Jakie polecacie? Poza witaminami biorę jedynie omegę więc raczej nic nie będzie kolidować.Ćwiczę dosyć sporo bo bywa to siłownia 2-3x razy (staram się 3 ale jak w szkole coś dowalą to ciężko).1-2x w tygodniu ostrzejszy meczyk w kosza bo wyjścia tak sobie porzucać nie liczę. Z napocin to tyle, chyba że jeszcze 1x w tygodniu bieganko i 3x [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Mam ze sobą taki problem. Jestem ogólnie po artroskopii więzadła ACL. Mija już 3 miesiące od artroskopii a jak wiadomo nie mogę uprawiać sportu. Mam taki problem, że przy zgięciu na miejscu przepony można powiedzieć pod żebrami uzbierała mi się dość duża fałda tłuszczu. Zdaję sobie sprawę z tego, że tematy takie [...]
mam zamiar kupic x panda i cp i tak orientacyjnie ile gramow tego i tego musze brac dziennie ?i czy po cyklu nie bedize az tak duzych spadkow (np. sflaczałe mięsnie czy cos w tym stylu )
[...] nia uczulony , tak w ogóle to mam torche wrazliwe jelita itp. ale czy po białku może byc taka sama reakcja co po gainerze? czy może szukać gainera bez laktozy moze mi ktos cos doradzic? żadnych napoi gaz. , alko. , papierosów , fast foodów nie pije i nie jadam , słodzyczy też bardzo , bardzo mało Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-28 [...]
Witam. Tak jak w temacie, doradźcie mnie co można jeść w pracy, bo już mam dość kanapek z szynką, a naprawdę nie mam pojęcia co bym mógł ze sobą zabierać, chodzi mi o posiłek główny. Pracuję od poniedziałku do piątku, i akurat w poniedziałek jem pierś z kurczaka z chlebem, natomiast w piątek jakąś rybkę, chodzi mi o te 3 dni. Wstawie dziennik [...]
Cześć Mam problem z trenngiem brzucha i nóg. Generalnie zaniedbuje to. Zauważyłem ostatnio że łydki mi się zmniejszają. Góra - klata, barki biceps triceps idzie ładnie i rośnie a łydki jak u kobiety.... porażka. Nie wiem jak ćwiczyć nogi i brzuch. Doradźcie coś. W sumie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i w te dni trenuję tylko barki, klatkę, [...]
witam, dzisiaj jak zawsze mialem trening fbw, na koncu robilem brzuch po 1 serii brzuszków wstałem, przeszedłem 2 kroki i nagle poczulem ze coś mi twardnieje w okolicach klatki piersiowej, 6cm ponizej cycków, bliżej prawych żeber! zrobilo mi sie tam jakies wypuklenie, bardzo mocno sie przestraszylem i nie wiedzialem co mam zrobic. moze to dlatego [...]
Siemano. Mam problem stara sie na mnie obraziła za oceny i powiedziała że na siłownie kasy nie dostane. W tym problem że nigdy nie szukałem pracy i zabardzo tym się nie interesowałem. Mam 17 lat chciałbym coś znaleźć. Nie wiem gdzie i jak szukać. Wcześniej szukałem to była potrzeba książeczki sanepidowskiej ja raczej chciałbym jeszcze przez te [...]
nie zebym reklamowal konkurencje bo wszyscy i tak wiedza ze my tzn sfd jestesmy najlepsiejsi :))) ale znalazlem cos fajnego i na pewno kazdy z nas bedzie chcial zobaczyc ile % jego ciala to fe fe tluszczyk :))) http://www.bodybuilding.pl/trening.php?aid=35 "nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"
[...] przybrac na masie. Mam do dyspozycji 200zl na same odzywki, wiec prosze o jakis stosowny cykl do mojej sytuacji finansowej, wiem ze to nie bedzie jakis wypasiony cykl, ale cos co pozwoli chociaz troche ruszyc do przodu. Na dniach mialem robic cykl z deki + winstrolu, ale jednak przemyslalem to kilkadziesiat razy i doszedlem do wniosku, ze [...]
