[...] malo cwiczysz, i tak dalej, jest to oczywiscie Tylko i wylacznie moje zdrowie. Zastanawiam sie jak brac, jeden mowi tesc 1shot na tydzien, drugi dwa razy w tygodniu, trzeci cos innego. Dlatego postanowilem zalozyc forum, i zapytac sie ludzi ktorzy maja za soba juz dluzsze cykle. Staz na silowni nie duzy, moze z rok, wiem wiem, za malo, ale jak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 mc 3x tyg siłownia + aeroby 3x tyg/20 minut Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Zażywane suplementy : WPC, bcaa przed aerobami Kiedyś ważyłem 15kg [...]
[...] wychodzi mi kompletnie nic. Nie umie sciac. Kiedy juz wyskocze to albo wale w aut, albo w blok. Co do wystawy to nawet nie mowie (chociaz to mnie nie przeraza bo nigdy nie umialem tego dobrze robic). Jednym slowem jest fatalnie. Prosze was wypowiedzcie sie czy tez kiedys mielsicie cos takiego i jezli tak t jak z tego wyszliscie. Wszystkim THX !!!
Proszę o pomoc mam problem z nadgarstkiem tak jak już nadmienilem u lewej ręki po lewej stronie u góry nadgarstka . Ból tak naprawdę wziął się znikat poszedłem spać a gdy obudziłem się w nocy poczułem ból gdy ruszyłem ręką. Dodam że w dzień grałem mecz w piłkę nożną a później poszedłem popchac kulą ale nie przypominam sobie żebym się uderzył w [...]
[...] Od następnego tygodnia zaczynam cykl na HP + jabłaczan, do tego bcaa i dla uzupelnienia diety białeczko (narazie wpc ostrowia ale juz sie konczy wiec za jakis czas kupimy cos innego). Diety nie bede wklejał, gdyź własnie konczę redukcje (z 94 na 78 ) i do diety bede stopniowo dodawal kalori tak aby nie zaczelo mnie mocno podlewac. Zapewniam ze [...]
Cześć, Mam bardzo masywne nogi (zarówno w udach, jak i w łydkach), co pozostaje wciąż niezbyt proporcjonalne do górnej części ciała. Z racji tego, że długo trenowałem piłkę to nogi mam dość mocne i mogę ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami, więc pewnie jakieś mięśnie tam są, ale przez ostatnie lata z pewnością odłożyło się też trochę tłuszczu. [...]
[...] po tym zjadam jakies banany w dni nie treningowe pierwsza rano naczczo, a druga gdzies miedzy posilkami Czy to jest OK ? Pytanie, na swieta planuje sie picie, nie mam ochoty pic, ale kumple mi nie odpuszca wiec troszke bede musial sie napic, czy brac w ten dzien pumpa ? Dzieki z gory za odpowiedz, jak cos przypomne sobie to dopisze :) Pozdrowka
Witam :) jestem tu pierwszy raz i pierwszy post :) , a więc , chciałbym sobie zrobić betonowe obciążenia , ale do tego kupić gryf , tylko nie wiem jaki , mógłby mi ktoś doradzić coś z allegro ? ( tak do stówy ) PS: Myślałem o takie ale ten chyba się nie nadaje http://allegro.pl/item470512049_gryf_prosty_180_cm_gwintowany_extra_jakosc.html [...]
Witam ponownie. Zwracam się do was z prośbą o pomoc i korektę planu treningowego FBW. Na początek może trochę danych o mnie: Wiek - 16 lat Staż - ze 2 miechy Waga - 55kg Wzrost - 170 cm Cel treningowy - masa Dieta - zbilansowana Dotychczas ćwiczyłem tlkyo podciąganie, pompki, brzuszki itp. , ale to tak rekreacyjnie. Czas chyba ułożyć konkretny [...]
Witam Mam 17 lat , 100kg wagi 1,70+ wzrostu .Mam zamiar zacząć prace na siłowni w tym tygodniu , miałem 2 miesięczna styczność z siłownią przez wakacje tamtego roku lecz kompletnie było to bez sensu bez żadnego planu treningowego itp. mam ginekomastię którą chciałbym także tam zmniejszyć polepszyć figurę aby nie było tego aż tak widać , mam zamiar [...]
