cos nie tak

macie rację dziewczyny. takie coś nie przejdzie, lepiej mniej a porządnie. będę musiała zreorganizować to jakoś, bo długofalowo tak się nie da, choć myślałam że się da. dzisiejsze kettle: 2 zestawy wykonywane 2 razy, każde ćw. po 40 sekund, pomiędzy każdym ćw. aktywna przerwa = 20 sekund (bieg bokserski, padnij powstań, plank, pajace) I zestaw [...]

ok unoszenie imo niepotrzebnie tak wysoko, poza tym luz co do wyciskania zza karku sie nei wypowiadam, bo sam nie robilem i nie robie...nie wiem czy Wodyn cos nie pisal gdzies, ze wystarczy do polowy głowy opuszczac czy jakos tak wznosy w opadzie imo ok, siady tez, choc nie ogladalem juz wszystkich :-*

Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]

[...] tak robic, tylko zeby ciezary poszly w gore (kiedy to bedzie...) Acha to spoko, bo myslalam ze to ma caly czas palic. Wazne zeby na koniec czuc, ok. Lubie jak pali, chyba cos ze mna nie tak. Dzieki wielkie za pomoc Teraz z innej beczki obzarlam sie warzywami i mi brzuch rozepchalo chyba musze ograniczyc ich ilosc na posilek, bo to juz ktorys [...]

[...] ja nie daje rady po swoich girach......czyli moze nie pocisnelas najwiekszej partii miesni porzadnie? Wypiski regularne bylyby pomocne, zeby zobaczyc czy to 1500kcal w koncu czy 3000 i dlaczego tak sie dzieje. Bo serio tyc na 1500 to cos jest z cialem nie tak. Dlaczego nie masz ochoty na mieso, zawsze tak bylo, zle sie czujesz itp?

Trening 11 - 20.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay, Poziom II Przebieg: Rozgrzewka: 19:11 - 19:22 2*10 pompek 15 przysiadów Trening właściwy: B1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 9 9 9 9 9 6 A3 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 9 9 9 9 6* 9 A2 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 9 9 9 9 9 9 C1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 9** 9 9 9 9 9 EP (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s)| 0 0 0 0 0 0 [...]

[...] :-/, a z tym bialkiem to naprawde chlopaku ci odbilo, napisalem (przynajmniej tak mi sie wydaje), ze bialeczko jako antykatabolik, to wszystko, nie moja wina, ze tobie cos nie pasuje...instruktorzy kulturystyki tez nie wygladaja lepiej od kulturystow, ale zapewne wiedza od nich wiecej, wiec nie wyskakuj tutaj z takimi textami :-/ I [...]

Predyspozycje. Dlatego branie przykladu i ściąganie metod treningowych jest bez sensu , trzeba obierac swoje i trzymac sie przy swoim jeżeli jest progres. Barki specyficzny miesien ja wycisk hantli robie do wysokości uszu i nie narzekam na ich rozmiar. MCNPN na prostych i rosną. Ale lapy im robie bardziej bez techniki tym gorzej :-/ jak zaczalem [...]

Dzisiejszy trening luźno odbyłem , nie walczyłem z ciężarami bo organizm nieco czuje że organizm jeszcze zmęczony jest. Jest też zła informacja niestety , ostatnio we wtorek miałem nieco większy przypływ energii , martwym trochę zaszalałem i niestety po powrocie do domu położyłem się i właśnie wtedy coś zaczęło nie grać , m.innymi ból [...]

30.01.2014 r. 4 dzień z rzędu siłki. Na szczęście już za mną ;) Trening w miarę okej, ale na myślę, że na pewno nie tak intensywny jak wczoraj. Albo po prostu 4 dni z rzędu to za dużo dla mnie. Teraz 3 dni odpoczynku i zdecydowania co dalej. Myślę nad zmianą treningu, muszę poszukać coś fajnego dla osoby z takim doświadczeniem jak ja ;) Ten mnie [...]

