cos nie tak

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj, więc chciałbym od razu się przedstawić na szybko: na imię mam Artur, mam 19 lat, od dłuższego czasu próbuję się zabrać za siebie. W końcu przyszedł na to czas. Jakiś czas temu zainteresowałem się tematem kalisteniki. Bardzo mi się to spodobało i chciałbym iść w tym kierunku. Wyczytałem również coś [...]

Witam. Mam 22 lata. Więcej danych w ankiecie. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni około 1h, czasami dłużej. Oraz 3 razy w tygodniu bieganie około 45 minut. Ważę obecnie 69 kg chcę zejść do 66 kg i potem budować masę. Ostatnio sobie trochę odpuściłem i nieco zalałem się fatem w okolicach brzucha. Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z [...]

seksu niestety nie ma, bo testosteron i libido niskie, a cycki zaraz zaczną rosnąc, jak nie zbije prolaktyny. sorry... ;p A teraz o co chodzi Robie sobie regularnie badania, raz do roku morfologie plus badania uzupełniające, dodatkowo żeby mieć podkładke bo planuje jechać solo ostaryne przez 5 tygodni i po 4 tygodniach przerwy 8 tygodni LGD, [...]

[...] w której robię pieszo po 8-10km do tego dochodza ruchy typu uchylanie przenoszenie produktow czasem dzwiganie przy 3500kcal waga stała. Aktualnie wszedłem na 4000 tyś kcal I cos się rusza trochę wody naszło ale przez chwilę I teraz idzie stabilnie ok 0.3kg tygodniowo do przodu staram się jesc czysto ale nie ukrywam że czasem muszę z czegoś [...]

[...] widziane moj problm oraz zarazem pytanie/prosba do Was jest nastepujaca: nie sledzilem rynku suplementow i nie mam pojecia jakie zmiany zaszly... czy mozecie mi polecic cos na "powrot"? czy jest cos (jakis suplement) ktory wzmacnia organizm itd... pomaga szybciej "powstac" ze tak powiem. czy po prostu powinienem na poczatku cwiczyc bez [...]

[...] e2d 5-10 tren(atomic) 50mg e2d Bedzie to moj 4ty cykl, a drugi tak naprawde przemyslany. Trenu nigdy nie bilem wiec sugerujac po tym co pisal chudzina zdecydowalem sie na niewielka dawke. Oczywiscie przez caly cykl heperegen oraz cos na zbicie cisnienia. Orali nie tykam od ok 4 miesiecy wiec mysle ze przetrwie tego mdrola w tej dawce. pozdr.

Zależy mi na tym by schudnąć,ale żeby tez mięśnie nie były sflaczałe . Ważyłem 120kg przy 191cm wzrostu i przez ostatnie 3 tygodnie zrzuciłem do 114 . Cel postawiony wysoko bo 90kg do końca czerwca .Ćwicze 6dni w tygodniu. Dieta wyklucza mięso , z tego względu ,że jestem z grupy krwi A , wiec od razu tyje po mięsie , jestem ociężały itd. W dni [...]

Witam Byłem już na siłowni, plan jako taki mam ;D więc pora wziąć się za odżywki i suplementy. A więc tak mam 16 lat ważę 63 kg mam 170 cm wzrostu Ogólnie chciałbym trochę na masie mięśniowej przybrać w rozsądnych kosztach. Wiadomo 16 lat to nie zarabiam za dużo :/ (wgl nie zarabiam ;D tylko dostaje kieszonkowe itp ) Co byście mi poradzili na [...]

Witam Chciałbym się zapytać czy warto bawić się w układanie diety jeżeli mam zamiar ćwiczyc jedynie treningiem domatora by przygotowywać się do treningów sztuk walki chodzi mi o poprawienie siły fizycznej i wyrobienie kondycji czy po prostu jeść racjonalnie czyli rano jakieś płatki,kanapki obiad co mama da po treningu czy przed treningiem jakieś [...]

[...] pije 30g bcaa po aero wliczone w trening 14:30 anabolic window 15:30 posiłek BUMP po posiłku czyli rice + mieso dzis np zwalielm 2x kupe wielka -.- nie zadne "sraczki" czy cos normalna podluzna Nie wiem od czego to anabolic window a moze BCAA? po prostu bezsensu amm to pic i srac nie wiem coz robic w ogole czuje sie jak bym wysral posilek po [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 16 lat i chciałbym zacząć moją przygodę ze siłownią. Nigdy nie miałem żadnej styczności z nią z powodu lenistwa.Gram w piłkę w klubie lecz postanowiłem że to za mało i stwierdziłem że muszę się bardziej wziąć za siebie.Wiem że myślicie że to taki "słomiany zapał" ale ja naprawdę jestem zdeterminowany i jeśli chce [...]

