[...] 30g, cynamon ok. 15000 kcak na tydzień. teraz moje pytania. nie za mało WW ? nie bede za słaby na treningach? co tu zmienić? dorzucić jakąs tabate, crossfit, interwały czy cos takiego? co polecacie? czy z taką dieta dam rade zwiększyć dynamike? jakies suple? wiem ze bardziej pasuje do działu odzywianie ale jak tam pytałem to mi albo jakies [...]
witam was! mam dylemat,bo w tej chwili mam kontuzję rąk lewa ramię i mięsien przedramienia po naderwaniu i prawa mięsien przedramienia to poważne kontuzje ,które długo się ciągną i dlatego chciałbym troszkę poćwiczyć nogi na rowerku stacjonarnym lepszy rydz niż nic mój cel to poprawa wytrzymałości nóg i siły nie ma to istonego wpływu co chce [...]
[...] w dni wolne od pracy, w ktorych bede odbywaly sie moje treningi zapewne bedzie to juz 5-6 posilkow. TRENING: Tak jak juz opisalem mam 3/4 dni wolne w czasie ktorych moge cos ze soba zrobic. Wymyslilem sobie ze bede tak trenowal: HIIT, FBW, HIIT, FBW.... i tak w kolko w czasie dni wolnych, tyle ze tutaj sie moze zdarzyc ze miedzy treningiem na [...]
[...] rowerkiem..co jakis czas areoby na parkiecie:P no i ogolnie sporo sie ruszam. Od Sierpnia czyli od dzis ...ponawiam biegi.Miałam zamiar biegac wieczorkiem..ale dzis cos mnie naszło i poszłam biegac rano..40 mni biegałam.Stwierdziłam ze będe biegała rano i wieczorem;D rano tak 40-45 min a wieczorkiem 60 min. Tylko własnie...co rano przed [...]
[...] , mocny ale dam rade , jedyny który naprawde działa , wczesniaj brałem Hydrocutsa Hardcore który mnie bardzo zawiódł.Cla i reszta , prozdrowotnie wierzac ze jednak cos pomoze ;) Tauryna , lepsza koncentracja , transport kretyny. CEL ; utrata tkanki tluszczowej ile pojdzie tyle dobrze , do ywmaroznej sylwetki mysle ze jakeis 20 kg ;d ale [...]
Witam Może z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale lecz jestem nowy - jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Dla niektórych odpowiedzi na pytania zadane w tym temacie mogą być oczywiste, lecz dla mnie nie - dlatego proszę o normalne odpowiedzi, i wytłumaczenie wszystkiego. Szukałem na forum, lecz ogrom informacji spowodował że nic [...]
[...] 4-6 godzin dziennie poranek (2 w nocy) zaczynałem zazwyczaj od kawy a po 3 kawach i 4 papierosach już nie chciało mi się jeść. Wracałem do domu to zjadłem bułkę słodką czy cos prawie zero aktywnośći jakaś drzemka swoje zajęcia dziewczyna, komputer i tak w kółko. W listopadzie się opamiętałem gdy zobaczyłem się w lustrze stanąłem na wagę [...]
Witam. Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem [...]
Mam 17 lat (za 2 miesiące 18), zostały mi jeszcze dwa lata nauki w technikum i chce dostać się do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych We Wrocławiu. Wymogi tam są jeżeli chodzi o pływanie poniżej 30 sekund na 50m i to chce osiągnąć. Mój przypadek był prosty Miesiąc temu zacząłem chodzić na basen. Nie lubiłem wody, chodziłem na basen 3x w [...]
[...] hormon i najbardziej niebezpieczny. Do tego testowanie przeroznych peptydow i hormonow tez sie przyczynia. Przeciez to logiczne ze nie znajac dzialania ich a stosujac moze cos mutowac jak wirusy chociazby w ludzkim organizmie. Na ktore nie bedzie lekarstwa bo nikt nie bedzie robil indywidualnych badan na jeden z miliona przypadkow i rodzaji. I [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 105 Obwód uda: 63 Obwód bicepsa : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% (tak mi wyliczaja kalkulatory zawartości tłuszczu w organizmie) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), [...]
Prawdę mówiąc robię ten trening już od miesiąca ale postanowiłem się poradzić, czy nie robię czegoś źle, a przypuszczam, że jest to bardzo możliwe. Największe wątpliwości mam co do kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Tak więc podaje mój plan i proszę o poprawki (a jeśli cały jest beznadziejny to powiedźcie to ściągne jakiś z [...]
Nokaut: Cześć Mirko, niedługo walczysz z Magomedovem. Wiesz coś o nim, o jego stylu? Mirko: Widziałem niektóre z jego walk i mam parę zdjęć. Jest mocny. Nokaut: Jesteś zdecydowanym faworytem, jak się z tym czujesz? Mirko: Nie myślę o tym w ten sposób. Każdy jest niebezpieczny. Magomedov jest na tyle odważny by stanąć przeciwko mnie, więc biorę go [...]
Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]
Na forum jako obserwator jestem już bardzoo długi czas. Czasem zaglądam, czasem z czegoś skorzystam jednak dopiero teraz, w nieco kryzysowej sytuacji postanowiłam się przedstawić. Jestem typowym przypadkiem wiecznie odchudzającej się dziewczyny z wieloletnią historią wzlotów i upadków, które skończyły się, w moim przypadku, przykrymi [...]
[...] wytrzymalosc i delikatnie zarysowac miesnie. ps. w nawiasach podaje konkretne przyklady jadanych posilkow, oczywiscie nie jem tych wszystkich rzeczy na raz, tylko wybieram cos z nich. poniedzialek, sroda i piatek: 8.00 woda z cytryna 10.00 bulka ziarnista z szynka (szynka z kurczaka, z indyka, salami, czy na co bd miala ochote) 12.00 salatka: [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, dużo czytałem (zawsze można więcej, ale starałem się ), jednak postanowiłem, także napisać, by poprosić o pomoc. Jestem ektomorfikiem,mam 17 lat, mierzę 172 cm wzrostu, ważę 61 kg. Przy układaniu diety korzystałem z programu Vitalmax 4.4. W moim zalecanym dziennym spożyciu wyszło: 103,7 g białka 122 g [...]
Witam, moglibyście ocenić mój pan treningowy? Kilka info o mnie : Staż treningowy : w sumie 8 lat ale pierwsze 5 trenowałem tylko z masą własnego ciała potem z użyciem sztangi łamanej i hantli(razem 40 kg złomu) a teraz od 3-mc chodzę na siłownie Wiek: 23 Waga: 70kg Wzrost: 178-180 (nie mierzyłem się dawno :-)) [...]
Początkowo ten post był w dziale dla zielonych, ale poradzono mi go przenieść :) Postanowiła go przenieśc na fitness a nie na trening, bo zasadniczo, to jest bardziej post w kierunku fitness niż trening - chyba :) Na początek powiem, że z wyszukiwarki skorzystałam, archiwum poczytałam, dowiedziałam się mnostwa potrzebnych i mniej potrzebnych [...]
REDUKCJA VENOM 3.0
