Witam, mam zamiar na następny cykl stworzyć swój własny stack kreatynowy (brałem nie raz te "kupne", jeśli chodzi o wzrost masy i siły było pięknie, szczególnie po SAW połączonym ze Stormem, ale niestety po treningu czułem się paskudnie, miałem tak jakby zejście). W stacku tym chciałbym zawrzeć trzy formy kreatyny (mono, jablko, ester), ale jestem [...]
Witam wszystkich serdecznie! Mam taki problem, że bezpośrednio po zbiciu piłki czuje ból w barku. tak jakby coś "omykało". Gram w siatkówkę już 4 lata i to pojawiło się dopiero w tym sezonie. Jeżeli możecie powiedzcie jakie są środki farmakologiczne, metody treningu, lub ochraniacze o ile takie coś istnieje. PS. Lekarz kazał mi używać maści [...]
[...] firm niestety,innaczej nie mialem jak) i ze to juz niedlugo to planuje powoli co dac na masie,napewno podstawa bedzie susta bo nie chce z niej schodzic i co do tego?mysle ze cos na jakies 16tyg czyli do konca roku,pozniej odblok i przerwakusi mnie npp...wiec myslalem dac susta 1-...250 e4d czyli pon/pt (tak zeby laczyc strzaly z npp) npp 1-4 [...]
[...] Wiem, że nie jest to najlepszy sprzęt ale na razie nie mam więcej kasy. Pomyślałem że na poczatek kupie cos w stylu tych dwóch a jak złapie bakcyla i bede miał fundusze to kupie cos lepszego... Czy jest sens tak robić czy może poczekać i uzbierac na cos lepszego? pzdr.
No więc panie i panowie wczoraj próbowałem medytacji. Zrobiłem tak usiadłem po turecku wyłączyłem wszystko aby była cisza ręce położyłem na kolana z dłońmi dotwartymi do góry...zamknąłem oczy i zacząłem oddychać przez nos i usta (na przemian). Nie wiem czy tak akurat wygląda medytacja. Starałem się oczyścić umysł z myśli i skupić się na [...]
[...] jest poprawienie sylwetki mam na pewno conajmniej z 10 kg zbędnego tłuszczu, którego chce sie pozbyć i jednocześnie popracować nad definicją mięśni gł klatki i pleców oraz cos w kierunku drabinki na brzuchu :D Waga do której dąże to 120 kg przy jak najnizszym poziomie bf. Z Góry thx za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: [...]
1. 35 lat 2. 108kg 3. 196cm 4. 46 cm, reszty obwodów nie znam 8. 6 lat 9. 2.5-3g bialka /kg na masy ciała. Co do wegli i tłuszczy to nie wyliczam. Widzę po wadze i lustrze jak mnie podlewa to ucinam coś w diecie. Jem co 2-3 godziny w ciągu dnia głównie bronzowy ryż i wołowina lub kurczak, płatki owsiane z izolatem rano, jakis twaróg czy tuńczyk z [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam! Na początek coś o sobie: -wiek: 25 -staż: 14 miesięcy (z 2 miesiącamiprzerwy) -wzrost: 190cm -waga: 78kg -dieta: aktualnie utrzymanie wagi -suplementy: białko, carbo, zma, omega, witaminy (czyli podstawa) -dostęp do siłowni: ograniczony, przez 4 dni (ciągle) ćwiczę , przez kolejne 4 nie mam czasu na siłownię (jestem 15godz poza domem, [...]
[...] miesniowe wyglada to dosc imponujaco zreszta nie tylko ja to stwierdzilem a i dodam ze moj bf wcale nie jest maly bo na masie jestem , zauwazylem ze umnie na silownie takie cos to tylko u mnie wystepuje ( no i u jednego takiego starego koksiarze hehe :) ) , a gdy przestane cwiczyc odrazu mocno sie rozluzniam i juz wygladam jak suchar i miesnie [...]
Witam mam takie oto pytanie jak moge przybrać na wadze?? Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a nie sadełka. Mam 17 lat i moja waga wacha się pomiędzy 62-63kg (mam 185cm wzrostu). Teraz troche o mnie. a)Aktywność fizyczna Dwa razy w tygodniu chodze na treningi piłki nożnej i niedługo dojdzie jeszcze do tego jeden mecz w tygodniu. Do tego jeszcze [...]
