Hej :-) jestem już i piszę jak to z filmikami. Wznosy hantli z opadu Po pierwsze - całkiem ładna postawa troszkę dalej pupa :-) sam przebieg ruchu jednak do zdecydowanej poprawy. Jaki jest cel ćwiczenia? Chcemy zaangażować tył barków, prawda? U Ciebie całą pracę przejmują plecy. Ułóż sobie nadgarstki kciukami do siebie i na razie tak zostawimy. [...]
Marku daję z siebie 100%, już dawno nie byłem tak zmotywowany. A suplementy chętnie przetestuję, bo przy moim stanie portfela to o nowości może być trudno niestety. A co do ST 2 to cieszę się, że będzie bez geranium bo po niej mam pewne problemy %-) Może pomyślę nad High Kickiem na nastepny cykl, bo chce teraz coś nie aż tak bardzo ryjącego [...]
Cheat trochę wymknął się spod kontroli ale co tam }:-( 4 duże kawałki pizzy z samym serem i papryką (bo w piątki mięsa nie jem) wpadło koło 22 w zasadzie do 24 miałem skończyć no ale wyszło jak wyszło że jeszcze zjadłem trochę sałatek i barszcz czerwony z pasztecikami, kawałek torta, trochę słodyczy i hit wieczoru talarki cebulowe no nie jadłem [...]
Tydzień I Dzień III Myślałam, że będe słabsza jesli o ciężary chodzi, ale mile się zaskoczyłam. Wyciskanie na skosie myślałam, ze nie dam rady do konca 14 kg, ale sama wymęczyłam i dałam radę. Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 8/8/8 Ok - dobre ciężary. 10kg/12kg/14kg 1B. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]
wywiad Tomasza Ćwiąkały (weszło!) z Polanskim link http://www.weszlo.com/news/7404-Eugen_Polanski_specjalnie_dla_Weszlo_Pytamy_-_Czy_zna_pan_slowo_obluda Eugen czy Ojgen? Ojgen. Powiedział pan, że chęć gry w reprezentacji Polski przyszła nagle. Co to znaczy? Myślę, że nie przyszło w ogóle nagle, ino przyszło w tym momencie, kiedy w ogóle nie [...]
Zostawmy oświetlenie , obróbki i pozy , bo nie to nie dotyczy . I nie , nie patrzę na takie zdjęcia , nie porównuję się z innymi. Chcę się dobrze czuć w swojej skórze, ze sobą.Teraz czuję się trochę jak kloc %-) heheh Z całej swyletki podobają mi się plecy i ramiona , barki . To jak naprawdę wygląda moja sylwetka i poziom zatłuszczenia wie tylko [...]
Pół życia się nad pikawą pochylałem. Zaczęło się gdy się od poboru migałem (różności mi wykryli takie jak arytmia, nerwica mięśnia sercowego i ogólna nerwica), a później jakoś tak już z rozpędu poszło. Dopiero niedawno naszło mnie, że w sumie to chyba zdrowy jak koń jestem, bo od podstawówki nie byłem u lekarza (pomijam kombinowanie zwolnień do [...]
Nie ma co doradzać...Plan ułożony, micha ułożona i stosowana, regeneracja, odpoczynek jest, trening jest. Nic tylko zapierni.... a zmiany wprowadzać dopiero po jakimś czasie stosowania w/w planu gdyby zmiany szły w nie zamierzonym kierunku albo nie byłoby progresu. Jest pełno "mądrali", którzy stwierdzą, że to będzie nie dobre a to z kolei źle [...]
Nie było mocy Pudziana i przysiady skończyły się na 130kg, na swoje wytłumaczenie mam brak młodego na treningu, jakoś pewniej się czuję jak ktoś za mną stoi w gotowości. Przysiady 20x30 (zatrzymania na dole i inne cuda),12x50,10x70,8x90,6x110,6x130,6x130,6x120 Uginanie nóg na maszynie siedząc: 3x12x50 Wspięcia na palce na maszynie 3x80x max [...]
Powiem Ci jak ja to robię: 5-10 (raczej 5) skakanka, bieg bokserski itp. Całe ciało. Kark 10 obrotów szyją lewo - 10 prawo Po 10 razy nie - tak Barki 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście [...]
