Diety jednolitej jako takiej nie mam, stosuje IIFYM, czyli na co mam ochotę w danym dniu, to to zjadam, byle makro się zgadzało i nie jadam syfu (tzn na tygodniu, a na weekendzie jest różnie więc wtedy po prostu nie liczę kalorii, póki co robię trochę masy, niekoniecznie suchej i czystej więc aż tak bardzo nie przywiązuje uwagi do tego [...]
Widzę, że mój temat gdzieś ginie w tle, a odpowiedzi jako takiej, bardziej konkretnej nie mam. Pofatygowałem się nawet, żeby zrobić zrzut diety z potreningu. Ogólnie jest to moim zdaniem zarys, co zjadłem i ile czego, bo np zamiast warzyw po grecku weszły azjatyckie, produktów, które tu wrzuciłem nie ma z odpowiednim makro itd. Stąd po prostu jest [...]
Łoo matko, ale zagubił się ten temat :D myślałem, że go już nie znajdę. Mam akurat chwilę czasu, żeby coś napisać, więc opiszę swoje dni świąteczne, gdzie było żarcia bardzo duuużo i różnego rodzaju i może uda się w końcu dojść do jakichś wniosków, co jest przyczyną moich dolegliwości bez robienia testów alergicznych, czy innych cudów. W trakcie [...]
hmm....... teraz mnie rozbawies juz kiedys chciałen napisac cos do pierwsezgo tematu o korygowaniu postawy ale jakos mi przeszło miedzy palcami.. to co napisałęs na poczatku jest okej jak najbardziej... ja cie czepiam tylko samego treningu.... poproatu cwiczenia jakie sa w nim podane pogłebiaja.... przy bocznych skrzywoiniech nie mozna cwiczyc [...]
U mnie z ruchem jest dobrze, boli na zmianę pogody – ale to podobno normalne (nie jest to na razie dokuczliwe i łatwo się znosi ten ból, nie jest ciągły). Nie chcę straszyć, bo nie znam się na tym, jednak myślę że jeśli nie miałaś tej operacji zaraz po wypadku, tylko odczekałaś kilka dni – to może być problem z tym zrostem. Tak piszę biorąc pod [...]
Panowie-Mr Olympia zakończona,Kevin wyszedł,był w super formie - co dalej? Swoje zrobił-teraz Wasza kolej. Zamiast się kłócić bezsensownie o parę cm w talii,o kolano-czy była kontuzja,czy nie,wypychania sportowego emeryta na kolejne zawody-pora się samemu gdzieś pokazać a nie zwalać wszystko na sok z gumi jagód. Teraz jest czas na 20 - paro - [...]
Heh, no tak, ale choć zgadzam się z Wami w dużej mierze, to jednak muszę dodać coś na obronę tego chłopaka(bo w końcu go poparłem). Dzięki czepianiu się konkretnych słów jak nauczycielka polskiego w szkole, da się udowodnić wiele rzeczy i łatwo kogoś na błędzie złapać. Ale fakt jest taki, że wszystkie wypowiedzi tego chłopaka nie są takie błędne. [...]
Cóż widocznie moja bezczelność dla utartych regułek i eksponowanie nowych dróg w dietetyce ludziom się podoba, gdyż co tydzień układam kilka diet dla ludzi z tego i innych for. I najwyraźniej moje wypowiedzi mają bardzo dużo w sobie argumentów skoro człowiek wybiera między napisaniem do mnie a do moich krytyków, nie uważasz? Bynajmniej nie chcę [...]
To pokrótce opiszę jak ja radzę sobie z rozstępami :) Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich :D...do rzeczy: Otóż moja skóra ma tendencje do rozstępów, uda, pośladki, ramiona i bicepsy. Najgorsze są te na ramionach ponieważ są duże i na bicepsach, reszta mi nie przeszkadza. Czytają wszelakie artykuły dotyczące walki z [...]
Na początek mam wyzwanie- ułożyć dietę z uwzględnieniem potraw świątecznych :P Wczoraj sobie pozwoliłam na ostatni kawałek serniczka, chlip, chlip. A taki dobry mi wyszedł :P Makro oczywiście w te pierwsze dni na oko, bo nie wiadomo jakie makro ma bigos mamy i mój sernik, ale przynajmniej przybliżone wartości są. 27.12 DT Trening A 1a. DB [...]
