Vika! Wiem, że 30 g ww to bardzo mało ( bo sama staram sie byc póki co na CKD)ale można tak sobie ułożyc dietę,żeby nie przekraczać tego poziomu. Zimą przez jakiś czas (dość długi) starałam się trzymać poniżej 20 g ww dziennie, - to dopiero było mało, stwierdziłam jednak,że to jest stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Zmieniłam nieco menu i trzymam [...]
[...] juz bylo i zdania sa podzielone ja osobiscie unikamłbym chemii 5-tego tez nie wiem :P musze jeszcze doczytac/dopytac ale mam na to tydznien wiec moze zdaze 6-bez treningu cos tam spalisz ale efekty nie beda jakeis super trening naprawde wiel daje ale tylko w polaczeniu z dieta wiem cos o tyym bo probowalem obu osobno i przez 4 miesiace [...]
za duzo tego wszystkiego do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek [...]
Sadysta. Mam buteleczkę jeśli byś chciał :) Oddam gratis. Co do poziomu tłuszczu to ja raczej według wszystkich kalkulatorów mam ok 17-18%. Jednak patrząc z zewnątrz to dość chudawo wyglądam. Zobaczymy na jakim poziomie się zatrzymam, jaki ten mój set point jest wogóle. Wiem że jak zacznę już masę klepać to do diety nie powrócę. Nasuwa mi się [...]
Witam. Po pierwsze primo, dziękuję bardzo za zaproszenie. Ale bez przesady, gdzie mi tam do Was. Po drugie primo, to nie wrzucajcie tego tekstu na Bushido. Dopiero co zacząłem zgłębiać temat, i wiele rzeczy jest niejasnych. Starałem się oczywiście zrozumieć, o czym i co czytam, przedzierając przez formę, odkryć zawartość, jednak te teksty to [...]
[...] myślę ze to może mieć związek z nierówno pracującymi mięśniami i ze za bardzo kolano obciążam lub skoliozą. Wybieram się za 3 tyg do ortopedy z bólami w plecach to może cos nowego się okaże. No ale na ten moment to w push2 zostaje mi do zrobienia tylko 3 ćwiczenia... I tu moje pytanie czy mam jakieś ćwiczenie dołożyć czy robić tylko 3??? [...]
[...] myślę ze to może mieć związek z nierówno pracującymi mięśniami i ze za bardzo kolano obciążam lub skoliozą. Wybieram się za 3 tyg do ortopedy z bólami w plecach to może cos nowego się okaże. No ale na ten moment to w push2 zostaje mi do zrobienia tylko 3 ćwiczenia... I tu moje pytanie czy mam jakieś ćwiczenie dołożyć czy robić tylko 3??? [...]
[...] 150kg na 10pow, spokojnie moge dokładac ale chce zachowac w miare technikę mcnpn robie swoja technika jak osttanio na filmiku bo dosłowanie dwojki rozrywa, 42,5kg hantle cos mnie back pumsy chwytały pierwszy raz na tej masie i potem dalem dwie wersje uginania bo zurawia czy dd na hack maszynie bym dobrze nie zrobił no i potem plecy, w [...]
Hej Solarosie! Postanowiłem odświeżyć Twój temat i zapytać Cie jako kompetentną osobę! Chciałem zapytać w dziale "Po treningu" ale coś zniknął? Chciałbym w wolnym czasie rozwijać swoją wiedzę nt. treningu, odżywiania, suplementacji czy nawet dopingu(w tym narazie nie wiem nic). Dużo jest takich książek które są w kółko wałkowane i nic nie wnoszą. [...]
[...] nie czytam mam kilka na chacie - ale jeszcze pachna nowoscia :-D dla mnie ta opcja najlepszejsza: Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego o suplach sobie odpusc bo i tak pewnie same glupoty ew. poszukaj cos o zywieniu to mi sie wydaje uniwersalne i przydatne ...a forma? forma doopna @-| Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-30 01:59:29
[...] kazdego, A kochac tylko jednego. Dla Ciebie pomaluje Swiat na niebiesko, Szary swiat odkurze, Ziemie z lisci Jesieni, Podaruje CI bukiet fiolków Tylko powiedz mi ... Czy to cos zmieni ? Brakuje mi Twojego spokoju, Napiecia serc, Niepokoju bliskosci, Po prostu brakuje mi Ciebie. Kto z nas nie kocha , Nie glupiejac przy tym ? Gdzie jestes, ze Cie [...]
Dobrze że ktoś to przetłumaczył ( choć z małymi błędami tu i ówdzie, ale artykuł nie jest łatwy językowo ). U nas co prawda ludzie nie są tak wyprani z mózgu jak w usa, ale i tak zdarzały się opinie że Fedor źle robi nie podpisując kontraktu z ufc lub że nie robiąc tego okazuje brak serca. Ponieważ informacje o "atrakcyjności finansowej" [...]
nie o to mi chodziło, Michail coś wspominał o propozycji suplementacji dla każdej z grup na każdym etapie, ale może źle zroumiałem. Jeśli nie to zgłaszam taką propozycję. Mówimy tu o niezbędnym minimum typu właśnie białko i gainer, ale może też dla hardcorowej kieszeni jakieś dodatki typu kreatynka, glutamina czy inne? Tak tylko pytam... Michał, [...]
zawiodl niepowazne ???? ludzie cieszcie sie ze wogole cos z tym robi moglby nic nie robic i miec was w doopie a wy jeszcze narzekacie zrobcie tak jak mowi conner i bedzie dobrze !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]
Coś czuję, że Michailowi padł znów internet!!!! Współczucia Michail!!!! Ale mam propozycję, może następne cykle ukazuj nam już gdzieś na tydzień przed zakończeniem starych, wtedy zabezpieczysz się przed poślizgiem, no i ludzie nie będą tak smęcić!!!! Powodzenia!
[...] obwodowy) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII-4 I 2004- Cykl regeneracji prosze tylko o jedna odpowiedz: czy na te cykle masy sa tam rozlozone treningi bo chyba nie sa to tez obwodowe PS wiem cos ciezko kumam, sory
[...] z waga-za mala, wiec dla tego chce "przytyc" chcialbym gestym miesniem ale wiem ze to malo realne 2. domyslam sie ze po miesiacu bedzie jakas regeneracja pozniej cos a pozniej to wyrzezbimy na wiosne?? 3. jestem w III B i mam sobie wybrac ktore cwiczenia czy np tak jak zrobilem te III/7 i je ciagnac przez miesiac?? 4.czy te partie [...]
noo tak znalazłem w necie ale teraz też znalazłem coś o bicepsach : Pięć technicznych reguł Arnolda na bicepsy: 1. Urozmaicenie: Stosuj wymiennie sztangę, sztangielki i wyciągi. 2. Izolowanie: Kiedy ćwiczysz bicepsy nie pomagaj sobie barkami, dołem grzbietu czy innymi grupami mięśni. Nie kołysz ciężarem. 3. Pełny zakres ruchu: Ruch ciężaru ma [...]
może uda się wrzucić coś jeszcze dzisiaj, ale nie obiecuje - siedzimy tu od 9 a trzeba zebrac sily na jutro jeszcze tak czy siak, kazdy film zostanie wrzucony tutaj na pewno
no ja wlasnie w sobote bylem na pierwszym treningu po przerwie wakacyjnej i musze powiedziec ze fajnie jest sie tak wymeczyc :) no cos juz slyszalem o tym seminarium, ale wiecej nie wiem bo jak wspominalem juz wyzej bylem narazie na jednym treningu... jak bede wiedzial cos wiecej to napisze tutaj :) [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
