Używałem go na poprzedniej redukcji, wytrzymałem niestety do połowy opakowania. Owszem nie ma kofeiny, chciałem odpocząć od stymulantów, wziąć coś działającego termogenicznie, podnoszącego temperaturę ciała, w celu nakręcenia metabolizmu i jakoś mocno tego nie odczuwałem. Potliwość na treningu zwiększona ale nie tak, jak spodziewałem się po takim [...]
Nie widzę w tym najmniejszego sensu. Jaki ma być cel takiego postępowania? Jak koło w samochodzie będzie odpadło, to też będziesz je za każdym razem odklejał taśma klejącą żeby coś tam przejechać? Podstawą będzie diagnoza problemu. W takiej sytuacji najlepiej będzie wykonać dokładne badanie rezonansu magnetycznego wraz z opisem. Następnie dalsze [...]
Po trzech miesiącach początkujący nie powinien notować stagnacji. Coś musi być nie tak z Twoim planem żywienia bądź schematem treningowym. Wypełnij pełną ankietę działu.
Czyli jednak gdzieś jest problem w technice wykonania, ułożeniu ciała, prowadzeniu ruchu, ustawieniu ławki, pozycji technicznej lub tkankach miękkich no nie ma zmiłuj skoro jest ból to znak, że coś jest nie tak.
Jeśli w takich ćwiczeniach pojawia się ból to może świadczyć, że wystarczy, że mięśnie barków napną się aby ustabilizować bark i pojawia się ból to coś tam nadal jest nie tak. Lekarz pozwolił trenować ?
a jaki masz wzrost i wagę? bo z tego co widać po zdjęciu to nie za bardzo jest co redukować... wygląda, że mało ważysz i schudłeś 3 kg w dwa tygodnie coś nie chce mi się wierzyć, że tak szybko....
Coś z tym zdjęciem jest nie tak. Wrzuć normalnej jakości. To się rozciąga, a wena jest King Konga %-) Ilość składników odżywczych (makroskładników) w przypadku gdy celem jest kształtowanie sylwetki warto rozłożyć w następny sposób: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Więcej [...]
/SFD/2023/1/31/4bfd58c2db874b80908ac61928d3787e.jpg Jak zacząć przygodę z siłownią i kształtowaniem sylwetki? To bardzo popularne pytanie i często zabieramy się za to źle. Zacząć należy od realnej, i to jest ważne słowo, oceny sylwetki. Musimy stanąć przed lustrem i szczerze ją ocenić bo tylko szczera ocena sylwetki pozwoli nam rzeczowo dobrać [...]
Witam Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych [...]
Witam Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych [...]
Jak napisała by większość ekspertów tutaj - coś jest nie tak z bilansem. Realnie to na utrzymanie wagi można przyjąć że 1kg wagi x30kcal ( przy niskiej aktywności fiz.) Więc twoje zero fiz. jest raczej na pewno powyżej 3000. Być może trzymasz wodę ( sprawdzałeś hormony) ??
Coś z tym zdjęciem jest nie tak. Wrzuć normalnej jakości. To się rozciąga, a wena jest King Konga %-) Ilość składników odżywczych (makroskładników) w przypadku gdy celem jest kształtowanie sylwetki warto rozłożyć w następny sposób: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Więcej [...]
Myślę, że przede wszystkim należy zastanowić się jak wygląda Twój trening. Pod kątem prawidłowej stabilizacji jak najbardziej sprawdzą się buty na cienkiej podeszwie, np. zwykle trampki, lub też wykonywanie siadów/ciągów bez obuwia. Inna opcja to specjalne buty do tego typu ćwiczeń. Jeżeli bazujesz na tych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, to [...]
W sytuacji, gdy 3 dni treningowe powodują dobre samopoczucie, a już 4 zdecydowanie pogorszone, to być może w tym treningu coś jest nie tak? Zbyt duża objętość, czy intensywność w stosunku do możliwości Twojego organizmu i stanu wytrenowania. W pierwszej kolejności sugeruję wrzucić do sprawdzenia plan treningowy i swoją dietę, czyli podstawy. [...]
REKORD BRACI KLICZKO LISTA pokonanych przez Kliczków... Prawda jest prosta i przejrzysta,ktoś kto sądzi,że PRETENDENCI są tak dobrzy jak kiedyś i,że bracia Kliczko byliby takimi dominatorami jak kiedyś OSZUKUJE SAM SIEBIE LUB JEST HIPOKRYTOM.Po prostu ,to złudzenie,nie ma tak dobrych boskerów jak kiedyś,a na leszczach zawsze się błyszczy. Władymir [...]
[...] zaczałem przyjmowac tescia propinicium z winstrolem mieszam to w jednej strzykawce i wale w tyłek.Czy tak mozna????a problem mam taki ze po kazdym strzale po paru godzinach zaczyna miejsce w ktore wbilem zaczyna bolec,robi sie obżęk a miesien twardnieje.Nawet dostałem gorączki!!!czy tak sie dzieje na początku czy cos jest nie tak.Plisss pomóżcie
Hmm, ja akurat z poziomem tłuszczu nie mam i nigdy nie miałem żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans [...]
Siema , nazywam się Krzysiek lat 16. Ćwicze juz no z rok. Mam 180cm wzrostu waże 81kg . Podnosze 105kg na klate bez zadnych suplemetów, odrzywek. ALe teraz cos jest nie tak siła nie rośnie , chciałem zmienić Czy to dobry plan : 1d} klata-bic 2d) plecy-tric 3d) barki-nogi , trzy dniowy plan, chciałbym sobie jeszcze kupic odrzywki takie jak : [...]
Nie. Zupełnie nie tak. Nie idziesz na ilość serii i jeszcze na tej sesji "rąbiesz" trica. Nie tędy droga. Zapomnij o francuskim, zapomnij o sztangielkach, zapomnij o męczeniu trica. Ładne mi "zmniejszenie intensywności": szeroko, wąsko i jeszcze tric na tej sesji Np. TRENING 1: Wyciskanie leżąc sztangi (3-bojowe)4-5 serii x [...]
[ART] KRYZYS WAGI CIĘŻKIEJ 2001-2010 (BOKS)