Siemano nie wiedziałem gdzie założyć temat więc padło tutaj :/ sorry ale nie jest to aż tak bardzo rozpisane gdzie można pisać na tematy odnośnie sprzętu do boksu. Wracając do głównego tematu, poszukuje dobrego worka i rękawic które posłużą mi na te kilka lat. Kiedyś trenowałem kickboxing ale zrezygnowałem bo musiałem codziennie dojeżdżać 10km na [...]

[...] zara ide spac spie niby 5 godzin ale i popołudniu dzremka i w pracy zawsze troszke pomule ,pracuje na kopalni czasem sie narobie cały czas na nocke hodze Czy powinienem cos dodac do mojej niby diety czy morze zamienic kolejnosc a morze czegos mniej ? jesli ktos ma czas to prosze o policzenie calori białka węgli i tłuszczy za pomoc z góry [...]

[...] i nie siedziec na dupie. Nie mam zadnuego sprzetu oprocz gumy i jednego hantla. Opracowałem na podstawie internetu taki plan mały i chcem zebyscie mi poradzili zeby np cos dodac, zmienic czestotliwosc cwiczen etc.. po prostu mowcie co zle robie i co mam zrobic zeby to poprawic. 1. Izometryczne napinanie mięśni ramion 20 powtorzen 2. [...]

Witam jestem po cyklu z użyciem supli od jakiegoś czasu posiadam pare amp testosteronu prolo(7), susty 250 (8), metanabolu(150). Chciałbym zrobić cykl II i uzyć te środki ( tak żeby nie przesadzać żeby coś poszło sprawdzić jak reaguje moj organizm na steryd) Prosze o jakieś porady, dziękówka. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 [...]

Witam, mam tutaj taki problem chciałem zdobyć trochę masy, ale na siłownię moge chodzić tylko w poniedziałki i w środy a w piątki mogę co najwyżej ćwiczyć w domu, ale nie mam żadnego sprzętu. Mogę w domu robić brzuszki, pompki, przysiady i skakankę. I chciałem się zapytać czy to ćwiczenie w domu jest w ogóle coś warte czy już lepiej to olać? Bo [...]

Mam 16 lat, 180cm wzrostu i waże niecałe 75 kg. Pakerem nie jestem choć brzuch (nie widoczny pod tłuszczem) wydaje mi sie mocny. Pomyślałem żeby chodzi na siłke bo martwi mnie kilka rzeczy: 1. Mam "miękkie" mieśnie bicepsów. Nie wiem zabardzo jakie to ma konsekwencje, dlaczego takie sąi jak to naprawić. 2. Musze zrzucić troche tłuszczu. 3. Klata [...]

[...] i na rowerku pokrecilem ze 30min, mialem dobry humor i wogole faza jak na jakichs dropsch, tzn chcialo mi sie ruszac, bawic. Nie bralem wczesniej bcaa ale wydaje mi sie ze cos tam musialo byc dosypane? czy to tak leucyna dziala? przeciez bcaa jest antykatabolikiem a nie jakims pobudzaczem sry ale nie pamietam firmy supla, mial ktos tak?

Jestem na diecie na masę już tydzień, lecz mam problem. Przed samym snem mam twaróg półtłusty 150g, jest on tak nie dobry że ostatnio prawie zwymiotowałem przy jedzeniu go. w zasadzie to mogę go jeść dalej, przyzwyczaję się, ale lepiej go zamienić na coś innego, tylko nie wiem na co. Może mi ktoś poradzić coś? Dodam jeszcze że najlepiej coś o [...]

Witam wszystkich, Mam takie pytanie/prośbę, planuję wybrać się na siłownię, ale jak do tej pory nie miałem z nią styczności bo brakowało czasu oraz nie było takiej potrzeby. Postanowiłem zrobić coś ze swoim wyglądem: w wieku 22 lat i wzroście 193 ważyłem 127kg, od 13 lipca tego roku jestem na diecie (prowadzony przez dietetyczkę) i na dzień [...]