[...] przewialo mnie po wyjsciu z silki bo lewa strona plecow boli jak cholera i to nie jest przeciazenie ani kontuzja. Wszystko przeciwko mnie... Jakosc taka sobie, YouTube cos nie chce ladnie filmow pokazac. https://youtu.be/Q0rozAAwXk0 https://youtu.be/65GaO9nD-44 https://youtu.be/da9W4stN18M Nie bierzcie na pelny ekran to nawet da sie [...]
Środa 16.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Odpoczynek, w czwartek też najprawdopodobniej na trening nie [...]
[...] strony jednak 2 razy grałem w piłkę oprócz treningu siłowego. Może czegoś nie wliczyłem w któryś dzień? Nie przypomnę sobie teraz. czy dalej chcesz zrzucać jeśli tak to cos doradzimy,bo zaczynać masę od 15% fatu może skończyć się inaczej niz planujemy Pewien nie jestem. Nie do końca jestem zadowolony z redukcji. Zostało jeszcze dużo fatu i [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e89846ab90a4d9db8ba644c6abf4471.jpg Dzień 3 Przyszłam sobie z pracy po 12h padnięta, ale sobie myślę - nie no, ja nie dam rady? No i moje ciało dzisiaj udowodniło mi dobitnie, jak bardzo wyolbrzymione miałam pojęcie o swojej sprawności fizycznej. A wydawało mi się, że tak dobrze robię brzuszki:'-(. [...]
Powitać :). Dziś początek nowego tygodnia zaczęty klatą i bicepsem + brzuch + cardio Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 46kg x 10 x 5 serii Wycisk Hantli skos dodatni 36kg x 10 x 5 serii Unoszenie hantli stojac podchwytem do środka + wycisk hantli wąsko na ławce poziomej 8kg x 10 + 26kg x 10 4 serie Biceps : Uginanie przedramion ze [...]
O widzisz, tak coś kojarzyłam że te wysokozmineralizowane to nie tak dzień w dzień bez ograniczeń. Jak brita nie jest jałowa to będę dalej z tego korzystać jako wodę na siłkę. A czasem i muszynianki łyknę. Może sobie britowy dzbanek do pracy obczaję hmm
Jezoo. Kompletnie źle z interpretacją. To co przeczytasz czy usłyszysz, porade czy szydere i tak to ty filtrujesz i decydujesz. Nie patrz sie na innych - olej czybsie komus twoje decyzjenpodobaja czy nie. Jak coś pòjdzie nie tak, nie szukaj wymòwek winiąc innych. Przeanalizuj i atakuj dalej. To wszystko. Rada jest jako całość, a napisałem, bo [...]
Nie musisz jak nie chcesz, ale dzieki za cenna uwage, chyba nigdy nie ogarne tego rozkladu BTW, aby byl na idealnym poziomie, musialabym szybciej ustalic diete na caly tydzien z wyprzedzeniem, chyba zrobie to w nd a docelowo wykupie ulozona diete, bo chyba sama nie potrafie tego jakos poskladac, powoli trace motywacje do tego wszystkiego.. Nie [...]
a co zrobić jeżeli minęło 30 dni roboczych (minęło nawet już więcej) od wysłania formularzu? w dobie internetu można przecież przedzwonić, napisać maila że coś jest nie tak jeśli jest... 3 raz biore suple za punkty i ode mnie duży minus. co mam w tej sytuacji zrobić, bo Newslettery na skrzynce mam co chwilę, ale odnośnie przesyłki niestety brak, [...]
co do zdjęć to ma pan racje nie widać za bardzo bo jakośc razi ;/ ogólnie zauważyłem że tak w dzien po treningu to mocno wychodzi ta krzywość klatki , w nastepny dzien tak jakby lekko sie wyrównuje, i to sie dzieje non stop , Trening jest tutaj na str 95 [...]
Jeżeli używasz tego samego ciężaru w wiosłowaniu (plecy) co w uginaniu przedramion (biceps) to chyba coś już jest nie tak . Co wyrzucić i dodać z twoich zestawów? Pisałam Ci ogólny schemat FBW. Czuje się całkowicie ignorowana.:))
[...] trening nóg, ale niestety czasowo nie jestem w stanie wszytskiego pogodzic bo wyskoczyła pewna sprawa a jak wspomniałem wczesniej obecnie pracuje na druga zmiane i jestem zmuszony trening przestawic na jutro;/ Nie nawidze takich sytuacji jak cos nie idzie według planu, no trudno nadrobie ten dzien i bedzie 5dni treningowych z rzedu ;-)
Jutro do wieczora na pewno powstawiam wyniki, tabelki z pomiarami, zdjęcia. Ps. Zmniejszyć dałam radę, ale za cholerę nie umiem zrobić zestawienia nijak...w paint'cie bleh nie umiem. Wyniki...jak wyniki. Cholesterol całkowity znów spadł...ale o tym jutro, dziś mam dość. W środę dzwonię do dietetyk klinicznej i ustalam wizytę idę z wynikami i [...]
[...] pupe... na tych zdjeciach wczesniejszych to widac.. tak sie nie siada na fotel ;-) poprosc twoja corke, by srobila przysiad, ale nie tak , jak nam w szkole kazali... daj jej cos w raczke i popros, by przysiadla i polozyla to na ziemi, zobacz, jak jej kolana rozchodza sie na boki, a tylek, jakby ciagniety linka w dol, opada w strone podlogi po [...]
[...] -> http://www.sfd.pl/temat353067 (radzę dokładnie jeszcze raz przeczytać całość) Fotki w pozach obowiązkowych ,aktualne itd. - wymóg! jesli tylko jest cień szansy, iz cos bedzie nie tak - na wstepie lepiej o tym napiszcie , nie moze byc mowy o zadnym problemie/wałku, bo na pewno na przerwaniu testu sie nie skonczy sprawa pozdrawiam NIECH [...]
Ja od dwóch tygodni testuję Rippera z Dark Labs. Proch biały, w smaku da się wyczuć johę, i o dziwo jest gera, ale coś tu jest nie tak. Wpada caps. i po 15 minutach masz najfajniejsze skutki uboczne jakie możesz sobie wymarzyć. I tak siedzę przed suwnicą i myślę...a gdzie pobudzenie, a gdzie wytrzymałość, a gdzie lepsze samopoczucie. I przez [...]
[...] porcja Whey Optmium z Megabola (jagoda) z 3 porcje 100% Whey z Kaizena (wanilia) Noi teraz ta najciekawsza czesc czyli suplementacja. Mniej wiecej w glowie widzi mi sie cos takiego 3 Etapy (zrobienie wagi , ubicie , ostatnie szlify na plaze ) ktore beda sie zazebialy jeden o drugi Głowne suple ktore juz mam/sa do mnie w drodze/dokupie nie [...]
[...] oslonki jakies ******ly w cholere bialka bo z diety ciezko odbloki , pozniej jakies kreatyny jakby to zliczyc wszystko to wcale nie tak malo (oczywiscie jesli chce sie cos robic po zadnie , a nie jak wiekszosc 17 latkow ) Za rok na wczesna wiosna, jak wszystko bedzie szlo jak nalezy do tamej pory , bedziemy cos moze myslec ... barteklip [...]
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
