOge sie mylić ale czy licencja nie odgrywa bardzo znaczacej roli przy takich służbach jak Biuro Ochrony Rządu lub straż ochrony lotniska? Narzie pytam tak ogólnie bo wiem ze to tylko mały procent drogi w dostaniu się do prestizowych służb jak BOR gdzie napewno licza sie inne rzeczy. Tak czy siak nie chce wywalic kasy w błoto

ehh przepraszam ludzie ze ja jestem taki natretny ale mi zalezy ;/ no tak czytalem te 10 wskazowek i mowie ze malo co rozumiem, wodorotlenki i inne ******ly - nigdy nie lubilem takich rzeczy zreszta nie wiem czy to mialem w szkole, a ogolnie przez cale zycie moim najwiekszym problemem jest lenistwo - niczego co zaczynam nie koncze nawet jesli mi [...]

autor wie przynajmniej że nie dostał samego oleju do wbijania ;-) Base sie skrystalizował zatem, aczkolwiek enanowi i Cyp nic nie było :D Przeglądam w wolnych chwilach ebay odnosnie środków pomagających wzrost. Wybór jest tak mały ze nie wiadomo co wybrać po za kreatyna ... Zostaje chyba mono, z 10g przed treningiem i z 10 po

okazuje sie ze masz zbyt mały bilans kcal. zwiększ o kolejne 200kcal i poczekaj na efekty. jak nie pomoże w ciągu 2tyg możesz zwiększyć o kolejne 200kcal. wez pod uwage ze przy obecnej diecie (skoro mowisz ze jest taka dobra) może zachodzic zjawisko rekompozycji składu ciała- zmiana proporcji tkanek tłuszczowej i mięśniowej. tj. spalasz tkankę [...]

[...] Ale z tego co widzę na oko, mało kaloryczna dieta, dużo intensywnych treningów i waga w miejscu. Najpewniej metabolizm się zbytnio spowolnił, a przy tym efekty. Tutaj nie wiem do końca czy mam racje, ale według mnie warto by było zrobić mały reverse by doprowadzić ten metabolizm do normy, a potem z głową zacząć pozbywać się zbędnych kilogramów.

Glodziu ty maly jestes cwicz a za pare lat bedziesz wygladal prawie tak jak ja no moze tak samo

spoko musli:800g owsianych,800g jeczmiennych,400g wiórków,400g rodzynek itd.te musli ma ponad 2kg+mleko.No widze ładna masahehehee.Mam nadzieje,ze to tylko bład.Chyba,ze na serio jesz taka ilosc musli??.Jak tak to powodzenia zycze taki mały SPAM!!

Jak dla mnie masz za mały staz na taki trening zwłaszcza ze ćwiczyłes przed wakacjami czyli juz 1,5 miesiąca nie cwiczysz zacznij od ACT a potem sie weź za taki plan PONIEDZIAŁEK: plecy 1 MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ w Twoim przypadku bym odpuscił martwy i zrobiłbym tak 2 PODCIĄGANIE HANTLA W OPADZIE DO BRZUCHA 3 WZNOSZENIE BARKÓW SIEDZĄC ZE SZTANGĄ [...]

Czołem, tu jeden z organizatorów seminarium. Mieliśmy mały problem z mailami od miszki, dlatego nie mogliśmy się z nią skontaktować. Seminarium się odbędzie na 100%, już mamy kupione bilety dla Sarycheva do Polski, także nie ma o co się obawiać. Jeśli ktoś jest zainteresowany udziałem to proszę o kontakt na maila [email protected] :)

przy takim wzroscie wydaje mi sie jestem troche za mały za to z duzym brzuchem zakupiłem juz 25 tescia prolo i czekam na 200 tabsów metki lepiej teraz zrobic redukcje czylepiej najpierw sie spompowac na koksie i potem dopiero zrobic redukcje

[...] wreszcie palnął w głowę i powiedział : Dziewczyno, chcesz się dopakować, zacznij jeść więcej białka. Zaczęłam więc po treningu jeść sobie serek wiejski light (wiesz, taki mały 150 g typu cottage, czy grani= piątnica, krasnystaw), kurczaka, itp. I w 3 miesiące muskuły ud rozrosły mi się o 3 cm! Wiem, bo robiłam porównawcze zdjęcia postępów, co [...]

Ja tez ze Stargardu choc na forum sie nie udzielam raczej :) 3 lata temu biegalem sporo na HESa, potem przerwa, teraz wrocilem i chodze sobie na Dynamica. Jestem maly ;)

w tricu popelnilem maly blad chodzilo mi o francuskie wyciskanie staojac

[...] wolnych ciężarach ale jeśli chcesz juz co takiego to: wywal z tego pompki, i wypcyhanie na maszyniei dołoż więcej air squat albo tabata squat.Obwodów powinno być 3-5, więc jak robisz 7, to znaczy że ciężar jest za mały lub robisz sobie przerwy pomiędzy ćwiczeniami albo długie pomiędzy obwodami. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-08 14:56:23