Coś ostatnio nie idzie mi pisanie bloga. Mało czasu, jak i się przyznam brak chęci. Może po urlopie znów złapie bakcyla i będą regularne wpiski. Od kolejnego tygodnia wchodzę na Carb Nite, do urlopu niedługo, a po lustrze widzę, że coś się zmienia, ale chyba nie tak jakbym tego chciał. Boje się powtórki z poprzedniego razu. Jednak mój okres [...]

LCCJ z 2x16kg - 10min bez odkłądania. Odpoczynek w pozycji rack, albo overhead. Może takie coś z tak lekkimi dla Ciebie kulami coś Ci da.. Ni cholery nie umiem jerka, a z 2KB16 to już zupełnie nie czuję ciężaru i zdaża mi się wchodzić pod kettle, przed, w trakcie i po zarzucie :-D Trochę komicznie to wygląda. Dzięki Magro za film, właśnie o coś [...]

[...] Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 (moze za to cos innego?) B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 (mogło by byc połsztangla?) -Push Press 5x5 -poręcze 5x5 i jeszcze mam pytania do tego [...]

[...] dobre... moze ja jestem tym co mi starczy rowerek ale wątpie w to i wąłsnie nie wiem co zrobic czy lepiej 30min bieg czy lepiej 60min rowerek...? bo dzis jeszcze chyba cos zrobie z tego... kurde nie czuje takiego czegos tak jak tydzien temu ze miałem trampka w ryju, chyba mnie ta ketoza jeszcze nie zaatakowała;/ale w sumie tydzien temu [...]

no pielegniarka mówiła ze moze bolec reka i wtedy robic okłady z kwasnej wody, ale jak narazie wszystko ok i oby tak zostało dzis rano jak wstałem to cos mnie tak jakby głowa chciała bolec i prawe oko mam przekrwione jakby mi jakies zyłki popekały moze z przemęczenia... p.s a pieczarki mozna jesc czy nie za bardzo na CKD? bo to niby warzywa... a [...]

[...] wiec sie bedzie dokładac stopniowo MCNP tez w sumie lajt ale ma byc lekko to jest lekko, tak mi sie wydje ze chyba przy tym cwiczeniu bardziej czuje plecy niz nogi pewno cos bedzie nie tak z technika micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+120g piersi z kurczaka 3.120g ryżu brązowego+220g piersi+sałatka TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKa -35g [...]

shitman: 91,5 kg :-) Hubert: Jak Ty 1/3 zabierasz do MC to i mało %-) pzdrelkk: Dzięki ;-) Z dwugłowymi to jest tak że raz na zdjęciach wychodzą w miare ok, a raz nie ma ich wogóle %-) jakoś ciężko jest mi je dobrze przypiąć. Matth3w: Coś nie doszło :-(

Czwartek: barki + kaptury + dwugłowe 1. Push press RAMPA 5x3 -15%, -30% 3x53 / 3x68 / 3x79 / 3x90 / 3x100 / 8x85 / 14x70 3x55 / 3x71 / 3x82 / 3x93 / 3x105 / 7x89 / 12x73 2a. Podciąganie sztangi do brody 3x8 8x39 / 8x39 / 8x39 (podciąganie liny do brody) 8x45 / 8x45 / 8x45 2b. Unoszenie linki wyciągu przodem 3x10 10x32 / 10x32 / 10x32 (face [...]

Właśnie Huber też mi ostatnio pisał że za mało pracuję nogami, ale coś nie mogę tego zmienić %-) A zapas jest, ale chyba nie aż taki żeby wciągnąć 3x200kg :-) Tak, plan jest z priorytetem na ręce.

W końcu w dolarach, nie?! %-) Waga ciągle w miejscu, a brzuch ciągle jak by większy %-) Albo coś jest nie tak, albo jakieś schizy mam %-) Od jutra znowu +200kcal, ale tym razem z tłuszczy, konkretnie oliwy z oliwek.