cos nie tak

Witam 10 czerwca zacząłem się odchudzać, po 21 dniach pierwszy raz wszedłem na wagę i schudłem 4.7 kg, do celu brakuje jeszcze 7kg. Jeśli chodzi o pomiary zrobiłem je dopiero pierwszy raz po 3 tygodniach bo twierdziłem że wcześniej bez sensu. Dieta wygląda tak jeśli chodzi o kcal i makro: 2000kcal 198g białka = 698 kcal 55g tluszcze = 495kcal 201g [...]

[...] czy jest sens wogole jakis z tych srodkow kupowac.Czy przedawkowanie B5 jest wskazane itd.Gdzies tam jeszcze czytalem ze organizm beta kaoten przyswaja jako witamine A czy cos takiego.Co o tym sadzicie?Kupic ten beta karoten a nie beta bronz.W sumie B5 bede dostarczał z Maxivita.Sam juz nie wiem ,Nie chce czegos przedwakowac zeby potem nie bylo [...]

Witam, Niedawno (bo w sumie to dzisiaj) znalazłem w internecie fajny artykuł (http://forum.bodyzone.pl/treninng-na-rzezbe-gt-quotrzeba-w-miesiac-quot-vt1339.html). Ułożyłem sobie wg. niego dietę i proszę was o jej ocenę (ofc. jestem na etapie I). Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) [...]

[...] o takim podejściu? Chodzi mi tez zeby nie wystapil efekt jojo czy inne tego typu rzeczy jak wyczytywalem ale chyba przy stopniowym operowaniem makro raczej powinieniem ubniknać tego sytuacji chyba . Fajnie byloby jakby ktoś się wypowiedzial na ren temat co moze cos podobnego przedsięwziął albo jakies fajne rady do tego miał . Pozdrawiam

Coś takiego powiedział Sakakibara w wywiadzie po Pride 33 - Sakakibara chce zobaczyć jak Takanori Gomi będzie bronił swojego pasa przeciw Nickowi Diazowi 8 kwietnia w Saitama Super Arena. Jeżeli to nie będzie możliwe (8 kwietnia) to zestawią ich w walce 20 maja na GP wagi lekkiej. Dodał, że Gomi przyjechał do Las Vegas nie w pełni przygotowany, [...]

Witam, Otóż mam następujący problem. Chciałem zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia (fitness, siłownia)aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów ale i zarazem zbudować mięśnie. I tu pojawia się mój problem. Nie mogę się zdecydować co powinienem najpierw zacząć robić: Czy zająć się zrzuceniem kilku kilogramów i powrotem do normalniej sylwetki czy też zająć [...]

Witam miesiac temu mialem walke uliczna w ktorej przegralem z powodu braku kondycji. Ocztwiscie nie mowie , ze jestem dobry technicznie i umiem sie bic bo nie umiem lecz cos tam obronic sie potrafie. Walczylem z przeciwnikiem troszke wyzszym i ciezszym o 10kg ( pustura zbudowana ). Walczylismy w zwarciu on mnie pierwszy uderzyl i dostalem na start [...]

jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]

witam bardzo serdecznie. Panowie pisze do was dzsiaj z poniewaz mam tyle pytań ze braknie mi tygodnia. Od kwietnia lub połowy marca zaczynam brac suple. będe ja brał pierwszy raz w życie mam nadzieje ze pójdzie dobrze. Ale mam najpier kilka pytań która firma jest lepsza. reszte będe pytał potem. A węc moze na początek: na pewno bede brał kreatyne [...]

Witam! Naszla mnie taka refleksja, cos dla tych ktorzy cwicza w domowych warunkach. Ogolnie mowi sie ze na mase najlepiej cwiczyc raz w tygodniu. jednak na prosty rozum aby moc tak cwiczyc nalezy odpowiednio zameczyc dana grupe miesniowa. I tu moje zapytanie: Czy np chcac rozbudowac klatke w domu pompkami mozna stosowac trening w ktorym dazy sie [...]

Cześć. Potrzebuje pomocy odnośnie treningu bo mnie pop******i. Waże 66kg 179cm, ćwiczę jakoś rok, ogólnie sylwetka się lekko polepszyła, ale ręce są tak samo chude jak były. Trzymam dietę pudełkową sportową 3000KCAL, do tego dorzuce jakiegoś batona, ale obwód ramion 30cm jak był tak i jest. Przyładowe ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na [...]

