[...] :) Wypiliśmy dość sporo 1L na głowe w 4 godziny.I wcale bym się nie przejmował tym sinym "potem" ale ktoś mi powidział że mogłem się zatruć albo uszkodzić sobie wątobe czy cos .... chociaż czuję się dobrze. Czy może to być związane to z tym od niedawna zaczołem cykl na Horse Power i Nitrobolon 2. Czy to może spowodowane jest tym ?? Prosze o [...]
Witam. Od jutra zaczynam cykl na mono Universal Storm. Dodatkowo do uzupełnienia diety wpadnie SFD Mass Activator. Pracuję od 18 do 6 rano i chciałbym zrobić to w ten sposób: 13.00 Pobudka i posiłek jajka+płatki+mleko 14/15.00 Trening 16/17.00 Potreningowy posiłek ryż/makaron + mięso 19/20.00 Już w pracy odżywka SFD Mass Activator 100g z [...]
Trenuje od listopada 2016. Zaczalem z 58kg teraz mam okolo 68kg. Do marca robilem FBW 3 dniowy, od kwietnia lower upper. Tak sie zastanawiam czy jest poprawy, czy moze cos zmienic. Trenuje juz z nim kilka miesiecy i nie mam zadnych kontuzji czy jakiegos przemeczenia po nim. Korzystam tylko z "wolnych ciezarow" jedyny wyjatek to jedno cwiczenie na [...]
[...] hantelkami Przedramiona Czwartek:Plecy Wyciskania na barki sztango z przodu Wyciskania na barki sztango z tylu Wyciskania do brody wzdluz tulowia Wznosy boczne Szragsy Nogi i martwe ciagi narazie nie cwicze ale to sie zmieni ;p. Prosze o porady dla mnie czy cos mam zmienic jak mam cwiczyc,z gory dzieki .P.S Zdiecia zamieszcze z czasem.
Czesc, mam dosyc powazny problem z posilkiem przedtreningowym. A wiec: trenuje pilke reczna i przed treningiem (okolo godzine moze troche wiecej) zawsze cos zjem. Nie mam pojecia co mam jesc juz, ile, kiedy zeby nie przytrafil mi sie powiedzmy po godzine treningu bol brzucha. Ale nie jest to bol z przejedzenia tylko taki normalnie z glodu jakby, [...]
Witam:) Pół roku temu na sparingach znokałtowałem kolegę prawym prostym uderzenie było dosyć silne, wiec podejrzewam ze przestrzeliłem jego szczękę bądź cios doszedł w momencie przestrzelenia... nie ważne.. Do tej pory zmagam się z naderwanym bicepsem jak nie próbuje wykonywać jakiś mocniejszych ruchów to jest okej ale jak zacznę pompować to czuje [...]
[...] kapuścianą i robić a6w (uwielbiam ten trening:D) tylko ze ja nie chce nie wiem jak schudnąć, bo nie chce wyglądać jak gej( bez urazy, jeśli ktoś jest) ostatnio czytałem cos o keratynie, ale tak na prawdę nic o niej nie wiem. Nie wiem ile kosztuje gdzie ja kupić, jakie ma skutki (uboczne i te dobre) przeczytałem tez gdzie ze, jeśli będę brał [...]
Siemano Zakupilem sobie Cell Pumpa i wsrodku jest taka mala miarka,chcialem sie zapytac czy faktycznie jedna taka miarka to 9g bo cos mi sie nie chce wierzyc.Tak samo jest Xpandem Energizer jest troche wieksza miarka ale tak samo nie chce mi sie wierzyc ze jest tam 20,5g.Bo w obu przypadkach pisze ze 1miarka=9,5g 1miarka=20,5g Z gory [...]
[...] lekarza varixinal (polepsza przepływ krwi,przez co kosc szybciej sie goi), oprocz tego dokupiłem wapń+ wit.D3 oraz zestaw witamin. Jeśli chodzi o diete staram się jesc duzo białka ;) Jednak może kyoś zna jeszcze jakies sposoby? ostatnio znalazlem na necie ciekawy środek - Shilajit Mumio - ktos cos o tym słyszał? wie? Z gory dzięki za odp ;))
[...] http://bedfordads.co.uk/1.JPG Teraz moj trening ;) Nie robie treningu silowego (gdyz mam problemy z kregoslupem i wolalbym sie spotkac z lekarzem sportowym zaim zaczne cos takiego robic) http://bedfordads.co.uk/3.JPG Wedlug tego planu jestem na minus 1200 kcal ale doliczajac jakis sok kawe itp pewnie bedzie gdzies z 800 Dodam ze biore [...]
cześć. prosze o porade. jestem osoba aktywnią fizycznie. biegam, jeżdżę wyczynowo na rowerze, robie regularnie pompki, brzuszki, podnoszę ciężarki, podciągam sie na futrynie z drzwi. jestem na utrzymaniu rodziców, i co tu dużo gadać, na odżywianie sie według dobrej diety nie mam szans, jem co jest akurat przygotowane. podstawą tej 'diety' są [...]