Zarabiscie wyglada to porownanie! Mega zmiana- jakosc skory, nogi, talia i brzuszek. I to wszystko na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P haha, fakt, mina na jednym zdjęciu jest [...]
dopytuję bo przyznaje się, ze karmienie piersią to coś co w posiadaniu dzieci bardzo mnie przeraża, wiem że to nie jest tylko taki cud miód jak wygląda na ładnych zdjęciach, szacun że tak długo planujesz karmić Też się wypowiem, a co :) Z karmieniem różnie bywa, mam mały biust - 65C, po porodzie urósł do 65E i w sumie od samego początku nie [...]
Tak czy inaczej ładnie idzie. Jakbyś się mocno zawzięła to i na redukcji byś się mogła zbliżyć do rekordów. Tylko nie wiem czy warto podejmować to ryzyko. Można sobie coś uszkodzić, bo jednak jak kalorii jest mniej to regeneracja idealna nie będzie nigdy.
Haha dziękuję :D ;D Udało się dzisiaj w końcu na trening iść. Było ognisko, więc szama dzisiaj średniej jakości, bo kiełbasa to kiełbasa. :P Ale pierdzielę nie liczę. Spadki są cały czas, więc trzeba się dostosować do aktualnych możliwości. Trening B 1. Przysiad 5x5 r. 20 30 35x3 40 45 50 55 60 25 30 32,5 x3 40 45 45 50 55 30x3x3 40 45 45 [...]
Tak matgaw piersiowy większy i piersiowy mniejszy;) one przyczepiają się do żeber, obojczyka, łopatki i górnej części k. ramiennej...i owszem odpowiadają za prawidłową ruchomość w tym stawie:) dzisiaj miałam kolokwium z m. tułowia i muszę się pochwalić dostałam -5!! anatomia jest bardzo ciekawa, kości są najłatwiejsze, mięśnie także..kości i [...]
Witam! Mam taki maly problem... Na obu rekach mam pelno taki czerwonych kolek (takie lekkie zaczerwienie skory) a w srodku takie zolte cos... Na jednym takim "czyms" zrobil mi sie dosc spory bombel (no cos jakby taki wiekszy pryszcz- ale taki z ropa w srodku). Wyskoczylo mi to tak jakos szybko bo jeszce ok 2-3 dni temu takiego czegos [...]
[...] wiadomo lustro wyzej wymienione instrumenty i jazda. i dobrej mysli bo to najwazniejsze. a co do matek kurzajek to prawda zabij matke-zabijasz dzieci stop antykoncepcji hehehe. matka to najwiekszy pasozyt pojawia se zawsze jako pierwszy najczescien na dloni lub stopie powstaje tam w zaleznosci od miejsca kontaktu z wirusami i cos tam nie wazne.
[...] bojkotowalem az w koncu znalazlem sztuke na podeszwie stopy juz calkiem wyrosnieta, i jedna zaczele rosnac w ustach na wardze, grrrrr... zniszcze je teraz wszystkie, bo sie cos za bardzo rozpanoszyly. na te z kciuka nadal verrumal bo jeszcze zostalo, do tego teraz pomagam im odpadac cazkami do paznokci. i co wydaje mi sie wazne, za kazdym razem [...]
DOMOWE SPOSOBY NA USUNIECIE BRODAWEK 1. GLISTNIK (JASKÓŁCZE ZIELE) Jaskółcze ziele jest najpopularniejszym naturalnym lekiem na kurzajki. Wystarczy przełamać łodygę rośliny i posmarować kurzajkę sączącym się z niej żółtym mleczkiem. Czynność tę należy powtarzać możliwie często. Zaleca się zakleić nasmarowane kurzajki plasterkiem: Glistnik jest [...]
[...] u derma. Powiedział,że mam pare dni moczyc w wodzie z szarym mydłem i na wizyte, bo musi oberzec, jak zejdzie warstwa zniszczonej octem skóry. Podpytałem go troche co dalj. cos gadał o specyfiku do smarowania albo o wyrożeniu. Po przeczytaniu tych wszystki stron na forum, mam mieszane uczucia co do zabiegu wymrażania. troche zakrótko z tym [...]
Trening korygujący - dodatek
