[...] ;> a na siłke chodzisz? sterydy bierzesz? jesli tak to moze od tego. ja jestem 10 miechów po zabiegu i jest ok wszystko tylko mam zrosta dosc duzego po lewej stronie i cos nie chce zejsc Chodzę, brałem wcześniej przed zabiegiem epi, mdrol, hdrol, troche wiec stestowałem:D Pozwalałem sobie na to bo no i tak gino już miałem od dzieciństwa. [...]
[...] na wf zerwala ACL,chodzilam z tym przez rok robiac niemal wszystko nikt nie pottafil mi powiedziec co jest nie tak a to kosc peknieta,a to tylko stluczenie itp a mi ciagle cos przeskakiwalo.Wkoncu trafilam do Żor,w sierpniu 2007 pierwsza artroskopia planowano rekonstrukcje ACL okazalo sie ze trzbea szyc lekotke bo jest porozrywana.Po miesacu od [...]
zrobię chyba jak w przypadku WL, jak tylko poczuję, że coś jest nie tak to po prostu odpuszczę i wrócę ponownie do frontów, a póki co dalej będę pracował nad mobilnością, bo przynajmniej w moim przypadku zdecydowanie tutaj tkwi problem dodatkowo w tym tygodniu, albo w kolejnym dorzucę jeszcze BPC, to też powinno przynieść pozytywne skutki :-)
Ja tez właśnie to pozowanie ogarniam sobie po cardio w weekendy i w tygodniu po treningu. Od tego tygodnia w dnt tez będę sobie pewnie pozował, na flakach coraz lżej to można coś działać ;) tak jak piszesz do lekkich nie należy to pozowanie :/ Pewnie ze lepiej dzisiaj zrobic przy ogf od pracy niz po robocie jutro :p W takim razie mocnego [...]
[...] trzesace sie miescie i palenia gorace w miesciach, spocona jak swinka godny trening!! a i jeszcze moze troche mi sie przedluzylo, bo troche meczylam technike zarzutu, cos mi tak nie do konca wychodzilo podobno. dzis sie pieknie zalatwilam, poszlam na silke, i dopiero jak doszlam to sie zorientowalam, ze nie mam portfela z benefitem :/ [...]
PIĄTEK 19.04.2013 DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 TRENING NR3 Przed treningiem - szybki marsz na bieżni Po treningu - stretching Jestem zadowolona z treningu!/-) Było bardzoooooooo ciężko:))ale lubię tą męczarnię\-) Nogi trzęsły się tak, że nie mogłam stać o własnych siłach...|-) Zmieniłam klejność - zaczęłam od wykroków, żeby czasu nie marnować na siłowni, [...]
Poniedziałek DNT kroki 19tys plus jakieś zawirowania nastrojów plus ból głowy , więc nawet do cardio się z rana nie zmuszałam bo wiedziałam że nic z tego nie będzie . Rozmowa o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na [...]
C Przysiad sumo z gumą 4x15 9/13/14/16 Uginania jednonóż 4x20 z gumą 20/20/20/20 Glutebrigde 4x25 25/25/25/25 Rdl z hantlami 3x15 10/10/10 Odwodzenia z gumą 4x15 15/15/15/15 Ciężko było wstać i go zrobić . I te ciężary dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie [...]
[...] sie spotykamy wieczorem po jakies 2-3 godziny. Bezposrednio przed spotkaniem nic nie jem, jak ja odprowadzam do domu to od razu po przyjsciu tez minie troche czasu zanim cos zjem. Musze to jakos ogarnac. Reszte posilkow na prawde sie staram pilnowac w miare mozliwosci. Nie jestem zwolennikiem obliczania kcal czy B/W/T. Po prostu jem [...]
