[...] staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 ------------------------------------------------ Właściwie nie wiem jak zaczac.Jakos sie przywitac, czy cos.. Moze tak po prostu CZESC! Przyszedl czas na pierwszy trening po tescie. Trwal on ok. 1h 20 min. Tak jak sie spodziewalem, przy staniu na rekach jest bardzo trudno. [...]
"jeszcze jaja, oliwa i coś zielonego" W Hulka się zmienisz No to jak bark nie boli to git, mnie co jakiś czas pobolewa jak coś machnę. Tak jak kiedyś, ale z mniejszym natężeniem
powiecie mi coś?? bo tak, jadać np na kawę do babci wiadomo placek będzie, ja nie jem, proste ale babcia tego nie kuma. poza tym zawsze mogę zjeść coś innego w zamian.. jakieś mięso- a wtedy dziadek się cieszy tylko jeśli taki wyjazd trwa ok 5-6h ja nie wiem co mogę zjeść w drodze, żeby nie robić za dużych przerw, czy mam kupić jakaś odżywkę [...]
[...] Nie będziesz miała mięśni - do tego potrzeba DODATNIEGO bilansu kcalorii. Nie bójcie się ćwiczen oporowych! Ja prowadzę redukcję i nie mam mięcha a chciałbym je mieć - cos za coś! Ćwiczę FBW (Full Body Workout) 1-1.5h a potem dorzucam aeroby (25-45 min - jak mam czas i siłę). 3x tyg bo czasu mało. Sylwetka się modeluje. Zamiast tłuszczyku [...]
[...] dalej odchudzac, trzeba stopniowo zwiekszac ilosc kcal, a jesli ma sie sklonnosci do tycia, z niektorych rzeczy zrezygnowac na zawsze, lub mono je ograniczyc :( Niestety... cos za cos. Nie ma takej mozliwosci, zeby schudnac i juz na zawsze zapomniec o tym, ze sie mialo nadwage. Trzeba sie pilnowac kochani, bo jo-jo nie spi ;) Co robie teraz? Juz [...]
Jestem :-) Wpadlo troche wina czerwonego, wytrawnego 2 dni pod rzad po 200-300 g. Popijam, bo zimno ;-) 2015-01-22 DT+ rower 1 godz (zlapalam gume i sie skonczylo) Trening 2015-01-22 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]
Ciesze się panowie, że czytacie. Też czytam Wasze dzienniki, nie myślcie, że nie jestem na bieżąco :-) Kabo- tak, po prawie- ale jak mówię, aplikacja to moje wyjście awaryjne, gdyby coś nie wyszło. Niestety, trudne studia, jeszcze trudniejsza aplikacja, a droga mega trudna i wyboista- bez wsparcia kogoś normalnego, działajacego już na rynku nie [...]
Zglaszam sie do testu. Dawno mialem cykl na kreatynie. Mam w planach kolejny w niedlugim czasie. Przykladam sie do treningow w 100% i nie ma opjer***nia sie. Jak cos zaczne to koncze to i staram sie zeby wyszlo lepiej niz zakladalem. Zwsze dobrze roslem po kreatynie, wiec mialbym fajne porownanie do innych firm i moglbym to wszystko przelozyc na [...]
[...] te ćwiczenia jedną sztangietką (tyloma dysponuję ;p) raz lewą ręką raz prawą, czy też lepiej je zmienić na coś innego (co?). IMO rozpietki sa zbedne, ale przy barkach cos na tylni akton by sie zdalo Jeszcze jedno pytanie o suplementy - chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i nabrać troszkę siły / lepiej wyglądać (nie jestem jakimś strasznym [...]
dziwią mnie teksty typu jaa on walił koks nie dożyje 30 tyle towaru wbił z kąt ta pewność staliście tam i widzieliście jak bił coś?,nie jeden tu na forum np crnx nie walił koksu i chyba miał z 47 w łapce dam łeb że on nawet przez całą swoją karierę nie odpuścił jednego treningu ani posiłku supli widać sporo na półkach nie wydaje mi się żeby walił [...]
jakie prowokowanie????:) w życiu:D Od nutelli niestety nie ma ucieczki:D prędzej czy później po nią sięgam:D ale już nie tak często:D Na urodziny dopiero coś słodkiego skonsumuję ( taki plan- gorzej pewnie będzie z wykonaniem:D) I pada u mnie:D:D będę z parasolem spacerować:D:D Ale widzę Sadd, że humor jednak Ci został:D:D nie jest tak źle ok, [...]
juras moze z tym cos jest nie tak nigdy nie mialem problemow z zoladkiem nigdy i kiedys mialem 2.3 kg bpro longatum a i za***iste nic po nimnie mialem jestem pewny ze z tym bialkiem cos jest nie tak i moja mama tez sprobowala i to samo miala a ona koksu nie brala nigdy.......chyba
[...] 2 tyg gainera smak malinka 5/5 rozpuszczalność4/5 Ale mam straszny ból brzucha i biegunke, biore teraz 3x30-40g od razu po jedzeniu i musze czyms zagryść ale i tak czuje ze cos jest nie tak, chodz nie ma sraki i włąsnie nie podbiłem masy a nawet spadła 0,5kg i mysle ze to moze być tego wina, dieta taka sama nawet lepsza i miałem 3kg na miesiac [...]
Zjadłam dziś więcej, nie będę kombinować, poniżej miski. Wypiłam dwie kawy, chciałabym pić jedną ze względu na mleko ale ostatnio w pracy mi ciężko z niej zrezygnować :( Jutro postaram się wypić jedną. Zgodnie z wymaganiami wypoczywałam i pofatygowałam się po buty, bałam się kupić w internecie chociaż 70% mojej odzieży zakupuję w sklepach online, [...]
Ja rowniez kibicowalem Ronnowi. Wedlug mnie byl lepszy. No, ale Cutler wykorzystal kontuzje Ronniego - udo, triceps, z najszerszymi rowniez cos jest nie tak. W innym wypadku Jay nie moglby go nawet tknac. Mam nadzieje, ze Ron sie nie podda i za rok skopie Cutlerowi jego nawodnione dupsko ;). A jak nie to zrobi to Martinez i Heath. Generalnie dziwi [...]
[...] i ok. 50 tak leciutenko pod gorke, pozniej juz luz... poki co bardzo narzekam na triceps, podczas duzo czybnosci bardzo mnike boli, nawet jak chce po prostu wlosy spiac czy cos, czuje bol dosc duzy Juz wiem po co chce sie uczyc sztuk wali, ostatnio jak biegalem oik 21 to cos tam krzyczala jakas grupka gosci kolo cmentarza, a ja bieglem dalej, [...]
Może mało pozytywnie napiszę, ale ja w takich chwilach myślę sobie, że już gorzej być nie może.Często wręcz nie zakładam, że coś pójdzie nie tak, zawsze warto choć na szybko tworzyć plan B i C. Najważniejsze to trzymać wszystko w swoich rękach i sterować tym statkiem mimo, że zbacza na inny kurs. I tak jak Patik pisze, praca zawsze się znajdzie, [...]
[...] za to trzeba: m. brzucha (przyczep koncowy na miednicy, wzmocnione miesnie unosza jej sciane przednia do gory), posladkowe, kulszowo- goleniowe. Rowniez mnie popraw jak cos jest nie tak:) i dalej: brzuch nie moze odstawac poniewaz to byloby troche nieteges dla nog. Otoz: hyperlordoza to nie tylko problem kregoslupa ale takze miednicy. Jak na [...]
MojeImie, dziennik treningowy.
