cwiczenie

Na mięsień zębaty jest kilka bezpośrednich ćwiczeń-np. wypychanie barków i łopatek ze sztangą leżąc.Nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa dokładnie. Czy Ci pomoże? Wątpię.

[...] to cwiczenia z tego ABSu mam robic po kolei czy: Dół - ćw: 4*, 5, 9 Skos - ćw: 2, 3, 6, 7, 10 Góra - ćw: 1, 4*, 8, 11 4* - nie wiedzialem na ktore partie brzucha jest to cwiczenie (chyba na gorne?) Co o tym myslicie, jak bedzie lepiej i co to daje, jesli jade dolne-skosne-gorne ?? I czy 20 powt. kazdego cwiczenia wystarczy ?? Zmieniony przez [...]

...ja mam zawsze trudności ze znalezieniem filmiku bo nie wiem jak sie to ćwiczenie zwie po angielsku ale filmiki widzialem, myślę, ze znajdziesz lub Ci pomogą

ale robisz tak na jednym treningu czy zmieniasz to jedno ćwiczenie na w/w warianty?

Martwy ciąg na prostych nogach jest to zarówno ćwiczenie na prostowniki grzbietu jak i na mięśnie dwugłowe ud. Możesz zastąpić.

"należy ćwiczyć wolno ok 10 powtóżeń na serie??? a najlepiej jak będą trzy serie na ćwiczenie??? zaelzy jaka grupa miesniowa "ćwicze mniej więej takim trybem 5 dni w tygodniu" za duzo jak na mase załoz posta w treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-21 14:46:51

Brzuch możesz jak najbardziej ćwiczyć codziennie stosując dowolne, najlepiej ulubione ćwiczenie (unoszenia nóg, brzuszki itp.). Pisze z własnego doświadczenia bo 2 tygodnie robiłem codziennie tuż przed snem 3 serie po 100-150 brzuszków "skośnych" i na tym właściwie zbudowałem dobry materiał pod kratke @zaskron Wygodny dywanik i jakis [...]

Hantlami i tylko to jedno ćwiczenie wystarczy?

Czyli podnoszac sztange od dołu do samej góry(rece wykonaja prace o kącie 180 stopni) nie bedzie dobrym pomyslem? Chciałbym aby cwiczenie mialo jak najwiekszy zakres.

Witam. Widziałem na youtubie filmiki gdzie kulturyści robia to ćwiczenie w wersji 180 stopni, zaczynając z dołu z rozkroku do pełnego wyprostu nad głowę, uzywając pojedynczego ciężkiego hantla. Chciałbym właśnie taką wersję włączyc do mojego treningu FBW - czy ktos orientuje się jakie mięśnie sa wówczas angażowane?

@bartek895 podnosząc sztangę w zakresie 180 stopni nie będzie "złym" pomysłem, będzie po prostu nieefektywne, bo po przekroczeniu tych 120 stopni będzie spadała siła bodźca działającego na mięśnie naramienne. @M.B.T.S. - j.w. nie ma potrzeby ciągnąć do samej góry, a to ćwiczenie działa na mięśnie naramienne i na obojczykową część [...]

Każde POPRAWNIE wykonanie ćwiczenie na grzbiet będzie walczyło w jakimś stopniu z garbem aczkolwiek wizyta u lekarza jest niezbędna;-)

No i oczywiście żeby mieć kaloryfer musisz ćwiczyć aeroby, bieganie conajmniej 30 minut 2x w tygodniu do tego gra np. w piłkę nożną, pływanie itp. Bo jak będziesz siedział przed telewizorem, komputerem, jadł tłuste żarcie to ćwiczenie brzucha co dwa dni nic nie da (nie mówię o Tobie tylko tak ogólnie), dieta jakaś bardzo pomoże.

[...] 100% wielkosc nie ma nic do tego osoba ktora chce trenowac innych powinna cos soba reprezentowac a jak gosc wyglada gorzej niz osoba kotra przychodzi do niego to sory umnie w fitness first jest moze z 12 moze 1 cwiczy cos zawsze w hooja ich robie wymyslam na szydere jakies glupie cwiczenie patrze a na nastepny dzien robia to z klientami

no tak plecki bardzo duze, wiekszy odemnie ale uwierz ze nie tacy u nas cwicza i hantle maja;) ale rozumiem ze preferujesz to cwiczenie nad inne i spoko

And1Player - z ciezarem czy bez - jesli tylko dane cwiczenie robisz 5-6 razy w tygodniu "ponad stan" -> czyt trening to zajedziesz sie. Stawy tego nie wytrzymaja. Co innego jakbys rzucil silke - Chad W. caly ksiazke o takie bzdurne MH stworzyl. Jesli mowisz o nowej generecji czyli IBB - to bedzie juz niedlugo, obczaj filmowy trailer [...]

MAla zmiana... piszcie czy cos dodac za 1 h mam trening Nie plan musi byc A i B nei chce robic 1 cwiczenie po 1 serii tylko taki uklad daje mi rown ilosc wioslowan i mc itd..

Było na forum kilka razy. Sam już na to odpowiadałem dwukrotnie. To jest to ćwiczenie : http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html Odmiana siedząca: http://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBSeatedStraightArmPulldwn.html

Aż muszę poczytać o treningach tym cudem. Ostatnio widziałem na treningu judo jedno ćwiczenie tym przyrządem.

Aż muszę poczytać o treningach tym cudem. Ostatnio widziałem na treningu judo jedno ćwiczenie tym przyrządem. Oj wydaje mi, że urzekła Cię aureola (halo swings - wymachy workiem wokół głowy). Fajne, efektowne i efektywne (nie ma mięśnia w górnej połowie ciała, którego byś tym nie ćwiczył). Rejestrowałem kiedyś tętno treningu z workiem i przy [...]