[...] wziąść mam pytanie do tych którzy już jechali na winku w tabsach czy można dorzucić jakiś stack kreatynowy np. Clout Man'a czy też inny jakiś? macie jakieś propozycje może cos dorzucic do winka? jakieś suplementy, co potrzebuje na taki cykl, co warto dokupić? co warto zakupić po cylu? pieniądze nie grają roli odłożyłem trochę i na małe co nieco [...]
[...] z życia wzięte. Przez te pare miesiecy jednak udało mi się troche posklejać swoja "psychike" i już mi znacznie lepiej, chociaż troche przytyłam. Moją obecną motywacją jest cos zupełnie odwrotnego - optymizm, chęć wyglądania ślicznie i wzbogacania kontaktów towarzyskich :) jednak gdy po jednej z imprez zobaczyłam swoje zdjęcia od boku, od [...]
Witam, jestem młodym użytkownikiem świata, bo jakiś czas temu skończyłem dopiero 18 lat. Do dnia wczorajszego nie zastanawiałem się nad swoim zdrowiem, wyglądem i ogólnym samo-poczuciem bo liczyła się dla mnie tylko jedna rzecz - wprowadzić się w stan nietrzeźwości poprzez marihuane. No, ale zacznijmy od początku - o co mi chodzi. Otóż, gdy [...]
Wiek : 18 Waga : 70 na czczo Wzrost : 173 Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i [...]
Cześć Potrzebuję kilku rad, wsparcia i odrobiny zainteresowania tematem. Jestem, jak do tej pory, biernym obserwatorem SFD. Jednak z przyczyn (above) zaczynam ten wątek. Jest to eksperyment, w którym chcę sprawdzić prawidłowość swoich przemyśleń Temat: TCKD dla biegacza; Cele: 1. Obniżyć swój ciężar właściwy (redukcja - 5 kg)-oczywiste, 2. [...]
[...] nie potrzebuje takiej mocnej przedtreningówki napalm vitargo - bardzo dobrze na mnie dzialal ale czesto mialem treningi na tronie po nim %-) saw - musialem brac ok. 20g zeby cos poczuc (smak byl fajny) no xplode 1 wersja - smak jagodowy byl ok horse power (stara wykrecajaca morde) - dzialala cudownie, ale smak to byl porazka redweiler red punch - [...]
Witam . Mam poważny problem ponieważ wróciłem do siłowni po ok. 3 latach i od nadmiaru informacji już mnie głowa zaczyna boleć .. do rzeczy , 3 lata temu ćwiczyłem ok. pół roku , te pół roku uważam za stracone i nie wartę wspominek ponieważ nie posiadałem wiedzy jakiejkolwiek , nie miałem diety ani pojęcia o tym co robić na siłowni .. teraz [...]
Witam! Przedstawię poniżej moją dietę, trening oraz suplementację. Prosiłbym o skorygowanie błędów oraz opinię na ten temat. Coś o mnie: Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa… Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe [...]
[...] tematu... Zmobilizowana moja postawą , zaczęła się odchudzać. Niestety na swój sposób, głodząc się niemalże dietą kapuścianą - oczywiście zero ruchu. Pewnie jej to cos da,z ta waga musi cos spac ale to nie o to chodzi. Znam ja i wiem ze wroci do starych nawyków. Myslalam zeby sprobowac namowic ja na " 10 przykazań" ale nie wiem czy to [...]
Witam W końcu się zebralam w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na [...]
[...] a nie jest obeznany na tym forum i nie zakladal nowego uzytkownika. i teraz pytanie jak dawkowac Epistane 90caps. mimo ze z tego co wiem tenm srodek lekko blokuje dodaje cos na odblok ( tu pytanie co polecacie- bo z tego co wiem clomid nie jest potrzebny do tego bo jest stosunkowo mocny i stosuje sie go po np SSA... i teraz czy uzyc: [...]
Postanowiłem napisać ten artykuł ponieważ dużo osób rezygnuje ze stosowania diety biorąc pod pretekst jej wysoką cenę. Dlatego teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą "kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie trochę [...]
Cześć Mimo, że dosłownie kilka linijek niżej ktoś pytał o izolat postanowiłem założyć nowy temat ponieważ w moim przypadku sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Do rzeczy: Ostatnie kilka lat w moim życiu było jednym wielkim dramatem. Bardzo schudłem. Totalnie nieprawidłowy tryb życia w tym również zupełnie złe odżywianie wyniszczyło mój [...]
[...] kulturystycznych przysmakow :> No i w te dni jem tyle ile dam rade tego wszystkiego. Wlepiam tu pare moich w miare swierzych zdjec. Nie sa one zeby ocenic moj wyglad czy cos, tylko zeby pomogly w ulozeniu mi treningu ktory sprostal by moim oczekiwaniom :> Jak widac fotografujacy nie byl asem w pstrykaniu fotek :> Chcial bym od stycznia zaczac [...]
Witam serdecznie W tym temacie chciałbym podzielić się moją wiedzą praktyczną jak i doświadczeniem na temat sprzętu firmy KELTON Ćwiczenia na siłowni uprawiam już około 8 lat do czego zachęciłem syna wraz z jego kolegami.Ważę 125 kg przy wzroście 197.Przy takiej wadze i warunkach fizycznych jest mi potrzebny naprawdę wytrzymały sprzęt. Ze względu [...]
Mam 19 lat, 176 cm wzrostu, jakieś pół roku temu nie ćwicząc regularnie (ba nawet miałem przez rok zwolnienie z zajęć w-f) ważyłem 78 kg, nieraz udawało się zejść do 75, ale generalnie powyżej 78 nie wchodziłem. Później postanowiłem o siebie trochę zadbać i chciałem zejść do ok. 75 - 72 kg. Zacząłem regularne ćwiczyć, co dziennie przynajmniej 0,5 [...]
Wiek : 34 Waga : 75,6 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust, twarz [...]
Trening 5 x w tygodniu, mam do dyspozycji 2 hantle po 20 kg i to by było na tyle, żadnej ławki drążków itp Wiek 23, wzrost 182, waga 80, wieszak z małą oponką Klata 100 , udo 60+, łydka ~40, rączka 35, pas 88? Kark ze 39 Nie zależy mi na jakiejś mega masie. Chcę trochę zrzucić brzuch, wyrzeźbić nogi i przypakować górne partie mięsni. Obecna [...]
Witam, od dawna jestem użytkownikiem tego forum i postanowiłem wreszcie coś napisać o sobie. Bawie się troche w wyciskanie leżąc i startuje po zawodach, wyniki mam nienajgorsze, możecie ocenić na dołączonych filmikach pod linkami: http://www.youtube.com/watch?v=RlwMvvYvu1A http://www.youtube.com/watch?v=z7h4Ue6xuXc są to filmiki z soboty kiedy to [...]
Witam wszystkich serdecznie w moim DZIENNIKU TRENINGOWYM Nazywam się Jacek, mam 17 lat Treningi na siłowni w moim życiu toczą się od, hmm.. prawie dwóch lat. Z tym, że pierwszy rok był nawet, nawet systematyczny, obecny...dziurawy jak sito. Na siłowni zacząłem porządnie i zawzięcie ćwiczyć jakieś 4-6 miesięcy temu. Dieta, trening, wszystko ładnie [...]
Soley - redukcja
