Hej! sprawa wygląda tak że bardzo chciałabym schudnąć, zawodowo trenuje (2-3 razy dziennie 6 dni w tygodniu) ale nie mam nic pojęcia na temat diety itp... mam niedoczynność tarczycy 171 wzrostu i ważę 68,5kg czy jest ktoś kto rozpisałby mi chociaż coś na wzór tego co muszę robić, albo po prostu polecił dietetyka - ale tez nie takiego który będzie [...]
Witam...Piłka to moje życie , praktycznie od urodzenia ją kocham , wiele razy chodziłem do klubu na treningi ale zawsze nie byłem wytrwały bo albo ktos mnie skrytykowal albo mi nie wyszedl strzal i tak cały czas chodziłem tydzień póżniej miesiąć przerwy i poźniej znow tydzien i znow przerwa. Nie mogę się skupic na jednej rzeczy i nie moge sobie [...]
Czy jedzenie co trzy godziny, tak troszke tylko, nie opychając sie tylko po prostu cos przekasic, jest prawidłowe?? taka jakby dieta, nie przekraczajaca 1500 kcal. Z cwiczen to robie jedynie A6W i mam w planie dolozyc 50 pompek dziennie.Jezdzilem jeszcze na rowerku, ale sie popsul(chinskie go***) i nie mam narazie zadnych aerobow, chce przekonac [...]
Witam. Jestem po kontuzji( Naciągnięciu Tricepsa), mialem dosyć sporą przerwe ponad 2 miesiące i przez te 2 miesiace mnie bolał triceps, teraz przestał boleć nawet jak coś robie. I moje pytanie brzmi jak mam cwiczyc na silowni ? Cwiczyc z 2-4 tygodnie na lekkim ,,Bardzo'' lekkim ciezarze i robic po 8-12 powtorzen czy robic po 5 powtorzen tak jak [...]
[...] jakis sens dalszego spozywania tego mono? aha zapomnialem. oprócz większego zaangażowania na treningu i zapału to nic, zero ;/ żadnych zmian. jezeli mieliscie podobne przypadki na tym etapie "cyklu" to napiszcie cos, czy jest sens brania czy nie? jesli tak to ile jeszcze brac. jeszcze raz przypominam, jak juz wyzej napisalem- biore mono. pozdro
Zapisałem sie ostatnio na basen, wiem ze nie to nie to samo co silownia, ale zapisalem sie ze wzgledu na problemy z plecami (lekarz odradzil mi rownie z tego powodu cwiczenie na silowni). Pływam dość intensywnie 3 razy w tygodniu po 30 min. Czy moglibysci mi polecić coś co mogłbym brać po basenie, żeby przybrać trochę na wadze i nabrac mięsni. [...]
[...] zdrowe. Dosyc czesto jem np cielecine w pieci smakach, praktycznie same wazywa i mieso. Wedlug mnie napewno lepsze niz pizza i takie tam. Slyszalem ze ogolnie to zdrowe jedzenie tylko ze za ostre i za duzo nie mozna tego jesc. Niech mi ktos powie cos wiecej o takich potrawach bo nie wiem czy tez sobie odmawiac tak jak pizzy, hamburgerow itd.
Witam. Niedawno zacząłem przygodę ze spinningiem i mam problem z mrowiejącymi stopami, genearlnie tamat znany. Trenuję bez spd (z powodu braku takiej możliwości) w butach do biegania, dlatego szukam butów z twardymi podeszwami. Może ktoś coś polecić ? Do roweru uzywam spd'eków z buciorami mtb , ale odkręcanie bloków co trening mija się z celem i [...]
Co sądzicie o takim zestawie ? Próbował ktoś tych suplementów, konkretnie tych? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html Co do BCAA to koniecznie musi być w jakichś [...]
Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]
[...] jakies sztuki walki, lecz nie wiem co wybrac najbliszy klub w ktorym moge trenowac jest 30km odemnie i to tylko 1h w tygodniu i cwiczy sie jedynie kickboxing. Wiec moze cos poradzicie jak w domowych warunkach cwiczyc ??? czy macie jakies schematy uderzen badz cwiczen na rys. badz filmikach ???? i czy znaczie jakis dobry sposob zeby nauczyc [...]
