Też mi właśnie te plecy coś nie teges, bicpes tyłem masakryczna rzeżba ! Coś jak ja jak zaczynałem hehehe ! Jak na tak młody wiek to widze troche supli już przyjąłeś na siebie. Co do testu to zapowiada sie ciekawie nie zmarnuj supli, ciężko trenuj i duuuuużo jedz to będzie dobrze, bo jest co masować ! Soga dosatniesz jak dotrwasz do podsumowania [...]
Akurat waga to nie ma znaczenia tylko tolerancja na daną substancje. Żona też leciała 20 mg a do 100 kg chłopa jej daleko %-) Dokładnie, ja zaczynam coś czuć przy 20mg, przy 50mg dopiero jakieś może sporadycznie małe dreszcze i parcie na pęcherzu, hehe. A w zeszłym tygodniu dałem znajomemu parę kapsów 10mg i mówię mu najpierw wypróbuj, tak z 1/4 [...]
kuba1989: od 10, masz zrobić pełne 42 dni, gdybyś (z)robił od 11 to byś 1 dzień opuścił. Archdevil: 90 stopni jest w wariancie "normalnym". Jeśli chcesz sobie utrudnić życie, to możesz zmienić kąt na okolice 45 stopni co zwiększy obciążenie mięśni. Jeszcze innym wyjściem na zwiększanie obciążenia jest w wypadku wariantu normalnego [...]
dzieki moredczko:-) tak jak razem rozmawialismy ja ogarniam diete/trening itd a Slawka podpytuje jak cos nie wiem , taki schemat mi odpowiada bo tak jak sam mowiles nikt nie zna naszego organizmu tak jak my sami , lecimy trza dowalic miesa :-) pozdro!
[...] rozgrzewka podstawa, sam się o tym przekonałem jeszcze nie tak dawno, bo u mnie różnie z tym było ale nie zawsze też na wszystko mamy wpływ, możemy się pieknie dogrzac, technika bedzie idealna, jeden ruch pojdzie nie tak i nam cos yebnie, chociaz tak jak pisalem - jak u Ciebie dalej bedzie ze wszystkim ok to w koncowce niezle podzwigasz juz :-)
Przeziębienie coś mnie złapało, na siłownię chodzę wg planu, jednak czuję, że siła spadła i to nawet sporo. Chociaż dalej sobie wkręcam, że to przez ten Kołoborzeg%-) od poniedziałku w planach było ruszyć dalej z kopyta, jakiś nowy plan chyba wrzucę, jakiś FBW chyba, muszę poprzeglądać jakieś fajne plany, najlepiej 3 dniowe. Miska trzymana, [...]
Ładnie już z ciężarami lecisz na WL, szkoda że ja coś nie idę tak z siłą :) Technika techniką, ale nie była tak drastyczna. Ja też lubię sobie do pierśi dać ketchupu od razu inaczej smakuje :) Rośnij koksie :)
bokiem najlepiej, tylem ujdzie,. ale kurcze w pozach przodem cos robisz nie tak. nie wiem co ale coś mi nie gra... Kilka punktów 1. Pozowanie ( bokiem opanowane, przodem ciągle coś poprawiam ) 2. Mobilność ( brak zakresu przekłada się na mobilność. Do tego po prostu jest ból) 3. Masa ( brakuje dołu najszerszych i szerokości w barkach ) 4. Szeroka [...]
[...] przesada, co to casting sobie urzadzacie? i jaka znowu elita? elita od spamu? rzeczywiscie tez mi tytul! jesli bylby porownywalny z brytyjskim tytulem szlacheckim to juz cos a tak to wsadzcie go sobie miedzy rolki papieru do... kazdy moze sie tu wypowiedziec tylko, ze trzeba sie dostosowac do umiarkowanego spamu! wypowiedzi bezslowne w [...]
[...] na jego stronie czytalem ze nie mogl dokonczyc wystepu z pro bo akurat kazali mu wracac na weryfikacje do MŚ czy tam ME nie pamietam ... i bardzo zalowal bo wlasnie 4 byl:) cos nie ciekawie to wyszlo ze nie dali mu dokonczyc ale o co kaman to on juz pewnie wie. Co do jego startow zadnego info nie ma kiedy ale ma mozliwosc amatorach albo pro [...]
