powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca) 2014-04-13 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 48 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 131 Dieta [...]
2015-03-09 - 2015-03-13 krótko mówiąc marny tydzień - ani razu nie zaliczyłem siłki, jedynie w czwartek poszedł tenis miska też bez rewelacji, choć strasznej tragedii nie było późny powrót z pracy do domu i wizja długiego treningu powodowała od razu brak ochoty na wypad na siłkę, a niestety tak sobie ustawiłem splita 3 dniowego że obecnie żeby [...]
Kuba coś rozleniwiłeś się za bardzo ostatnio.Wiosna da Ci moc. no właśnie liczę na tą wiosnę dość mocno 2015-03-14 - 2015-03-15 bardzo mocno leniwy weekend miska poza kontrolą waga mimo tak marnie robionej redukcji delikatnie spadła i od kilku ładnych dni waha się między 98 a 99kg, czyli niewiele ale coś tam spadło od początku redu, przy czym [...]
Ziemniak lepszy od pieczywa, a jak zrobiony jak mowisz, nie ma tematu. no ale "ziemniak" z mcdonalda, czyli frytka smażona na "ekstra super" oleju od zwykłej buły to już nie koniecznie, ale czy od typowej kajzerki? generalnie temat nie jest trywialny i nie można uogólniać wiadome że najlepiej się odciąć od wszystkiego co może być złe i be, ale my [...]
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
[...] trenowac ostro 2 razy w tygodniu partię.Bede jechal tak caly cykl jestem ciekaw jak mi to wyjdzie poki co podoba mi sie .Wiadomo ze po takim czasie niema jakis efektow w masie bo sylwetka tak szybko sie nie zmienia szczegolnie kiedy jest dosc sporo fatu ale jestem na dobrej drodze by to zmieniac i powoli cos tam widze w porownaniu z przed cyklu.
Timki74 co do twojego szybkiego powrotu do 35 cm w bicepsie to jest cos takiego jak pamieć mięśniowa. Pamięć mięśniowa fakt, wiedziałem, że się pospieszyłem z pisaniem tematu, choć i tak powrót do dawnej formy wg. kulturysty wymaga pewnej ilości b/t/w dozowanej codziennie, czyż nie? :) psonic chyba zapomniales czym sa aminokwasy egzogenne. [...]
psonic ale jakas ilosc jest potrzebna i aby udalo mu sie wiecej przetwarzac trzeba wiecej dostarczac Wg. mnie narządy organizmu radzą sobie tylko z pewną ilością, reszta po prostu zostaje rozmieszczona w różnych miejscach organizmu jako tzw. złogi. Nie da się powiększyć czy rozbudować umiejętności nerek do przetwarzania białka, po prostu Ty jesz [...]
pagoad Nie obraź się, ale jakoś mi się wierzyć nie chce No jasne, nawet nie liczyłem na to, że wszyscy mi uwierzą(no może trochę kłamię ). Raczej moim priorytetem jest dzielenie się tym, co wiem i czego doświadczyłem, a co ktoś z tą wiedzą zrobi - jego sprawa. Wydaje mi się, ze to ma trochę podłoże psychologiczne i trochę za bardzo się tym [...]
Cze czołem chopaki, co tam jak tam ? Zdrówko dopisuje ? Wpadłem tylko na chwile, miałem od mośka przekazać ten text: Cytuję: "Mawashi Rozumiem, że swoją dietę wzorujesz na ludzie Hunza i zgodnie z zasadą nie łączenia białka ze skrobią. 29 październik 2008 09:57 Jadam głównie raz dziennie to, na co mam ochotę. 5 styczeń 2009 15:03 (temat: [...]
[...] musze wrzucic wiecej bialka, tym bardziej, ze jutro cwiczenia z hantlami... Nikt sie nie wypowiedzial na temat mojej aktywnosci fizycznej...mam tak kontynuowac na polowy sierpnia (wtedy ide na siłownię), czy cos zmienic czy moze narazie zostawic jak jest a skupic sie glownie na diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b608259e91c8464e80199060dbad1495.png
Hmm...jakoś nigdy do tej pory nie jadłam mięsa na śniadanie...zawsze coś typu kasza gryczana + mleko....spróbuję dodać więcej jaj.....tylko czy można tak dużo jaj jeść dziennie? Kiedyś czytałam o limicie 2-3 na tydzień...no, ale nic...spróbuję... Jaki mam rozklad czego?
No to próbuję przejrzyściej prowadzić dziennik. Mój dzisiejszy trening: Rozgrzewka ok. 10 min dojazd rowerem na siłownię szybkim tempem (na siłownię już dojeżdzam mokra) + 5 min na bieżni 10 km/ h + reszta rozgrzewki poleconej przez Rudą i trening właściwy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea4d5f14cfdc4fc3b418a499982fd4b8.png Przysiad ze sztangą na [...]
ProSatan no siła tez cos tam poszła. Z pozowaniem zawsze mam problemy, ale w sumie nigdy tego nie cwicze, tylko wtedy jak robie zdj. A na zawodach pewno tak bym nigdy nie wyszedł bo raczej nie mam do tego warunków, więc tez nie ma spiny na pozowanie, zeby je jakos perfekt umiec. W sumie troche doświadczenia w redu jest bo jakby nie było to juz 4 [...]
[...] tylko po 1 cw na grupe po 5 serii lekkim ciezarkiem po 18-20 razy i tez silowo przeskoczylem . ale tak na codzien to jednak wole robic bardoz duzo seri bo łatwiej wtedy cos skorygowac juz w trakcie treningu i bardziej mozna wyczuc stan własnych miesni, pozatym napiecie jakies lepsze nawet btw offtopic (na hantlu sie nowe ciezary kreca i [...]
Prawie wszystko spoko tylko ja tu czegoś nie rozumiem, arnoldki robisz cieżarem 27 kg, a szrugsy (nie szruksy)ciężarem 30kg, chyba nie powiesz mi że robisz to ze sztangą(jeśli chodzi Ci o ciężar na hantle to w miarę ok- ale to trzeba dodać). Po drugie jaki jest sens dodawania filmiku z uginania w takiej pozycji, przecież tam nic nie widać jeśli [...]
[...] swoje zadanie. Koffeina musze powiedziec ze dobra sprawa, ladnie pobudzała, pierw ilosc 2 tab potem 3 tab. 7/10 Vasobolan Dobry specyfik lecz jak za ta cene mozna kupic cos lepszego, pierw bralem 6 potem 8, dzialala jak nalezy, pompowac pompowala lecz nie jakos ekstra, 5/10 Bialko UNS Mi bardzo smakuje, rozpuszcza sie dobrze ,nie ma grudek [...]
SŁOWO WSTĘPNE Ok, a wiec ruszylem z tematem . Początkowo miał być to test prowadzony w odpowiednim do tego dziale... ale coś czuje, że ciężko będzie teraz u mnie czasowo - więc moge nie miec czasu na regularne wypiski, filmiki i fajerwerki.. Chociaz nie przecze, może conieco uda się tu urozmaicić. Obecnie forma podobna do fotek z 1 strony, więc [...]
Rion zgadzam się, że ceny mają spore, ale ja znalazłam coś co ma w miarę przystępną cenę :-) Paatik nie wiem czy to zbliżające się walentynki ale zakochałam się ;-) Cały romans wyglądał tak: Poszłam, pooglądałam i żaden z Feniksow czy FR nie zrobił na mnie wrażenia. Nie wyglądały zupełnie jak zegarki sportowe a raczej eleganckie zegarki [...]
Dziennik Kuby vol. 2
