cos nie tak

[...] nie wiem co... i tu wlasnie chodzi mi szczegolnie o SILE, bo pompa to po samym KO bedzie (mam 15 lat i biore 90kg)i przydaloby sie dobic do 100 Zastanawiam sie nad Olimpem TCM ale no nie wiem...moze Wy mi cos doradzicie. Cykl mialby trwac jakies 40dni. Pzdr P.S. wiem ze duzo jest tematow o KO ale ja chcialbym swoj indywidualny, taki dla siebie

Potrzebuję jakiegoś mocnego planu 4 dniowego na masę Zwykłe 4 dniowe splity i FBW mnie nie interesują, takie coś mogę sam ułożyć, chodzi mi o mocniejsze plany treningowe które dają kopa w jaja(tak jak jest jakiś armageddon, hss-100 itd). Staż to 2 lata i w dodatku bardzo wiele mogę wytrzymać jeśli chodzi o trening siłowy Chodzi mi o masę ogólną, [...]

[...] na noc - bcaa myslalem aby kupic treca g-force - zma ( wlasnie nie wiem czy to dobry pomysl) - i jakis gainer ale tutaj to juz sam zobacze jak bedize z kasa bo musze miec cos jak bede w pracy bo nie zawsze diete da sie utrzymac Myslalem rowniez nad krealkalynem ale jesli jakos wacham sie :) Powiedzcie do dolozyc albo czego nie kupowac i tak [...]

Witam Tak jak w temacie chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Mam 21 lat, 177 cm i 78kg Oto moje wymiary: obwod w pasie: 97 obwód klatki: 102 biceps: 32 udo: 53 (choc nie wiem gdzie mierzyc dokladnie) Do marca trenowałem regularnie siatkę, ale przestałem i jestem załamany swoim wyglądem. Chciałbym zrzucić ok 10 kg i 15 cm w pasie Liczę na pomoc w [...]

[...] od sprzedawcy nie otrzymałem wiadomosci jak to działa nie dogada sie znim, a na necie nie moge tego znaleść na opakowaniu pisze po angilelsku (nie władam tym jezykiem), wiem tyle ze niby stosując z Mutant mass ma dac lepsze efekty tak cos pisało na stronie a czy to prawda to nie wiem. Jak nie dowiem sie jak to działa to nie bede tego stosował.

Witam W ostatnim czasie zacząłem sie za swoje ciało. Kiedyś nie przeszkadzało mi jak wyglądam, ale mam 17lat iwkoncu zacząłem sie tym interesować i postanowiłem coś z tym zrobić. Niedługo lato i każdy chciałby fajnie wyglądać. Ale jak sie chodzi po internecie to wszedzie piszą co innego... i co tu robić? I właśnie dlatego stworzyłem ten temat. [...]

[...] razy w tygodniu po 12-14 minut, opalenizna jest ladna i itd. ale na policzku zrobila mi sie biala plama, takie jasne przebarwienie, niechce sie opalic to miejsce i wyglada troche brzydko, jakby "starte" czy cos. Myslalem ze jak bede opalal sie dalej to to wyrownam, i....wyskoczyla druga na drugim policzku. Czy to zejdzie kiedys czy to juz amen ?

[...] z moim bicepsem a mianowicie od paru miesiecy nie chce rosnac. Ćwicze juz z rok a w bicepsie mam marne 33cm 2 tyg temu zaczolem brac kreatyne, bcaa i białko. Myslalem ze cos sie ruszy a biceps naral taki sam. Moj plan na bica wyglada tak: uginanie ramion na modlitewniku 12-10-10-8 uginanie ramion z hantlami na przemian 10-10-8-8 Dodam jeszcze [...]

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

Czy można w typ wieku stosować coś ala j/nj? W dziale odżywianie dowiedziałem się że między śniadaniem a kolacją może być max 8h więc to nie jest j/nj. A więc zamiast 5-6 posiłków, wolałbym sobie zrobić 3. Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 kolacja, ewentualnie na noc twaróg. [...]