Cześć. Od dłuższego czasu mam problem z bólem w nadgarstkach chociażby od noszenia cięższych rzeczy (także siłownia odpada) i od czasu do czasu strzykają przy obracaniu. U ortopedy byłem, na zdjęciach niczego nie zauważył, jedynie coś przy łączeniu przedramienia z nadgarstkiem (raczej stary uraz), co ciekawe bardziej mnie prawa ręka boli. Kości [...]
Siema. Mam za niedługo wolne trzytygodniowe i planuje zacząć ostro trenować w domowych warunkach (może uda się zapisać na siłownię). Do dyspozycji mam jedynie 7 kg. hantel. Planuję się zrobić silniejszy, poprawić klatkę i biceps (mam wyj**ane na brzuch) i nabrać na masie. Co do masy to planuję po prostu wp*****lać co będzie pod ręką. Wiem, że [...]
Witam. Otóż mam problem. Od połowy września jestem na redukcji, na początku było 2100kcal i waga powoli leciała aż dobiła do 77kg. I na tej liczbie się zatrzymała, nic nie zmieniałem tylko leciałem z myślą że wkoncu ruszy. Ale minął miesiąc i nadal to samo tak więc postanowiłem odjąć kolejne 200kcal i dodać cardio 30min na każdym treningu i po [...]
[...] szocie testy PCT (clomid) 30tab i teraz pytanko jak rozplanowac branie clomidu zeby bylo optymalnie i jak brac nolve, no i czy te dawki beda odpowiednie (moze trzeba cos zwiekszyc bo zmniejszac raczej nie trzeba), mozna dolozyc jakis srodek bo na cykl tzn same soki bede mial jakies 1000+-zl ale nie trzeba zaraz wszystkich srodkow [...]
[...] , kumple mi mowili ze lepiej cwiczyc co 2 dni ,1 dzien worek 2 znow atlas , ale nie moglem ich zrozumiec czy robic ciagle klate plecy nogi i hantle bo to troche bez sensu i dlatego chcialbym zeby ktobyl by tak mily rozpisal mi jak to brac i jak cwiczyc z gory dizeki jak cos bede wiedzial to tez wam pomoge :)
Witam, jestem przedstawicielem handlowym i około 10 godz dziennie jestem poza domem co uniemożliwia mi jedzenie kilku konkretnych posiłków dziennie. Jeżdżę po sklepach spożywczych więc mogę coś podjadać tylko nie wiem co żeby mi brzuch nie urósł a mięśnie tak. Proszę pomóżcie znaleźć produkty które były by wartościowe a nie wymagały gotowania czy [...]
[...] (4 jaja) + kielbaska jakas + z kromki chleba z maslem i ewentualnie jakas szynka.. - 2 sniadanie w szkole ( co moglbym tutaj jesc ? ) - Obiad standardowy z miesem lub cos innego zalezy od dnia.. - Przed treningiem (ryz z jablkami) lub owsianka na mleku ? co lepsze + kreatynka (szt. 2) - Po treningu jako juz kolacja ok godziny 20.30 [...]
[...] mialem 38/39 w lapce talia 78,klatka 105,barki 117,wyciskanie na lawce 135kg,martwy ok 150kg.moim zdaniem bylo niezle.teraz waze 82kg,lapka tyle co bylo,klatka,barki tez cos w podobie tylko ten brzuch 93cm!!!(bro wiecie)teraz cwicze juz dwa miechy jest dobrze,czuje sie ok.ale mogloby byc lepiej. potrzebuje konkretnych suplementow,i jakiegos [...]
Wiec tak mam pare pytan odnosnie rzezby i nie tylko jak cos zmienic prosze pisac. Moj plan treningowy poniedzialek klata: na plaskim 3 serie po 9,skos i dolny skos wtorek plecy: 3 serie po 9 za glowe, 3 po 9 na przod co do plecow to nie mam pytan sroda: przerwa czwartek bary: 3 po 9 serie za glowe na tyl, 3 po 9 serie na przod, 3 po 9 na boki [...]
Tia to niewątpliwie jedno z moich głupszych pytań, ale kto pyta nie błądzi. Chodzi o to czy ćwicząc uderzane sztuki walki (pomijam trzymanie gardy) mimo ochraniaczy na szczękę i tego, ze przeciwnik ma rekawicę (pomijam buty, kolana i łokcie na twarz) to po treningach i sparringach (albo na) lecą plomby z zębów pod wpływem mocniejszego uderzenia? [...]
