Jeżeli uważasz, że cytuję: "działanie kreatyny jest bardzo słabe" to niestety nie masz bladego pojęcia na temat tego, jak działają suplementy, jakie są mechanizmy działania kreatyny lub masz elementarne braki w odżywianiu, treningu i nie potrafisz wykorzystać najlepiej działającej, najskuteczniejszej legalnej substancji na rynku - kreatyny. W [...]
Tak jak pisałem w wypowiedzi wcześniejszej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy i jakie są efekty, skoro ich nie kontrolujesz. Zacznij mierzyć obwody ciała, robić zdjęcia sylwetki i wtedy będziemy wiedzieli. W tej chwili niestety w zasadzie nic nie wiemy na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, coś jest nie tak z pomiarem masy [...]
Nie napisałeś za wiele o sobie. Bo to dużo by nam dało. Inaczej na stagnację reaguje osoba początkująca, a inaczej osoba zaawansowana. Z doświadczenia wiem, że jak stagnacja dopada osobą początkującą czyli taką powiedzmy do roku stażu to najczęściej winowajcą jest źle skomponowany trening, kiepska regeneracja lub co bardzo często się zdarza [...]
W obecnych czasach większość fitness klubów ma klimatyzację. Jeżeli temperatura w lato jest dla Ciebie aż takim problemem, to po prostu idź tam, gdzie jest klimatyzacja. Chyba nie masz na myśli tego, że jest na dworze tak ciepło, że zanim dojdziesz to już nie masz siły? W takiej sytuacji, sugeruję wykonać podstawowe badania organizmu, bo coś może [...]
Skoro tego rodzaju rozgrzewka powoduje, że nie jesteś już w stanie wykonać treningu, to zdecydowanie coś jest nie tak. Sugeruję dostosować ją tak, aby rozgrzewać odpowiednie mięśnie, a nie trenować je w sytuacji, którą opisałeś. To, co dla jednej osoby będzie rozgrzewką, dla innej może być już treningiem. Jak widać, dla Ciebie jest to zbyt duży [...]
[...] oprócz glutaminy co z tego stacku ma marginalny wplyw? troche jestem zajechany melanzem i przyznam że te po tym stacku duzo lepiej mi sie funkcjonuje. to nie jest tak, ze cos nie ma dzialania, czy sie nie do konca nadaje, kwestia czy taka liste musisz az miec :) mozna dac 1-2 adaptogeny jak aswgadanga, lions mane na prace umysłową i z glowy :) [...]
/SFD/2022/2/4/7307676e17e84b9fa54c7f38c5f4f494.jpg Dysproporcje w sylwetce nie biorą się z niczego, a Twoje odczucia potwierdzają, że coś jest nie tak. Po zdjęciach, które wrzuciłeś widać, że klatka z lewej strony jest nieco lepiej rozbudowana i żeby faktycznie nie pogłębiał się ten stan trzeba znaleźć tego przyczynę. Czytałem, że byłeś na [...]
Z całą pewnością można stwierdzić, że to totalna bzdura. Działanie kreatyny nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Jest do tego stopnia bezpieczna, że nie powinna zaszkodzić nawet kobietom w ciąży. Wątpliwości co do kreatyny biorą się najczęściej z tego, że w swoim działaniu jest ona niezwykle skuteczna, a w logice typowego Kowalskiego jest [...]
/SFD/2024/3/26/e048d4b9a3c54436a331267db808428d.jpg Czytając Twój opis od razu dochodzę do wniosku, że nie do końca potrafisz odczytywać sygnały jakie daje Ci ciało. Bo skoro opisujesz swoją sytuację i z niej wynika, że tylko klatka piersiowa stoi w miejscu to znaczy, że albo masz złą technikę wyciskania i jak jej nie naprawisz nie pójdziesz do [...]
