03.12.2019 Śniadanko podgapione od takiej Pańci z yt, ale coś mi tu nie gra. Pańcia podosypywała jeszcze mnóstwo ziaren i ziarenek, plus świeże owoce - a wyglądała jak ten typ modelki co na wacikach jedzie:) Ja tak bezmyślnie sobie zaczęłam mieszać i na szczęście się opamiętałam bo by mi śniadanko w okolicach kalorii jak z pizzy wyszło.... Trochę [...]
06.12.2019 Dzień Kury Domowej Odpoczynek przed jutrzejszym porannym treningiem z MC w roli głównej. Plus miałam ochotę na leniwy piątek w kuchni. Oto jeden z eksperymentów, w którego powodzenie nie wierzyłam, a jednak naprawdę jest smacznie (coś dla miłośników keto raczej) - "chlebek" z samych ziarn i orzechów (plus oliwa i jajca). Małż zakochany, [...]
[...] a raczej jakby pod nim a zaczelo sie od niewinnego polozenia siodla na konia po tygodniu poszlam do zwyklego lekarza, obmacal, dal diklofenak, kazal wyluzowac na 2 tygodnie choc mu nie wierzylam, to jednak pomoglo u mnie nie bylo to cos namacalnego, co wydawalo mi sie latwe do zrobienia przez fizjo, to bylo jakby w srodku stawow
06.02.2020 DT Trening kontrolowany spod znaku siadów na niski box i prób modyfikacji moich MC - cofnięcie barków i wykręcenie łokci:) Głupie 50kg ciążyło... Plus kombinacje z wznosami jednorącz w takim pochyleniu jak na filmikach. Jak mnie Bziu ustawiła "prosto" i pocisnęła na łopatce - to myślałam, ze urodzę... Nie wiem co to za okolica [...]
12.03.2020 DZIEŃ LENIA i Obżartucha Zostałam na kanapie i nie byłoby to złe, gdyby nie to, ze kanapa w pobliżu kuchni. A to makowca upiekłam i popróbowałam, a to kanapki chłopakom zrobiłam i popróbowałam.... i tak niestety do 22.00 ciągle coś "małego"... Wczoraj przyszła paczka dla Koszykarza z sfd z frużeliną z truskawkami - ponoć niebo w gębie - [...]
20.03.2020 miniDT Wiem, obiecałam sobie, ze jak jest bieganie to nie ma siłowego. Przynajmniej póki to bieganie się nie "rozhuśta":) Ale rano przyszły nowo zamówione talerze - Koszykarz już wypróbował w południe i był zachwycony. Więc pobiegłam wieczorem też - ładna rozgrzewka, wszystko super szło, aż spróbowałam sobie z paskami... no i chyba za [...]
A trening mi nie szedł - najpierw z godzinę oglądałam filmiki na yt z KB i przypominałam sobie co pamiętam z cf. Juz się dobrze namachałam. Potem przez godzinę walczyłam ze staniem na przedramionach bez ściany - nie policzę ile razy zrąbałam się na kanapę, która na szczęście była za mną, więc nie skręciłam sobie karku. W pewnym momencie obiad [...]
04.05.2020 DT Czas było wreszcie zrobić coś ze sztangą i KB, a nie tylko po lesie ogonem zamiatać. Plan był ambitny - na zasadzie "nie tyle doope co głowę" poćwiczę. Ale wyszło juz mniej ambitnie. Najpierw pompki - ze stolikiem, z ziemi. Po kilku rundach x 5 stolik i x1 ziemia - barki i łapki czułam tak, ze czas było tyłek uruchomić. Więc iron [...]
09.05.2020 AEROBY Ten wczorajszy bieg nie dawał mi spokoju - powtórka w normalnych butach plus wkładka - i tak już zostanie - to najlepsza opcja. Jakbym coś znowu zaczęła z butami kombinować proszę na mnie głośno krzyczeć. Pod koniec prawie umierałam - ale ok, już wiem że tętno max to gdzieś w okolicach tego 188 leży. Podczas cool down specjalnie [...]
Gremlinowi się zgadza....:) Kabo - na razie wszystko co powyżej 170 niefajnie się czuje wiec nie zamierzam rozkminiac. Za to okolice 160-165 to jest coś co powinnam ćwiczyć - funu już nie ma - ale jeszcze piany nie toczę:) Tak jak napisałam 3 zony mi wystarcza. Jeszcze jakby ktoś mi wytłumaczył ta szara strefę - gdzie niby fajnie się biega a nic [...]