Witam, dość nietypowa dieta, ponieważ nie zależy mi na tym aby urosnąć lub spalić. Chce wyleczyć moje bolące stawy kolana, łokcie, barki i do tego jesteście mi potrzebni. Oprócz diety zażywałbym Flexit Drinka w celu wzbogacenia diety oraz ćwiczyć, wzmacniać stawy. Chce to zrobić porządnie. Na okres tego testu wyrzucę wszystkie szkodliwe substancje [...]
[...] uczace podstawowej cechy wystepujacej z honorem, szacunku. Szacunku dla trenera, wspolcwiczacych i przeciwnikow. Czy na "wspolczesnych" systemach walki czy nawet w sporcie cos z tego zostalo? Niewiele. Nastawienie na konfrontacje powoduje, ze kazdy cwiczy na wlasne konto, a rywalizacja spycha szacunek na drugi plan. No i na koniec, honor wiaze [...]
[...] a pewnie wielu szczegolnie na off przechodzi rozne perypetie myslowe;) Ogladnalem to i postanowilem sie podzielic bo sklonilo mnie to do refleksji. Mysle ze nie tylko Ja cos z tego moge wyciagnac. Czasem sa dni ze jestesmy nieszczesliwi i zli na caly swiat. Ze nie mamy kasy, ze cos nam dolega , ze to ze tamto. Mysle ze warto ogladnac ten [...]
Witam wszystkich ! Jestem nowy na forum . Mam pytanie ponieważ nie ma mi kto doradzić z znajomych . Zacznijmy od początku . Kiedy miałem 13 lat byłem grubaskiem około 80+ kg wagi, (doszla najwiecej do 86), w 1 gim wziąłem się ostro w wakacje zacząłem dużo biegać na boisku około 3h dziennie generalnie bez diety i spadłem do 72 kg ! Bardzo uproczywy [...]
[...] jakos za specjalnie (2 dni w tygodniu i to jeden po drugim) z braku czasu- pracuje na nocki wiec praktycznie moj tydzien nie istnieje, jedynie pol soboty i niedziela moge cos podzialac :) a co do tematu chcialbym troche przybrac, naczytalem sie troche o suplementach ale niezbyt dokladnie bo powiedzmy kupilem gainera calkowicie na pale (40g [...]
[...] wszystkich w szkole . Prucz tego treningu ćwiczę też parkour codziennie po szkole i piłkę nożną 2 razy w tygodniu . Sorka za błędy pisałem szybko . Jak myslice czy cos z tego treningu wywalić czy też dodać to piszcię Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: ocena treningu Staż treningowy na słowni: na [...]
Witam. Tak jak w temacie. Chcę kupić gainera na mase, białko, oraz przedtreningówkę. Proszę o pomoc w doborze produktów. Mam pewne wybory, ale proszę o pomoc oraz opinię. Z góry dzięki. 1. Gainer. Jako że jestem ektomorfikiem, potrzebuję dobić kalorie gainerem. Zastanawiam się nad zakupem Mutant Mass 6,8 kg lub np. 2x Megabol - Gainer 737 - 3000g [...]
[...] przyroscie masy a tym samym zwiekszeniu obwodow, sile zrobie w przyszlosci jak "przytyje". Mam nadzieje ze ten temat nie spotka sie z jakas krytka i ze otrzymam pomoc:) Szukalem cos o masie, ale niewiem jakie pulapy sobie wyznaczyc, jakimi ciezarami cwiczyc i jak je dobierac. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - BicTric w dniu 2006-12-23 01:25:44
[...] jakie moge przeznaczyc to powiedzmy 100-150 zl, ewentualnie 200, zamawiac raczej na sfd bede, do tego z 3 paki bialka ostrowii po 900 g zamowie. Mam jeszcze z 1,5kg HI TECA tego niby 91% bialka, no i ostrowi z 100-200 g. HP da mi tylko pompe miesni? Czy cos wiecej? No bo chcialbym najbardziej troche kg wrzucic, w tym ofc jak najwiecej miesa.
