witam po redukcji (jakieś 35 kg)poleciało mi troce miesa razem z fatem noi teraz co się walnę na wyrko na brzuch ..a powiedzmy teoretcznie mam coś innego do roboty..tu podpowiedź jest to spżęzone z psychika no jednak drętwieją mi giry..no nie tak bym niemógł rószac tylko poszczególne partie mięsni..a powiem trenowałem ostro całę życie jednak [...]
Witam chciałbym prosić o ocenę mojego treningu FBW wracam do siłowni po około 6 miesiącach przerwy przed tym wykonałem 2 razy splita i ukończyłem cały trening ACT i chce zacząć trenować tym właśnie planem jestem w trakcie układania diety czekam na fundusze za wykonywaną pracę za suplementacje póki co się nie biorę jakieś witaminy zakupie w [...]
nie wiem troche mi odpibja i probuje cos wymyslec na wakcje :P Chialbym troche sie podrzezbic i jednoczesnie nie stracic za wiele na wymiarach. W przeszlosci cos tam bylo ale bez rewelacji :P Teraz tez nie jest zle ze mna ale moze byc lepiej hehe Napiszcie mi tylko czy takie polaczenie ma w ogole sens , bo tylko o to mi chodzi. Nie wiem jeszcze [...]
Witam, więc ogólnie czytam dużo tematów o nabieraniu masy itp, ale kurde nie wiem czy coś jest ze mną nie tak czy co? Mam 17 lat mam 186cm wzrostu a ważę zaledwie 68 kg ; /, Prosiłbym o pomoc z tym, bo jem dużo białka tzn, mięska itp by przybrać na masie, ale mimo to nic lipa ważę się co dziennie i od ponad miesiąca nic nie idzie, miewam także [...]
[...] treningi 3 x w tyg + aeroby. W listopadzie 2014 roku ważyłem 114 także coś tam poszło jestem zadowolony, aczkolwiek mam problemy z pilnowaniem diety, zawsze mam wrażenie ze cos jets nie tak i zazwyczaj trzymam sie 2 tyg diety potem jem jak chce. Napiszcie prosze co o tym sądzicie. Pozdrawiam [...]
Witam, mam pytanko rok temu przed wakacjami miałem cykl 1-8 teść i 3-9 wino i na koniec odblokowałem sie clomem , sprawa jest nastepujca ,chodzi mi o moje libido które jest nie za duże ale i o "kiełbe" :p która równiez nie jest w super kondycji :p wiadomo dyga ale nie tak jak miałem 17 lat :p (teraz ogolnie mi sie pogorszyło niewiadomo czemu , [...]
Ponad 50 osub dalem to i muwia ze dzial więc i wam zadziala :D Rapid bez Limitu Widzicie wkurza mnie to że się ciągle pytacie co jak sciagać polecam prosty sposub na rapidshara a nawet 2 :D 1: Sciąganie za pomocą ProxySwitcher : Nadaje się głównie dla osób ze stałym łączem i IP (bądź dla osób w sieci lokalnej z DHCP). 1. ściągamy programik z [...]
[...] cyklu na prolce z jelfy bije 200mg co 3 dni.Dieta jest cwicze 3 razy w tygodniu i tekze jezdze na rowerku 3 razy w tygodniu po godzine. Nie wiem dlaczego poce sie jak szalony nawet przy najmniejszym wysilku jestem zlany potem dlaczego tak sie dzieje czy cos jest nie tak? Nigdy jeszcze tak nie mialem na cyklu.Prosze o odpowiedzi.Dzieki pozdro
Witam...od tygodnia zacząłem nowy trening a wcześniej trenowałem FBW ale postanowiłem zmienić na dzielony. Poniżej podam jak trenuje: PONIEDZIAŁEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(w dół) 12 10 8 6 -wyciskanie hantelek na ławce skośnej(w górę) 12 10 8 6 -rozpiętki skos lub poziom 4x10 [...]
Mam problem... cwicze od wrzesnia z dieta niedawno dorzucilem gainera,bialko i bcaa. No ale zauwazylem ze mnie zaczyna brzuch bolec cos sie dzieje nie tak wiec odstawilem te odzywki... Treaz znowu jade tylko na diecie ale widze ze to nie pomaga i na dodatek powyskakiwaly mi jakies place czerwone (milem je 2 dni teraz juz nie mam) ale co jakis czas [...]