[...] o tej samej godzinie i 1 kaps chela przed snem. Gainbolic bede bral wg uzupelnienia brakow w diecie ktora juz byla tu sprawdzona i oceniona. Chcialbym wiedziec czy dobrze rozpisalem branie suplementow:) Zakupiony mam tylko animalpak i bd mial ok.150-200 zl na suple wiec jestem otwarty na sugestie jakby za taka cene mozna cos lepszego kupic:)
Siemanko mam problem mianowicie w dzisiejszym dniu nie dałem rady utrzymać diety,moje zapotrzebowanie kaloryczne -2644. Dzisiaj przez cały dzień zjadłem na około 1500kalori moim celem jest masa zjadłem tak mało ze względu na jakąś grypę czy coś źle się czuje cały dzień moim celem jest masa i oto moje pytanie czy fest ucierpię przez ten jeden [...]
[...] ze dowiecie sie z dt) to chce zaczac juz trenowac. Czy oprocz treningow silowych (poki co kalistenika i sprinty) i kondycyjnych (marszobiegi-stale-interwaly) moge robic cos jeszcze zeby lepiej sie przygotowac do treningow? Jakis slipbag (nie wiem czy tak to sie pisze) albo treningi z Mańkowskim na YT? I co sadzicie o rutynach madbarz jako [...]
[...] mi ono po głowie. Czy stosunek z dziewczyną źle wpływa na poziom teścia lub np czy jest tak że w spermie gdy ją wydzielimy żeby powstała nowa to stracimy na tym białko czy cos w tym stylu? Jak to ogólnie wpływa na kondycje mięśni wiem że nie jest to dobre przed treningiem z wiadomych przyczyn ale chyba nie psuje nam progresu albo nie tracimy na [...]
Siema chłopaki! Mam pytanie, zaczełem mój trzeci cykl w życiu: propionat 100mg/e2d sterydy z Indii apteczne. Jestem po 5 strzale tego specyfiku i jakoś nie czuje go mocno, powiedziałbym słabo dość libido poszło w góre i mocniejsza pompa na treningu odczuwalna. Może być tak że na 3 cykl już nie będę czuć takiej ilości dobrze? Czy zrobić po prostu [...]
[...] znalesc jakis specyfik na moj problem Sam do konca nie wiem z czego to mam ale wiem zee uzywalem silnych kremów i jeszcze mialem zabiegi z kwasami. Kosemtyczka przepisala mi cos co mi wogole nie pomogło i z dermatologiem bylo tak samo razy 3 Czy znacie moze jakis krem cokolwiek co zredukuje te zaczerwienie i podrazenie bo mam cala twarz czerwona [...]
[...] tak ok 300zl przezanczyc na odzywki,ale nie bardzo wiem,jakie najlepsze.Zastanawiam sie nad odzywką weglowodanowa i do tego bialkowa.. z weglowodanowych znalazlem takie cos: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/69/products_id/1244/products_name/hi-tec-carbo-plus-folia-3000g-smakowe.htmlProbowal ktos ?? a bialkowa jaka [...]
Witam, pare dni temu podczas gry w pilke nozna, kolega niefortunnie wbiegl mi w wyprostowana w powietrzu noge i poczulem jak by cos w kolanie sie ruszylo, od tej pory jak chce mocniej kopnac pilke prawa noga to odczuwam ból tak w kolanie (po prawej stronie prawej nogi), gdzie mam sie udac? zeby najlepiej zrobili USG tego kolana, ostatnio bylem u [...]
Od niedawna zaczęłam ćwiczyć głównie to ćwiczenia cardio,abs, ramiona ćwiczę według programu Mel B ale do sedna. Jeżeli jest jakieś ćwiczenie które wymaga podniesienia nogi do góry jakiś skrętów to strasznie strzela mi w kręgosłupie jest to odcinek nad kością ogonową , niby boleć nie boli ale czuje dyskomfort i to głośne pykanie.wcześniej tego nie [...]