[...] moja aktualna budowa: http://imgur.com/IRtUQO8 Podajcie jakies plany, przykladową diete, co robic, abs moze 6 weidera? jakie cwiczenia na klate, czy jeszcze cos oprocz klaty(barki/plecy/bicki) mam 2 hankle po 7.5kg.
[...] jajka sadzone 3) mieso Podwieczorek: Owoce:banan,owoce cytrusowe ,jabłko ,jogurt Kolacja: ser biały,barszcz czerwony instant,pieczywo,szynka,ryba Dan pisze wiecej zeby było cos ewentualnie wymienic a nie zawsze to samo na sniadanie obiad i kolacje jak zauwazylem ze wiekszosc ludzi tak pisze..... Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 190 [...]
mam kilka pytań związanych z kreatyną. Właśnie biorę kreatynę olimp, jest to mój 1 cykl tym suplementem, dlatego mam kilka wątpliwości: 1. Gdy rozpuszczam proszek w wodzie to tworzy się zawiesina, w wodzie widzę gołym okiem pojedyncze ziarenka proszku, tak jakby w ogóle się nie rozpuszczały, czy coś takiego jest normalne? Zalewam zimną wodą 2. Czy [...]
Od dziecka mam skoliozę idiopatyczną (złośliwą) chodziłam na różne gimnastyki korekcyjne, masaże itp. ale to nic nie pomagało. Skrzywienie to jest bardzo poważne około 90 stopni. Operacja w moim wypadku jest bardzo ryzykowna dlatego nie wyrażam na nią zgody. Pomimo tak dużego skrzywienia nie odczuwam bólów kregosłupa. Jednak jeżeli ktoś słyszał [...]
[...] z 5 posilkow na 6 by jeszcze bardziej przyspieszyc metabolizm. posilek 3 jest przedtreningowy a 4 potreningowy. Nie chcialbym zmieniac ilosci kalorii w diecie a jedynie sensownie rozlozyc posilki tak zeby nie wyszlo mi ze kurczak z rodzynkami czy cos :p licze na wasze propozycje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a579859cb30b4276b9010c1f63b78d63.PNG
Na początek ankietka: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: nie dotyczy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Jak wyżej podałem, mój staż wynosi w sumie 2 [...]
Witam, wczoraj byłem na imprezie popiliśmy trochę, dużo śpiewaliśmy no i budzę się rano a tu uczucie kluchy w gardle.. myślałem ,że muszę się napić i przejdzie ale nie.. patrzę w lusterko a ten górny języczek dotyka tego na dole i lata sobie tak bezwladnie... nie jest spuchnięty lecz wydłużony... co robić? pierwszy raz takie coś mam
[...] miesięcy, widzę już pewne efekty. Ale oczywiście człowiek chce się rozwijać, tak wiec zrozumiałem, że potrzebuje odpowiedniej dietę. Odżywiam się dobrze, jednakże potrzebuje cos konkretnego .Chciałbym podkreślić, ze w tej kwestii jestem ‘zielony’ i jedynie przeczytałem kilka artykułów, dlatego bardzo bym prosił o wyrozumiałość i konstruktywne [...]
czesc. dzisiaj rano przy wycieraniu głowy recznikiem strzeliło mi cos w prawej czesci karku i bang! nie moge ruszac w prawo. czuje tak jakby naciąg. miałem to juz w zeszłym roku z tym ze sam do tego doprowadzilem bo celowo wyginałem glowe zeby strzelic i ja rozluznic. w kazdym razie wtedy trzymało mnie to ponad 2 tygodnie, teraz czuje ze nie jest [...]
elo! przy wymachach kolanem od wewnątrz do zewnątrz, dziwnie przeskakuje i strzela mi w odcinku ledzwiowym, tak samo przy jakich kolwiek wymacha nogami w bok, przynajmniej tak mi sie wydaje ze to lędzwie, spotkał sie ktos z was z czyms takim?co to może być i czy to cos poważnego?czy poprostu się tym nie przejmowac? pozdrawiam
Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!