Witam Was drodzy forumowicze. Mój staż to około 3 lat mam za sobą około 4 cykli, większość to cykle na mono. Teraz postanowiłem pójść o krok dalej. Dlatego zakupiłem 2 puszki BCAA XTRA i dostałem "w spadku" CREATINE XPLODE 2 puszki. Jednak mam pewne wątpliwości, które mam nadzieje pomożecie mi rozwiać. Mianowicie, mam pytanie czy te dwie odżywki [...]
Ćwiczę kulturystykę ponad rok zawszę najbardziej chciałem mieć umięśnioną klatkę ćwiczyłem ją najcięrzej od samego począdku ale jakoś wolno rosła najwolniej ze wszystkich mięśni co mogę robić źle to muj trening klatki: 1.Rozpiętki 3 po 12 na płaskiej 2.Rozpiętki 3 Po 12 na skośnej 3.wyciskanie 4 po 8 na płaskiej 4.wyciskanie 4 po 8 na skośnej [...]
Wrzuce pare swoich fotek. Nie sa one nowe bo sprzed dwóch lat gdy na studniówce byłem. Nowszych fotek niestety nie mam, wtedy jeszcze nie cwiczyłem i byłem o 12 kg mniejszy P.S. Cichy pierwszy raz foty daje i jak cos bedzie nie tak to popraw.thx SUPER EROS
To mój kolejny, cholerny temat, gdzie musze ukladac plan, bo znowu cos poszlo nie tak. Zdecydowalem sie na SPLIT - mam priorytety, wiec musze sie na nich skupic. TRENING A - PONIEDZIALEK Klatka, Barki, Tricepsy - Wyciskanie sztangi plasko 3x - Wyciskanie sztangielek głową w górę na ławce skośnej 2x - Rozpietki na lawce skosnej 2x = Wyciskanie [...]
Witam.Krótko i na temat bo co sie tyczy diety,treningu jest w miarę dopracowane.Chcę wspomóc mą kobietę i oto co wymysliłem dla niej.Wszystkie produkty olimpowskie.Prosze o uwagi dlaczego jesli juz coś nie jest ok.Zajęcia zazwyczaj 1-2 godz + 30/60 min aeroby i teraz tak.Dawki takie a nie inne z racji że mało co było brane do tej pory. przed [...]
Witam. Chciałbym nadmienić że nigdy wcześniej nie miałem takiego problemu, nie wiem skąd to się wzięło. Ręcę nogi pachy, nie ma problemu a na twarzy dosłownie jakaś masakra. Ostatnio już na siłownie zacząłem zabierać ręcznik, i tak po każdej wykonanej serii musze przecierać twarz. Jest to uciążliwe tymbardziej że twarz przetłuszcza się i syfy dają [...]
[...] czy 180cm na ta laweczke?? i czy od razu powinieniem kupc gryf lamany jesli tak to ten normalnie lamany czy ten mocno lamany?? i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje?? obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 3kg jednak nigdy nie cwiczylem. chcialbym pod koniec wakacje na [...]
Witam, prosiłbym o ocenę diety, chociaż jestem praktycznie pewien że coś jest z nią nie tak. Proszę o rady czy może jeść czegoś więcej, coś wyrzucić, czegoś mniej, a może dodać coś czego do tej pory nie jadałem. Z góry dziękuję. Ważę około 89 kg, trenuję 3 razy w tygodniu co dwa dni, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2800 kcal. [...]
[...] jest na screeenie zanzaczone na zielono Tak czy siak prosze o jakies konkrety co mam robić... Tylko bardzo bym prosił o pomoc w wytłumaczeniu dokłądnym co i jak robić... bo juz patrzyłem na te treningi o ręce ale cos nie czaje tego i samjuz nie wiem jak.... wiec bardzo prosze o konkretną pomoc Zmieniony przez - d-.-b w dniu 2005-09-24 15:45:35
Chłopaki potrzebuje cos dobrego a zarazem cos nie groźnego..najlepiej zeby niepodnosiło tak bardzo ciśninienia.Planuje wziąsc decke czy to dobry pomysł,z czym ją łączyć?