a, jeszcze musze napomniec o systemie 5x5 w treningu. powiem szczerze ze go nie lubie, moze dlatego ze nie rozumiem, lub robie cos zle. mianowicie, zanim dojde do ostatniej serii z maxymalnym ciezarem, czuje ze w seriach poprzednich dalabym rade wycisnac wiecej powtorzen, po treningu czuje ze nie napracowalam sie wystarczajaco. tak ma byc czy cos [...]
ciężar musi być ciężki, pamiętaj. rozgrzać się przy pompkach to możesz w 1 serii, gdzie robisz 20 bez obciążenia. dalej już dołóż ciężaru i zmniejsz liczbę powtórzeń. w uginaniu podobnie. 2 kolejne ćwiczenia na bica mogą iść słabiej, jednak w pierwszym musisz wymęczyć ten mięsień, a skoro 3 ćwiczenia czyli 9 serii robisz na tym samym obciążeniu to [...]
Coś takiego mi się przewinęło w internetach, że JJ odszedł trochę od treningów siłowych i pracuje nad wydolnością. Nie wiem gdzie, ale gdzieś coś takiego czytałem. Co do Lesnara - coś się chyba kroi %-) W filmikach bardzo mało go pokazują a w wywiadzie z Olivi jest taki pospinany na wejściu. Może wchodzi bez żadnych przygotowań, więc nie ma co z [...]
tym razem dolek, w sumie nie potrzebnie ale kusilo mnie wiec sie dzisiaj zmierzylem, i zalamanie... na poczatku po pierwszym dniu wydawalo mi sie ze cos mi spada a po zmierzeniu okazalo sie ze nie dosc ze nie spadlo to jeszcze mi sie wydaje ze jest wiecej :(( czy to mozliwe ze nie ma efektow bo to narazie trzeci dzien ? biore 3 tabsy na dzien, [...]
rossi to ze ci sie cos tam trzepie pod bluzka jak biegasz to tym sie nie przejmuj ja jak ide to mam podobne wrazenie teraz wakacje i popusciłem z micha, daje odpoczac psychice ale cierpi na tym sylweta bo juz podlało w *** bo co dziennie zjem jakiegos czita i to troche mnie martwi jutro jeszcze wesle dwu dniowe potem bedzie pewno do srody jeszcze [...]
Hasa ano, trzeba :-)) Nie można się całe życie redukować. Trzeba się wreszcie zacząć cieszyć z efektów. Pęcherz sobie zrobiłam wczoraj na nodze jak ta lala. Drugie pół godziny już czułam, że coś jest nie tak, ale nie przypuszczałam, że jak zdejmę skarpetkę to tam będzie pobojowisko. Jak to najszybciej wygoić? Dobrze, że najdłuższe biegi [...]
[...] mialam krzepy, jakos nie moglam zrobic zadnego powtorzenia z obciazeniem ktorego uzywalam na poprzednich treningach czyli 17.5kg. Nie wiem jakies oslabienie organizmu czy cos. Nie potrafie tego wytlumaczyc, poprostu nie czulam epy robiac to cwiczenie i przy duzym obciazeniu rece odmawialy mi posluszenstwa. 8 i 9. W jednym i drugim cwiczeniu [...]
kavva wyglądam bez zmian od 10maja wymiary stoją w miejscu i nic się nie rusza,bęben jak był taki jest nadal być może za dużo kombinowałam z dietą,a weekendy to już całkiem nie wspomnę dzisiaj (wleciał rosołek i makaron własnej roboty,tego nie mogłam odmówić ) muszę być bardziej konsekwentna,ale najgorsze są dla mnie weekendy jeśli chodzi o [...]
ale ja cie nie sprawdza mnie wiem tego i pytam a ty cos nie chesz mowic to ciagne cie za jezyk bo latwiej mi sie spytac i dostac kwinetsecje niz czytac 10 stron jakiegos chlamu w interneciej.. a pytam bo tez mi sie wydaje ze moge nie tolerowac nabialu.. bo np. nigdy mnie do mleka nie ciaglo do jogurtow tak samo ale np. te sery plesnowe lubie.. po [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