[...] początku tak z odległości jakoś 2 m ale potem mnie szefowa poinformowała że mogę się przybliżyć do skoku. no to od 4 serii robiłem żeby było łatwiej i bliżej}:-( mam takie cos że jak czegoś nie lubię to wolę np machnać mega szybko 10 burpów albo wall balli albo box jumpów i odpocząć z 30 sec i znowu tak samo jechać niż tempem żółwim powolutku [...]
Trochę się spociłem, ale to dobrze, w przerwach między seriami tak dla odpoczynku brzuchy na skosie a tak po 30 by łatwo nie było. Po treningu siłowym rower stacjonarny 30 min.tempo70-80km/h na bieganie brakło czasu, a że z kolanem coś nie teges to jeden dzień wolnego się przyda. Do Ojana dzięki za wsparcie liczę na Wasze doświadczenie, co do [...]
[...] mógłby wspomóc w ciężkich chwilach gościowi po 40-sce, tak sobie tłumaczę może na pocieszenie. powinna być z***ka za alkohol życzenia składałem wiec przewidywałem tez ze cos moze pójść nie tak Nie jest to częsty stan w którym zdarza mi się przebywac Po prostu namieszałem jakieś zdradzieckie nalewki, niby słabe ale sprowokowały ból głowy [...]
[...] wiadomo, po treningu przewaznie to wyglada ok;-) ale juz było tak ze nawet w ciagu dnia nie było najgorzej, sylwetka była bardziej "wyrazista", a teraz przez ostatnie 3 dni cos pociagałem wody, nie wiem czemu jak dieta taka jak zawsze jedynie kuraka i czesc jajek zamieniłęm na świnię jak nie mam żadnego treningu to tyle wegli szło co normalnie [...]
może powiedz mi coś wiecej o tej tluszczowej , ja coś nie bardzo mogę sie przekonać do tego , na samą myśl o pochłanianiu tluszczu gęsiej skorki dostaję , ale jeśli jest skutezna to można spróbować , problem w tym ze potrzeba mi przkonania czy motywacji a nic lepiej nie przekonuje jak doświadczenia innych Już bardziej jestem za opcja diety [...]
[...] 12/12/12 4) Dzień dobry - 3 x 10-12 17,5 x10 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 37,5x10 R27,5x10 32,5x12 37,5x12 42,5x12 R32,5x12 R37,5x12 42,5x10 47,5x12 47,5x12 1) slabo-cos chyba nie tak 2) tez jakos cienko 3) ok, w ostatniej serii widze ze puszczalam tylek 4) chyba ok /SFD/Images/2016/5/12/20ce135ef44641cf958d42b84a9430e8.jpg
Hekade jaki doyebany ! Ale ta klata i bic bokiem to cos ciągle do poprawy %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-02 11:32:03 Ale masz na myśli poze czy ogolnie ze trzeba w bica i klatke miesa doj**ac bo nie moge wyczuc %-) ? a co do klatki to j/prz. jakas moja mocna partia to to nie jest ale slaba chyba tez nie bo Mario mowil ze takiej [...]
No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]
Agnese, nie panikuj tak strasznie, że jeden ryż ma więcej węgli niż drugi Już nie panikuję jak kiedyś ;-D Bez obaw :-)...tylko tłumaczyłam, czemu BTW coś nie wyszło...wiem, że w dzienniku mogą być błędy...liczę się z tym :-D Już mi to ktoś wcześniej pisał...chyba UNKNOVVN };-) Więcej luzu. Nie masz chyba w planach całe życie liczyć z wagą w ręku [...]
Z polędwicą pewnie wszystko w porządku było, tylko pewnie smażyli na złym/ starym oleju albo coś z przyprawami nie tak. U mnie nie pierwszy raz wzdęcia po jedzenie w restauracji,pomimo tego, że wybieram niby zdrowe rzeczy. JEDZENIE 1. Jaja, olej kokosowy, cebula, kiełbasa domowej produkcji (znajomi teściów mają własne świnie, więc chyba ok), [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
