[...] się puby to mnie to nie dziwi. A nie wspomnę jak ''nienormalne'' jest tu trenowanie w piątki wieczorem. Nawet siłka jest krócej otwarta, no bo przecież nikt nie przychodzi }:-( Wiem, że miałam cos jeszcze napisać ale ja mam krótką pamięć... %-) Miska: jeszcze marchewki zagryzałam wieczorem /SFD/2016/9/23/c9097caff0f1489599898fae5ecb1277.jpg
Moim zdaniem było bardzo dobrze - może nie ideał, ale nie ma się co czepiać. W tym ćwiczeniu jeśli będziesz chciała to możemy urwać jedną serię. Jak dajesz radę to zostawiamy. Stoisz wystarczająco szeroko. Dobrze że dopinasz przywodziciele - one w końcówce mają po prostu doprostować nogi zdejmując część pracy z czwórek. Nie będę taka, dam radę \-) [...]
[...] jak zawsze ciężej niż klasyk. Ale bardzo fajnie weszło, tylko następnym razem biorę magnezję, bo co raz mniej podoba mi się robienie ciężkich serii przechwytem. Może jednak cos tu robię nierównomiernie i od tego mam ten jeden prostownik większy ? 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 22kg / 16kg x20 / 22kg / [...]
[...] rozciągać ? 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 w pozycji HT: 3x24 w pozycji HT: 3x24 w pozycji HT : 3x24 Zamieńmy to ćwiczenie na cos cięższego - odwodzenie na maszynie chociażby , ok ? 5. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max 56/56/56/55 56/56/52/50 56/52/49/50 Wymęczone. 6. Mostek boczny 3 x [...]
[...] ławki. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 w pozycji HT: 3x24 w pozycji HT: 3x24 w pozycji HT : 3x24 Zamieńmy to ćwiczenie na cos cięższego - odwodzenie na maszynie chociażby , ok ? Może być - to Ty najlepiej wiesz przy czym nie bolą plecy i jeśli nie bolą przy tym to powinno być ok. 5. Chodzenie na [...]
Echh wiem, że nie jest łatwo doradzać i w sumie to jest takie luźne pytanie, bo może ktos widzi cos, z czego ja sobie sprawy nie zdaję. Tak trochę się motam, bo z jednej strony chciałabym schudnąć a z drugiej nie chcę tego robić za wszelką cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały [...]
[...] przez Travisa Masha. Fajne wywiady, dyskusje, ciekawi goscie. Super sprawa, polecam każdemu :-)) oczywiscie nie tylko siłowniane kanały, bo każdy może znaleźć dla siebie cos ciekawego. Ja jak tylko mogę to muzyki słucham - mam tyle zaległych płyt do przemaglowania, że mnie to już denerwuje. [...]
Teapot - dzięki za nowe tytuły :-) dobrze mieć zawsze cos w zanadrzu do oglądania. Chociaż po obejrzeniu tylu seriali zrobiłam się ostatnio bardziej wybredna. Bazylia - Eragona nie znam, nic o nim nie słyszałam. Sobie wygugluję. Paula - tego tytułu też nie znam. Night - Strażnicy Galaktyki 2 bardzo mi się podobali, a bez entuzjazmu szłam do [...]
[...] przejsć conajmniej 10km. :-) Jakw idać, testuję różne ćwiczenia i w miarę dobrze mi to wychodzi, ćwiczenia robione są bez jakiegokolwiek dyskomfortu. Chociaż czuję jakby cos tam jeszcze siedziało w tych plecach, absolutnie nie jest to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli %-) [...]
[...] trx się przekrzywiał i jedną nogę miałam wyżej niż drugą 6. Wznosy z opadu 2s : kombo 1seria = wznosy jednonóż x10 + obunóż x20 bardzo fajne kombo mi wyszło na dobitkę, cos co lubię :-) polecam Fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło, po treningu takie błogie zmęczenie poczułam ... :-PP Z seriali nie polecam nowego serialu netflixa 13 reasons why [...]
Nie wiem czy nawet najprostsza zamiana na odwodzenie w bok z gumą nie byłaby lepsza? Na wyciągu jest loteria, raz lepiej czuję raz gorzej, no cos mi tam nie gra albo ja ustawić się nie potrafię. Oni nie wychodzili nawet za rack także wiosło było prawie pionowe ;-) Ale tak na siłce jest ze wszystkim. Naprawdę kultura jest baaardzo słaba. Po [...]
[ Domsy w posladkach i nogach konkretne. Najbardziej dały mi się we znaki przywodziciele i spółka, aż ciężko po schodach się wchodziło. Muszę zrobić kilka dodatkowych badań i chciałam znaleźć jakies laboratorium w swoim miescie (mieszkam w UK). Za sam profil tarczycowy TSH, Ft3, Ft4 musiałabym zapłacić £70. 350zł za samą tarczycę? Kurdę! Czyli [...]
24/11/17 DT tydzień 6 Dzisiaj niestety kontynuacja złej passy. Nie miałam zbytnio siły ani ochoty na trening, odklepałam co musiałam - nie lubię w ten sposób trenować ale nie chciałam przekładać treningu. Złożyły się na to małe stresy w pracy, ogólne rozkojarzenie no i ''teoretycznie'' jestem przed okresem, więc stąd też może wynikać brak humoru i [...]
[...] DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 10kg/10kg/8kg/8kg (wyciąg [...]
[...] DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. Ok - spróbować warto. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 [...]
Też tak może być, chociaż lubię obecną wersję (na tyle na ile da się lubić bułgary %-) ) dobra bo ja tu w tyle z wypiskami jestem 04/01/18 DT tydzień 11 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/6kg/8kg/9kg/10kg cc/5kg/8kg/9kg/9kg cc/5kg/7kg/9kg/12kg cc/6kg/7kg/9kg/12x W ostatniej coś mnie [...]
23/01/18 DT tydzień 14 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 Lubię progres :-) te dwa powtórzenia ekstra w dwóch seriach mnie zadowalają; ostatnio w ogóle rdl wchodzi w tyły idealnie, nawet ciężko mi powiedzieć co się [...]
Czuję że moja misja nawracania na bułgary właśnie się dopełnia. Za jakiś czas będziesz pisała że to Twoje ulubione ćwiczenie na nogi :-). Konkretnie było - brawo. jak zaspawa ciężar to odłóż na kark, wstań i odłóż na stojaki do przysiadów albo odłóż na kark, wstań i wybij z nóg na barki i wtedy zruć w dół. Ja bez asekuracji robię 100 kg w tym [...]
Tak serio to nic mądrego nie wymyślę. Nie do końca chce mi się trenować dla samego wyglądu (owszem, wygląd jest cały czas dla mnie ważny ale fajnie jak są jakieś wyższe cele) i stąd te kombinacje. Wcześniej chociaż siłowo można było coś zdziałać a teraz to też nie za bardzo mi wychodzi. Może być trening siłowy z wplecionymi ćwiczeniami [...]
DT MissInvincible