Paatik tak pamiętam, bardzo fajny teren tam był, ale rzeczywiście płasko to tylko na plaży ;-) Kabo nie chce mi się przepisywać tekstu z książki, ale w "Treningu biegowym metodą Skarżyńskiego" autor podkreśla, że chcąc biegać szybko trzeba biegać wolno ;-) tam jest naprawdę sporo tekstu na ten temat i potwierdzają to zadowoleni czytelnicy w swoich [...]
Viki - parkrunów póki co nie ma bo korona, coś wymyślimy. Ma być 5km i ma być handicup dla słabszej płci i bardziej posunietej wiekowo:) Resztę dogramy - znajde płaskie na wyścig - nie wpakuję się w górki, o nie. Szajba - pisz, komentuj - lubię Cie czytać:) Nadinka - ja generalnie tak własnie robię i nie mam planów o których Viki pisze- wychodzę i [...]
I z tej rewelacyjnej okazji wpadła lampka szampana:) I w tym tygodniu juz same spokojne bieganie plus siłowy - cieszy mnie ta perspektywa:) Miska wygląda małowato - ale były pieczone skrzydełka, niby uczciwie wliczone, ale coś tak nie ufam - palce z tłuszczyku oblizywałam, ze aż miło. Kundla ciągle mi nie dają.... ponoć się goi i ponoć nawet [...]
Paatik a na cholerę Ci ta redukcja? Może daj sobie z nią spokój, co? Wejdź na jakiś czas na 0, głowa odpocznie, zwiększanie kilometrażu zrobi swoje i będzie dobrze. A właściwie będzie super hiper coś tam bo dobrze to już jest. Nie jesteś zbyt ciężka na bieganie. Wyglądasz dobrze. Tak naprawdę odnoszę wrażenie, że ta redukcja jest potrzebna tylko [...]
Kabo - tempo okrążenia jest prawie identyczne podczas treningu, jak potem na zrzucie i podsumowaniu 1km. Mogłabym w ciemno powiedzieć w trakcie biegu, jakie będzie tempo 1km. a tempo okrążenia to tak, szczególnie jak masz okrążenia 1km i dość stabilne tempo biegu, to tam żadnych niespodzianek nie ma prawa być - ewentualnie może się różnić [...]
No właśnie tak gadam z Koszykarzem, patrzę co Tsu u siebie wcześniej napisała - jakoś chyba tej sportowej i zawziętej głowy nie mam...jeszcze nie mam planu jak ogarnąć podejscie do planu:) Może jednak stad te spontaniczne treningi wchodzą a te zaplanowane to sabotuje... To raczej kwestia braku stałej motywacji. Żeby coś z siebie wykrzesać musisz [...]
A ja bym się zastanowiła, czy przypadkiem nie próbujesz, mniej lub bardziej świadomie, kontynuować redukcję, tylko tym razem przepalając jak najwięcej kalorii. Nie ma nic złego w tym, że trafi się w tygodniu dzień, w którym robisz tylko 2 tysiące kroków. Przy tym obłożeniu nawet bardzo przydałby Ci się taki dzień ;) A jeśli czujesz, że tak, to [...]
Gołąbek jest specyficzny - bo i bioderka otwiera, i nózki kompleksowo rozciaga i plecki i szyjkę:) Ciekawe czy chociaz uda mi sie zbliżyć do pańci ze zdjęcia... Szajba i teraz pytanie na poważnie - skurcze w nocy, skurcze podczas biegania - tutaj może być problemem niedobór magnezu/potasu. Ale skurcze podczas takich niestandardowych pozycji? Tak [...]
@Tsu - ja to ostatnio jestem jeden chodzący dramat... 01.08.2020 AEROBY+Kuchnia Rano było rozciąganie i szpagatownia, potem domowy twarożek, jagodzianki/jabłczanki (bo As jagódek nie spróbuje), obiad, i jakoś tak dzień mijał. Na leniu poszłam do lasu, Garmin ciągle jakiś nie w formie - GPS nie chciał sie włączyć i nie mam mapki... ale odległość [...]
Paatik bo jak już robić to tak, żeby jak najbardziej przypominało ten od babci :-D Kiedyś jeszcze takie starsze panie sprzedawały twaróg i mleko na placach targowych, ale nie widziałam ostatnio. A twaróg był pyszny i podejrzewam że tłusty. I jest też coś takiego jak mlekomaty, ale nie wiem jakie tam mleko mają i czy różni się czymś od tego [...]
Nie dać się czasowi