Im dłużej czytam ten temat, tym bardziej jestem przekonany, że robisz sobie z nas jaja. Jeżeli nie, to ewidentnie coś jest z Tobą nie tak. Sugeruję trening wykonywać pod okiem osoby starszej, np. rodziców. Zdecydowanie możesz sobie zrobić krzywdę trenując w ten sposób, czy też w przypadku opisanych innych ćwiczeń, na poprzednich stronach. Nie ma [...]
W takim razie próbuj wersji z partią raz w tygodniu jeśli u Ciebie się lepiej sprawdzała. Kwestia zasadnicza to jest kontrola czy się na niej rozwijasz? Jeśli trenujesz partię raz w tygodniu i się rozwijasz w sensie siła i masa idą do przodu to znaczy, że idziesz w dobrą stronę. Natomiast jeśli trenuje Ci się lepiej, a nie idziesz do przodu to [...]
jak ty masz z 20-25% bf. redukcja i to solidna. cos tu jest nie tak, jesz 1800kcal przy 183cm wzrostu i prawie 80kg wagi i chudniesz TYLKO 0.4kg na tydzien? twoje zapotrzebowanie przy takich parametrach jest o conajmniej 1000kalorii wyzsze. moim zdaniem to ty jesz znacznie wiecej niz te 1800kcal i moze nawet o tym nie wiesz. Zmieniony przez - [...]
Kwestia godzin posiłków to dość indywidualna sprawa. Wszystko zależy od Twojego rytmu dnia, od własnych preferencji itp. Możesz jak najbardziej zjeść obiad po pracy i po około godzinie czy dwóch pójść na trening (niektórzy czują się na tyle dobrze, że wystarczy chwila i mogą trenować - to też zależy od intensywności treningu, wielkości posiłku [...]
Cześć! Jeżeli patrzymy na pompkę w wykonaniu jej jednorącz, to wiele rzeczy ma znaczenie. Mam tylko jedno pytanie, czemu wykonujesz pompki jednorącz? Są lepsze wersje pompek by utrudnić sobie ich wykonanie. Przede wszystkim ważna jest sama technika, a mianowicie jak głęboko schodzisz klatką piersiową, czy rotujesz się w trakcie zejścia (czy masz [...]
Masz wiele tych supli ale numer jeden jest Animal Flex . Ja zawsze sięgam po niego jak coś zaczyna być nie tak więc i tobie polecam. Wiadomo cena może wyższa ale nie ma co dramatyzować bo warto
Cześć! Myślę, że to po prostu mięsień brzucha, który zaczyna wychodzić na wierzch gdyż rośnie. To nie kwestia tego, że coś jest nie tak, to kwestia tego, że pracują Ci mięśnie brzucha i zaczynają się pojawiać. Zazwyczaj jest tak, że pierwsze "kostki" mięśni prostych brzucha, które się pojawiają to te na górze. Nie ma się czym przejmować. Życzę [...]
Nie widzę sensu w tego typu postępowaniu, ale rób jak uważasz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. U Ciebie nie ma tego, ani tego. Jedzenie na ślepo jest słabym rozwiązaniem. Nigdy nie będziesz w ten sposób tego kontrolował i wiedział co robić w określonej sytuacji. Mięśnie buduje się powoli, a masa [...]
dokładnie tak , jem teraz wszystko i mnie nabija nogi rece lecz z pasa nie leci cos nie wiem czy ta kaloryka 2700 przy 100kg to najwyrazniej nie za duzo i po prostu zrobic 2 dni brake i wejsc na 2600 i dalej cisnac
Nie do końca rozumiem co ma wspólnego przerwa i jej wpływ na kondycję w stosunku do ochoty wstawania z rana na trening? To czy będziesz miał/a ochotę zależy od Ciebie. Jeżeli lubisz aktywność fizyczną, to zapewne z chęcią wstaniesz. Jak jej nie lubisz i robisz coś na siłę, to będzie problem. Przede wszystkim, sugeruję dokładnie dowiedzieć się, co [...]
Skad ta agresja na TRENIE?