[...] to oczywiscie bieznia, czas treningu: 45 min. do odziny. szybzy marsz, nie biegam mam problemy z kolanami. czesto zmieniam za to wznios biezni. Czas najwyzszy moze cos zrobic oproz samej redukcji ,chociaz tutaj jeszcze chcial bym troche fatu wyciac zwlaszcza z okolic brzucha (chyba jak kazdy) ;-) co do suplementacji: Bialko codziennie [...]

[...] nawrot pozniej byl okropny), na poczatku zbytnio go nie leczylem bo jakos moglem z tym zyc, no ale wiadomo kazdy chcialby byc tym "naj" i w koncu postanowilem ze trzeba cos z tym zrobic, bylem mlody i glupi to nakupilem mase roznych kosmetykow i systematycznie niszczylem sobie nimi skore, efekt ? tradzik sie znacznie pogorszyl a do tego [...]

[...] z 3min. przerwami pomiedzy zmiana cwiczen. Wiec z moja forma az tak zle chyba nie jest..? podejrzewam, ze troche przegialem z iloscia tych powtorzen. Moze zaproponujecie cos sensowniejszego? Coś z tą sztangielka? cwiczenia z nia wychodza mi najgorzej mimo, ze to tylko 10kg Zmieniony przez - nicktos w dniu 2009-02-18 22:02:54 Zmieniony przez - [...]

No ja jestem początkujący. Ćwiczę w piwnicy (co tam jest, modlitewnik, ławka+to to na plecy i na klatke i zwykła mała ławeczka obita z góry takim miękkim żeby można było się położyć i np. francuskie wyciskanie dawać, wiadomo sztangielki i sztangi, łamanej sztangi nie mam ;/), czasem ze starszym kolegą (który już pare lat ćwiczy), ostatnio nawet [...]

[...] oprawcy po chwili uciekli, ale stwierdzilismy ze calkiem niezle nam poszlo i ruszylismy za nimi. Kolesie dobiegli do swoich znajomków (razem bylo ich z 15-stu)i zaczeli cos flugać. Po raz kolejny bez wiekszego zastanawiania (stupid)ruszylismy na nich...bez jaj, nie żartuje ale troche jak samobójstwo to wyglądało (kolesie byli dosyć [...]

[...] (prawie 1,5r) i spora wiedza mi uciekla , a przerwa od SAA i literatury w tej tematycy to jeszcze dluzej. Ostatnio na jakis dobry starcik poszlo 20ml cypionatu. Teraz chce cos mocniej pojechac i gosc mi wlasnie rozpisal powyzszy cykl. Z tego co pamietam to chyba nie ma sensu bic tren'a z deka bo deki pewnie nawet nie odczuje i zginie gdzies w [...]

Witam Jestem zielony w tych tematach, więc proszę was o pomoc. Od pewnego czasu jem bardzo duzo i obficie w białka węglowodany i inne odzywcze jedzenie, lecz jakoś nie udaje mi się przybrać masy;/ a w ręcz przeciwnie spada mi narazie mam 58,5kg lipa trochę. więc postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Wiadomo ze przez pierwszy miesiąc musowo [...]

Kochani, mam pytanie odnośnie tętna podczas ćwiczeń. Wiem, że jeśli zależy nam na spalaniu tłuszczu to powinno być mniej wiecej w granicach 60-70% tętna maksymalnego. Ja często ćwicząc z Jillian Michaels lub przy Killerze Chodakowskiej mam tętno dużo wyższe (75%-85% nawet). Nawet nie chodzi o to że sie męczę, daję radę wykonywać te treningi i [...]

Witam wszystkich! :) Pod koniec wakacji, 18sierpnia, złamałem nogę w kostce, gdy próbowałem wbiec po dłuuugich drzwiach bloku i złapać się dachu klatki . Cholerna głupota, bardzo żałuję, no ale mam kilka pytań odnośnie tego. Odrazu zostałem zawieziony do szpitala (to było o 2:00 w nocy po koncercie Wiśniewskiego, ehhh... jak ta muzyka działa na [...]