00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]
[...] zawsze pewnym. Co do porodow to dziala zasada, kobiety maja wybor i ida gdzie jest lepiej, wiec szpiatale sie staraja, reklamowki jak z wczasow, fryzjer, usmiechy, bo jak cos bedzie nie tak, to straca klientow. Ale juz inne oddzialy sa mniej ciekawe. I tak moja sasiadka ma dzieko z alergia na jajako (wiecie procz orzeszkow to jedyna aelrgi [...]
obliques Ania faktycznie początkowo wszystko robiła inaczej niż ja :-)) no może WL było to samo, tylko z innymi ciężarami :-D Dlatego zwróciłam na nią uwagę i wspomniałam nawet gdzieś w dzienniczku, że jest jeszcze jakaś dziewczyna na siłce, która nie boi się ciężarów %-) Ale wtedy nie widziałam jej w tym kąciku, w którym ja najczęściej przebywam [...]
[...] to napewno jeszcze dlugo nie poszaleje, wogole jak tak dalej bedzie to nie wiem kiedy do treningow wroce :( Shaneeya, Jagoda dziekuje, niestety zaczynam sie martwic ze cos jest nie tak :( Dotkazoz zdrowie kiepsko a badania dopiero jutro. Kolejna noc nieprzespana :-( Zaczelo sie od tego, ze mi sie snilo, z robie GPP i interwaly... obudzilam [...]
hello ehh mała przerwa w treningach była z powodu braku dostepu do silowni no ale wczoraj poszedlem wreszcie i cos tam "pomachalem" zrobilem trening A-15: 1. Barki - podciaganie sztangi wzdloz tulowia 35*15, 42.5*15, 50*10 poprzedni trening A15 24kg*15, 32*15, 40*15 tu troche sie pomylilem i zbyt duzo zalozylem, ale to z pospiechu, [...]
@Esbe ,zaprawdę powiadam Ci że poziom Kultury twych wypowiedzi jest zaiste zacnie wysoki ;) Nie będę się obrażał ja rozumiem i dziękuje za wytykanie mi błędów ,z tym że chyba nie do końca dobrze przekazałem o co mi chodziło z tą dietą;) A mianowicie chodziło mi o to że nie chce żeby ktoś mi truł że 4 razy w tygodniu nie zjadłem jakiegoś posiłku [...]
Tak informacyjnie- wczoraj jakoś nie zebrałam się z rana do boxa, pomyślałam sobie że przecież jeszcze będzie okazja w tygodniu do odrobienia. No i na wyjściu z uczelni wieczorem coś mnie tak skosiło, w przeciągu 10-15 minut, chyba angina. Od razu po powrocie do wyra, gorączka jeszcze trzyma, wybieram się niedługo do lekarza i możliwe że wjedzie [...]
[...] co narzekac %-) patrz jakie ciezary dzwiga mlodszy Przemo albo starszy Luki %-) o tym ostatnim to szkoda gadac bo martwy robi tylko o 100kg wiecej niz ja %-) mam nadzieje ze cos na debiutach sie ugra , dzieki. No i tak cos mi sie zdaje ze sie zobaczymy we Wrocku na MPJiW to jakas słit focia pojdzie, co ? ;-) %-) Hekade - silka moze profeska nie [...]
Aaaa, no to jak cos to tak bede robic, ale mysle ze to chwilowa zachcianka byla.. w ogole to mam sajgon wpadlam tylko na chwile, przeprowadzam sie i narazie nie ma widokow na to zeby byl czas na trening w tym tygodniu. Nawet liczyc miski nie mam kiedy ale jem czysto. Najblizszy trening pewnie w weekend..
Dzień:02.02.09 PONIEDZIAŁEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 70kg x 12 80kg x 10,10,9 KOMENTARZ:szok!!!siła na początku niezła ale za szybko wymiękam tracę bardzo szybko sile....ostatnia seria jeszcze z pomocą brata!!! 2-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore): 30kg x 7 22kg x 10,8,8 KOMENTARZ:tutaj tak [...]
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
