Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy [...]
Dzięki Viki. W tych zwariowanych czasach nie wiem czy śmiać się czy płakać, szczególnie, że mam rodziców na kwarantannie i jak słucham o tych wszystkich absurdach jakie się dzieją np. w sanepidzie to aż mi się słabo robi. Niedziela 18 sierpnia Pogoda znowu nieciekawa, na liczniku około 10 tys kroków, wybraliśmy się na rodzinny spacer do lasu i [...]
DamnWamn: Ehh.. A skąd wiesz, że on miał na myśli zabijanie tego dziecka? Może je chciał uciszyć? nosz ****a,uciszanie niemowlaka kijem bejzbolowym...człowieku czy Ty widzisz jakie farmazony piszesz???I co,17-miesięczne dziecko na widok bejzbola miało się uciszyć???Sądzisz ze taki maluch wie w ogóle co to jest??? Moze zaraz powiesz ze on chciał [...]
Dzień treningowy dwudziesty trzeci Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". podchwyt (+7,5kg w [...]
Dzisiaj było tylko 4 godziny z hakiem snu, wstawało się dość ciężko ale głowa była chyba bardziej nazwijmy to trzeźwa niż wczoraj :-) mam dużo gonienia w ciągu dnia Ale teraz akurat trafiło że muszę czekać w kolejce, więc czas na nadrobienie sfd o wpisów się znalazł, bo jak przejadę kolejkę to do wieczora znów będzie ogień :-) trening poszedł [...]
Czy taki trening może być, a może zamienić 3 z 5 bo te aeroby to w zasadzie taki dzień wolny prawie... a może je wrzucić po siłce którejś? tak żebym miał 2 dni wolne Mozna po kazdej silce dać aeroby - ale mniej oczywiście. HIIT zajmuje Ci 20 minut? Rozumiem, że razem z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec? Bo jeśli 20 minut czystych interwałów to [...]
no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]
troche tak ciagniesz kilka srok za ogon Aga, trzeba sie zdecydowac na jakies podejsci ei chwile je pociaganac, modyfikujac jesli trzeba. Generalnie polecam zdecycowac sie na rady jeden okreslonej osoby, pryznajmniej na jakis czas, bo rpzyjmowanie rad od wszytskich w tym samym czasie, to tylko zamieszanie wprowadza. Tzn ...jak ktoś mi mówi, że [...]
Dziekuje za cieple słowa. Kokos odniosę sie do Twojej wypowiedzi. Ja tez zauwazylam ze pośladki maja dysproporcje fizjo tego nie oglądał,ale stwierdził,że przy nieco zrotowanej miednicy pośladki zazwyczaj tez sa krzywo ustawione, mówił to gdy byłam z karkiem,może musiałby to zobaczyć. Natomiast ja czuję,ze bardziej używam,ze tak powiem jednej [...]
[...] i wiecej warzyw, moze to pomoze z tym glodem a ww beda podobnie, musze pokombinowac bo na obecna chwile to bym zezarl 2x tyle ile mam zalozone %-) z filmikami postaram sie cos nakrecic, tak mysle moze od tego tyg juz uloze jakis w miare ogarniety trening i jakos sie trzymac rozpiski bo poki co ten trening taki jak mi sie podoba i intuicyjnie [...]
Chłopie skończ komentować bo się czytać nie chcę. Na siłę chcesz coś komuś wcisnąć. Wyraziłeś swoje zdanie raz i starczy a nie co wypiska to Twój wpis na ten sam temat. jw. tymbardziej mnie dziwi, że użytkownik w tym wieku zachowuje się w ten sposób %-) Polaco jedziesz z tematem, cały czas obserwuje zmagania :-)) nagraj jakiś filmik czasem :-D [...]
powiedział fan Reema z kulturystą w avatarze @-) 1. Widze, ty nie widzisz. 2. Umiejętności ma dalej ofensywne, ale defensywne ma jak wcześniej a szczęka jeszcze gorsza pewnie chociaż przyznam, że ten cios mógł być mocny i uderzony w skroń więc nie dziwne, że go posadził (większość mógłby posadzić, Rothwell ma moc) no, ale podbródkowy też mało go [...]
Daje porządnie :-( i nie da się tego w żaden sposób ukryć}:-((( a co do treningu to mam zamiar zwiększać powtórzenia i obwody, a tak poza tym to mam lekkie zakwasy na nogach po tym 30 sekundowym siedzeniu :)) prędzej zamiast perfum powie żebym się mył częściej lub używał dezodorantu czy coś tam tak przeliczyłem ten cykl na kasę to wyszło mi że za [...]
Carrrr};-)};-) U mnie w domu teraz sezon na wszystko: fasolka szparagowa, pomidory, cukinie, dynie i inne. Bd jeść na kilogramy więc taka kaloryczność wystarczy narazie. Jak cos będzie nie tak, dorzucę;-) ----------------- WTOREK 20 km na rowerze w tereniie (1h) 2 jajka, owsiane 30g, truskawki 100g zupa kapuściana + żeberko wołowina 150g, [...]
W tak krótkim czasie 30 kg z siły Ci poleciało ?? W takim razie coś tu jest nie tak, ja mając przed maturą w tamtym roku przerwy ponad 2 miechy, zero siłowni, nie spadłem nawet 1 powtórzenia na sile, jedynie 4 kg w dół mi waga poszła. W takim razie koksujesz ?
w sumie jakieś hantelki i sztange mam, nawet ława pozioma się znajdzie i z 60kg obciązenia %-) na 80% zostane w domu. Albo po prostu porobie tak ze przypomuje się w domu, pocykam foty itp, nażre się znów słodkości i na siłke wyrusze, tam sie tez przypompuje i tez foty pocykam. Chyba moze być takie cos nie Przemku ?
[...] ciagne gubienie fatu potem zobacze jak bede wygladac. Jak bedzie dobrze ( watpie ) to w lipcu pierwszy raz od 13 miesiecy miesiac lzejszy ale bez przerw zrobie moze cos w stylu pusch,pull i ze 3 cf a jak forma bedzie slaba to mozna jeszcze ze 2 tygodnie pociagnac. Od sierpnia wchodze na mase ale przemyslana bialko pojdzie na 2,2-2,5g a [...]
09.08.2012r Trening: B 1. Push press 10*28\8*38\6*43\5*48\3*53 2. High Pull+2 wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 10*28\8*38\6*48\6*53\5*58 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*48\8*58\8*68\8*78\5*88 4. Szrugsy 12*68\12*68\12*68 5. wiosłowanie w opadzie 10*28\8*38\8*48\7*50\6*53 6. Wyciskanie hantli na skosie(pół ruchy) [...]
Redukcja by Karniak ;]
