[...] tutaj partia 1 raz w tygodniu Czwartek- Klatka+Biceps Klatka: Rozpietki 3x15 Brama linki rozpietki z wyciagu gornego 3x15 Brama linki rozpietki z wyciagu dolnego 3x15 cos na dobitke Biceps: Podciaganie na drazku 2x max Brama linka z wyciagu dolnego prostu gryf 3x15 W opadzie tułowia naprzemienne biceps/młotkowy 3x15 Piatek: Plecy: [...]
Cześć czy mógł by ktoś ocenić moją dietkę ewentualnie podsunąć jakieś lepsze składniki pomysły ? Z góry dodam że nie lubię kasz, ryb i mięs jedynie jestem w stanie szamać tego kurczaka i to spaghetti z mięsem mielonym :P Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 168 Obwód klatki : 107 Obwód talii : 110 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Witam Mam do Was pytanko trenuję o 6 rano, wstaję o 5:30, czy mogę trenować na czczo czy powienienem coś zjeść. Trening aerobowo-siłowy Cel treningu to utrata tłuszczu przy zachowaniu mięśni. Aktualnie przed treningiem jem porcję białka Ostrovi (25g) czy dobrze robie i czy to wystarczy czy powinienem brać BCAA zamiast Ostrovi lub w ogole nie jeść [...]
Czesc jak to zwylke bywa sezon sie zaczał takze cos trzeba udezyc... plan mniej wiecej jest w głowie ale rada Wiekszych fachowców potrzebna A wiec tak 1-4 metka balkana 30 mg na dzien 1-8 propionat Testostolic 100-150mg co drugi dzien 8-18 susta Balkana 750mg/week jakas mała pauza i 1-5 agovirin codziennie flakonik jeden 4-10 propionat [...]
[...] wygladał . Do Tego jeszcze Wyszły mi roztepy :( własnie zakupiłem Super Cuts 3 Prosze Pomozcie ułuzcie mi diete i Dobry Plan Treningowy i czy moze cos jeszcze dokupic !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: . Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: . [...]
Witam wszystkich, Podaje do oceny dietę na której mam zamiar zrobic kilka kg, odrazu mówie że nie jestem początkujący, wiem że teraz nie jest najlepsza pora na masówke ale szczerze mam wy*ebane bo kiedyś pora roku czy forma aktywności w niczym nie przeszkadzała. Ogólnie regularne treningi prowadzę od 5 tygodni, tak samo jak muszę ciężko pracować [...]
Więc tak. Strasznie mi się marzy trenowanie MT albo KB jednak że mieszkam w Ostrołęce i w okolicy do 60 km niema żadnego klubu gdzie mógłbym to ćwiczyć związku z czym planuję zacząć ćwiczyć MT gdy będę studiował w Warszawie. Teraz nie chce spoczywać na laurach chce przez te 2 lata coś trenować i teraz pytanie BOKS czy MMA+ju jitsu??? Co mi się [...]
[...] sobie transporter...konsultowalem to ze znajomym lekarzem powiedzial ze branie tego rodzaju rzeczy nei jest zdrowe dla zoladka ze moze powodowac podraznienia blony ze dobrze cos zjesc malego odczekac i dopiero..i mam pytanie czy takie rozwiazanie nie zachamuje wchlaniania Cell Pumpa jezeli to nei pomoze bede musial to odstawic i kasa pojdzie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]
Witam. Mam 16 lat ok.1,80 i ważę 95kg . Tak jak w temacie, jestem ciężarowcem i co za tym idzie nie zbyt mogę przejść na dietę redukcyjną, a chciał bym spalić trochę tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Dla kulturysty nie było by to takim problemem jakim jest dla mnie, ponieważ ja nie mogę przejść na dietę redukcyjną, bo "za utratą wagi idzie [...]
[...] bedzie 11. POZIOM BF%: 25% (nie mom jak zmierzyć dokładnie) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Cholesterol w normie, czasem cos w kolana chrupie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: silny porost owłosienia i utrata owłosienia na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok [...]
[...] sobie jakas diete, lecz niestety kilogramow nie widac. http://i45.tinypic.com/10z4n02.png tak wyglada moja dieta. Chcialbym zmienic dwa posilki w szkole (bulka z szynka) na cos innego, lecz nie mam za bardzo pomyslu na co. Moj trening: Wtorek: Klatka + triceps Wyciskanie plaska 12/10/10/8 rozpietki na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie hantli na [...]
Witam wszystkich, Postanowiłem się zwrócić do was o poradę, ponieważ mam problem, z którym od dłuższego czasu nie mogę sobie poradzić. Mam 26 lat 180 cm, waże 81 kg. 2 lata temu ważyłem 93 kg, ale udało mi się to zrzucić. Poszostał niestety spory brzuch (otyłośc typu jabłko , gruszka). Nogi, buzia, ręce klatka szczupłe, tylko ten brzuch. [...]
Witam, Wiek - 20 Waga - 78 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa, Rzeźba Staż - regularnie 2 miesiące Aktywność fizyczna - rower, basen Ćwiczenia które aktualnie wykonuję: 1. Uginanie przedramion z hantlami 11kg 3x10 2. Wyciskanie hantli na siedząco (w górę) 11kg 10-10-8 3. Wyciskanie hantli na leżąco(ławeczka prosta) 11kg 20-20-15 4. A6W 5. [...]
Witam, Jestem w wieku 15 lat, nie chcę trenować boksu bo i tak nie mam w moim mieście możliwości, ale chciałbym poprostu poprawić swoje ciosy by móc w razie czego się obronić. Czy uderzanie w sam worek w ogóle coś da? Jeśli tak czy worek z allegro : http://allegro.pl/item303408841__wypelniony_worek_150x45_z_lancuchami_kurier.html i rękawice [...]
Cześć, Szukam jakiegoś obuwia na sezon jesienno-zimowy w rozsądnej cenie (jakby się dało to w granicach 400-500PLN), nawierzchnia to powiedzmy 60% teren (piach/lekkie błoto) 40% chodnik/bruk. Biegam najczęściej sobota/niedziela, tak po 45-60 minut. Ogólnie latam sobie na "resztkach" dawnego toru motocrossowego, który mam blisko domu. Niestety [...]
KUMPEL SKONCZYL SWOJ PIERWSZY CYKLIK.WZIAL 100 METKI.CHCE TERAZ ZROBIC JAKIES 6 TYG. PRZERWY I ZNOWU COS DOWALIC.NIE WIE TYLKO CZY ZNOWU METKE - BO CHYBA SZKODA WATROBY :-)) , CZY COS LEPSZEGO - JAKIEGOS TESCIA Z WINSTROLEM LUB Z DECĄ.MA NIECALE 17 LAT(JEST MLODY ALE POWIEDZCIE MU ZE NIE MA BRAC TO WAS I TAK NIE POSLUCHA).CO BYSCIE MU [...]
[...] POZIOM BF%: troszku jest przed wakacjami redukcja bedzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko jaki kolwiek kg zrobic, kiedys to nie problem teraz przytyc cos to tragedia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia - 10lat na zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