Hej, fakt temat trochę zastanawiający może być, ale myślę, iż jest odpowiedni :). Piję zbyt duże ilości napojów zero (codziennie), zazwyczaj jest to minimum 2l. Mam wrażenie, że mimo dobrych nawyków żywieniowych wpływa to niekorzystnie na moją sylwetkę (problemy z redukcją) oraz ogólnie na zdrowie :). Myślałem więc zamienić to na coś bardziej [...]

[...] wiedzy jak wy i te artykuly podwieszone nie sa do konca zrozumiale, prosze was o wieksza wyrozumialosc przy sprawdzaniu diet bo osobiscie przeczytalem te artykuly i zrobilem diete ktira nadal jest niby zla nie mozna podac jakiegos przykladu jesli chcecie mozenie mnie zablowac albo usonac posta ale robiac to ludzie dostrzegna ze cos tu nie gra

Witam wszystkich użytkowników forum. Jak przybrać na masie? ćwiczę około 5 miesięcy( u siebie w domu, mam ławeczkę) ćwiczę trzy razy tygodniowo po 40 minut. Efekty mięśniowe widać, ale nie widać jak przybieram na wadze;/. Moje parametry: Wiek- 17,5 wzrost- 173 Waga-61 Jem stosunkowo dużo, ale tego nie widać po mnie. I jeszcze jedno pytanie, czy [...]

Witam. Jechałem na mecie do 12-ego dnia, odstawilem ja bo cos słabo mnie styrała.. wogole nie czulem jej dzialania.. wiec kupilem polską i po 3 dniach przerwy zaczalem cykl. mam za soba 2 dni, dzis powinienem brac jako 3-dzien. i tak sobie mysle, czy dobrze zrobilem.. bo jesli te metki sie na siebie nałożą (1sza metka pewnie miala zanizone [...]

Witam, chciałbym prosić Was o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem swoje zapotrzebowanie. Chce ułożyć sobie diete na masę i nie wiem czy dobrze postąpiłem wyliczająć zapotrzebowanie. Wiek 22 lata Waga: 63kg Wzrost: 181cm Typ: Ektomorfik to tak dla jasności. dzienne zapotrzebowanie 63 x 24 x 1,1 = 1663,2 ( cwiczac 3 razy w tyg ) 1663,2kcal + [...]

[...] nie jestem do konca pewiemn bo jest ich kilka chyba form i nie wiem jaka uzyc.nie wiem tez jaka masc zastosowac( chyba lekarz bedzie wiedzial jak bedzie przepisywal recepte). interesuje mnie abyscie podali mi jakie stezenie efedryny i koffyma byc w tym specyfiku i czy to ma ses??chodzi mi o spalenie trudnego fatu.moze cos z tego wyjdzie fajnego.

Witam Chcialem zrobic właściwie moj 1 cykl ćwicze już 6-7 miesiecy i mam spora sylwetke ale jest i dość sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;P CO radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z meczącym treningiem spalać kalorie tak żeby te mięsnie były bardzie widoczne.. Słyszałem że po samej [...]

Cześć, do końca czerwca mam zaplanowany cykl redukcyjny, 4 treningi siłowe+aero po każdym ok 40min, do tego w 2 dni bez treningu również aeroby (bieganie, rower, koszykówka, basen- co mi się chce). Szukam jakiejś fajnej alternatywy na wakacje. Chodzi mi o to żeby trenować nieco mniej i mieć więcej wolnego. Będzie mi zależało na podtrzymaniu formy- [...]

witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]

Mam maly problem mianowicie nic a nic nie chce sie ruszyc obciazenie na lawce,stoje w miejscu,jak juz cos wypchne wiecej powturzen to znow na nastepnym treningu spadnie. To jest dziwne ze inne cwiczenia tak i na klatke jak i na inne miesnia ida do przodu. Co robic???::)) Dzieki z gory za pomoc!!!