[...] 3xtyg aeroby 5xtyg trening typowo siłowo masowy podzielone na partie wyciskanie na płaskiej, przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na barki te cwiczenia siłowo reszta normalnie.... po cyklu bede jechał eca/clen 2tyg eca 2tyg clen dieta bedzie sie głownie opierała na rybach, cyckach kury, chudy twaróg, ryz brązowy, kasza cos jeszcze zapomniałem???
Witam. Od początku września 5 dni w tygodniu spędzam poza domem i mam problem jeśli chodzi o moje ćwiczenia. Od poniedziałku do piątku mieszkam w internacie i nie bardzo mam tam jak porządnie poćwiczyć. Jedyny sprzęt na jaki mogę sobie tam pozwolić to dwie hantelki... Jest niedaleko siłownia, ale nie mam pieniędzy, żeby jednocześnie kupować [...]
Cześć, Mam do Was pytanie, czy jest możliwe nabranie masy mięśniowej bez chodzenia na siłownię lub wykonywania ćwiczeń stricte kalistenicznych? Aktualnie jestem na redukcji. Nie mam umięśnionej sylwetki, ale schodzę z tłuszczem i chcę w najbliższym czasie przejść prawdopodobnie na nadwyżkę, żeby nabrać trochę masy i nie wyglądać jak chudzielec. [...]
[...] razem nie chce testa! jego dieta obecnie wyglada: 2g bialka na kg ciala, ujemny bilans kaloryczny, na cyklu 3,5 g bialka na kg ciala, dodatni bilans kaloryczny Co do cyklu to chodzi o sucha mase i niskie efekty uboczne, cena nie gra roli! co bys cie radzili?? (deka + wino), wiadomo bez testa deka-dick ale moze cos wymyslicie.. za pomoc sogi!!!
cześć. słuchajcie, na siłowni ostatnio ostro zapier.dalam, 3x w tyg, czasem 2x ale też w domu, dieta dobra, przez cały tydzień fajnie rosne w mięsień, mimo tego że trenuje piłke 2-3x w tyg, treningi mało intensywne i masa leci do góry, bicek zyskuje 1-3mm (różnie, czasem więcej tłuszczyku), a przychodzi do meczu, trzeba zapierd.alać 90 min na [...]
[...] bralem najprostrze połączenia: prop+ meta, Enan + meta, Oma + deca + wino... jak Wy to widzicie? Wydaje mi sie że taka przerwa spowoduje dobra reakcje nawet na sam Metanabol... moze nie dziewiczy ale cos w tym stylu? I prosze napiszcie mi jakie środki z tych które wymienilem sa teraz na topie? jacy producenci...nie wspominając o aptece oczywście
Witam, czemu są przypadki takie, że ktoś na macie dobrze walczy, a na ulicy jest popychadłem, oraz są sytuacje, że osoba, która na ulicy wymiata, na ringu się nie odnajduje ? Np chodzę na kickboxing od roku i czasami przychodzi do nas typ, który nigdy się nie sparuje z nikim tylko trochę pobije w worek, zrobi kilka ćwiczeń i idzie w swoją stronę. [...]
[...] miesien dwuglowy. Mialem przerwe 3 tyg. Po tej przerwie wrocilem do trenigow. Nic mnie nie bolało. Zagrałem jeden mecz. Niestety w drugim meczu juz na poczatku II polowy cos zaczelo mnie kluć z tyłu uda. Mogłem poprosić o zmianę, ale przeciwnik nie był wymagający, więc o bramkę było nie trudno. Pod koniec meczu chciałem podać koledze piłke z [...]
Witam cwicze judo a do tego chodze na silownie. Na siłownie chodze juz 2lata wiec cos tam wiem... diete mam... jednak dawniej mialem Judo 1 w tyg wiec nie bylo problemu z dopasowaniem treningów judo do silowni-teraz mam problem bede chodzil na treningi we wtorki i czwartki. W zwiazku z tym kieruje do was pytanie-jak ulozyc plan treningowy (na [...]
