cos nie tak

[...] Zdjecia przed rozpoczeciem HST :http://www.sfd.pl/CZERWONI__Zr%C3%B3b_form%C4%99_z_sfd.pl-t576941.html Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=y8z0acoKeb4 Jak widac chyba cos poszło nie tak, niby siłowo podskoczyło jednak sylwetkowo nie za bardzo (po wymiarach) jednak w lustrze wydaje i sie ze lepiej. NO cóz, zastanawiam sie tylko co trening, [...]

W sumie to nie wiem, zalezy jak to się "rozwinie". Moja pierwsza robota wiec pewno bedzie trzeba kiedys czego innego spróbowac. No wkvrwiajace są te nadgodziny, ale co zrobic... Póki co tez w okolicy ciezko coś znalesc, tak dojezdzam prawie 40km w jedna stone;/

/SFD/Images/2015/12/31/74bcdc5c40d1468db105b0bf21b3435f.jpg 18.06.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW TRENING: 1. Ściąganie na prostych rękach 3x15 15x20 / 15x20 / 15x20 15x22 / 15x22 / 15x22 15x23 / 15x23 / 15x23 15x24 / 15x24 / 15x24 15x25 / 15x25 / 15x25 2. Wiosło podchwyt RAMPA 6 + regresy ------------------------------------ [...]

Volter nie będzie to dobre kasza manna ma wys ig i do tego jeszcze cukier... chyba się pomyliłeś ... Voolcanoo eurolen jest ok ale podaj linka przed kupnem co do ssania podbij kalorie skoro aż tak Cię ssie coś musi być nie tak... Thats_Nice są prwie bez kaloryczne czy mało szkodliwe można by debatować w każdym razie jedz w rosądnych ilościach [...]

Coś jest nie tak.. ; D Jedz na siłe , żeby " rozepchać " żołądek.. bo takie jedzonko to max 15 minut :) Musi się dobrze strawić oraz " wchłonąć ". Bo jedzenie 3 godziny posiłku ,5 minut przerwy i następny posiłek i tak w koło macieja toż to nawet kupy nie zdążysz zrobić.. ;D

Joy - no może, ale coś jest nie tak chyba a co naprawdę jest nie tak to wie (albo i nie) tylko tan co wrzucił fotki

Wklejam już dziś to co wykombinowałam na jutro i mniej więcej taką dietę zamierzam trzymać. Trening zazwyczaj po II śniadanku. Poprawiajcie jeśli coś jest nie tak. Śniadanie: płatki owsiane 30g, jaja kurze całe 120g, siemię lniane 8g, oliwa z oliwek 8g, jabłko 110g II śniadanie: Ziarnisty 200g Potem: Ziarnisty 200g Jabłko 110g Obiad: Mięso z [...]

Chciałem już wysłać temat w "trening dla początkujących" ale skasowałem wszystko. Przecież jadę konkretnymi ćwiczeniami, co ma być w nich nie tak %-) Złotałem klate jak złoto, co może być w tym niepoprawnego };-) Mierzę dzisiaj łapsko po treningu, patrze na metr a tam 38 cm, nie jest to jeszcze "lewa kalectwo, prawa śmierć" ale coś tam już jest :P [...]

Nie. Tak jak w planie 3x10 (część ćwiczeń np. brzuch ma inną liczbę powtórzeń to doczytaj.). A ile czasu masz robić? To tak naprawdę zależy ile jesteś w stanie z treningu wyciągnąć. Jak czujesz, że jest szansa na progres jeszcze to robisz, jak czujesz, że idzie ku przemęczeniu to wtedy warto chwilę odpocząć. Na tym rozkładzie co wrzuciłaś - [...]

jeszcze żyję ja wychyliłem econo z mlekiem i kakao zouza Ci raczej nie zatańczy,bo coś tam się trochę nie tak czuje,przynajmniej tak w dzienniku napisała Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-09 00:14:47

Mnie to zobaczycie w wiadomosciach albo teleexpresie A na powaznie nie ma na razie co pokazywac. Jak bedzie to cos wrzuce. Jest dobrze ale nie tak jak bym chcial. Ogolnie to mi bardzo poszla sila a jestem raczej na robieniu definicji walczac o pare kg w przod

A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s 6.Brzuszki 3x25 Nie wiem co z ta massacrą e2. Coś ciężko z nią idzie. Spowodowane może być tym, że to mój pierwszy stack w życiu. Dzisiaj było już lepiej niż w piatek ale nadal nie tak jakbym chciał/oczekiwał. Pozdro

Hmmmm problem wydaje się być bardzo poważny... Koledzy się uśmiechają, ale zbiorowy prysznic może być krępujący dla niektórych.... Cóż - co można Ci powiedzieć?? Darujmy sobie stare gadki, że każdy z nas (chłopaków) jest wyposażony w podobne instrumenty , sprawa sprowadza się do psychicznej akceptacji samego siebie oraz pewności swego charakteru. [...]

Straszyć to ja mogę swoich, ale tak ogólnie... Jeszcze mi zabronią wstępu na siłkę i gdzie ja się biedna podzieję... Obli, mogę prosić żebyś zajrzała w mój dziennik? Coś się nie tak ostatnio czuję i zastanawiam się czy to nie przez złe proporcje w diecie. [...]

Iza ja wlasnie sie zastanawialam nad keto, bo cos mi z weglami opornie idzie Do tego z brzucha mi marnie schodzi... Kocham wegle, ale coz... 4 tygodnie to znow nie tak duzo A co do interwalow, to powiem szczerze, ze jak sie zmiazdze silowym, to i tak za bardzo nie mam sily ich robic zaraz po Moge zaczac od jutra, bo dzis sie juz nazarlam ww [...]

[...] 4kgx22 4kgx18 7.szrugsy brak + 3 serie hip rolla i 3 serie skrętów z obciązeniem MP - wymeczylem, push press tak o, z nudów ;] podciaganie hantli - lekko face pull - cos nie czuje pracy barkow Skladanki robic mi sie nie chcialo... Zobaczylem w rogu lezace 4rki i pomyslalem czemu nie %-) 3 cwiczenia pod rzad - masakryczna pompa, barki [...]

Siemka,mógłby ktos poradzic lub miał podobny problem-mianowicie ramiona... Trenuję 4x w tygodniu pon-klatka brzuch sr-plecy/kaptury brzuch piatek-barki+bic+tric sob nogi do tego mam wtorek czwartek trening jiu jitsu Miche trzymam dobrą przybrąłem 10kg w ciagu 3miesięcy Obowdy ładnie poszly-klata plecki nogi a niestety w ramieniu tylko 1cm Trenuję [...]

Micha w sobotę totalny IIFYM. Nie wiem co za dzień, ale pomimo dobrego samopoczucia się coś było nie tak. Ani mi się posiłków nie chciało robić, ani ćwiczyć. Możliwe, że to wina nóg - ciągle okropnie zmęczone. Makro się "zgadza". Trochę dużo tłuszczu, ale w "górnej granicy". Mimo wszystko, dzień zaliczam jako udany - wpadł pieczony kitkat, pyszne [...]

Witam // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]

Szkoda tylko, że niektórych emocje ponoszą i stają się dziecinnie złośliwi i cyniczni(Gobel -smoki,węże, i moj rzekomo długi brzusiec)tym bardziej,takze nie rozumiem Anonima. Przeciez pisałem po to aby ukazać, że jeśli występują jakieś anomalia czy zmiany, to są one uwarunkowane genetycznie. Pisałeś:"A teraz sprawdź jeszcze ile statystycznie [...]