Aeroby i bieg wznowie jak mi przejdzie. Chciałbym w sobotę 12km przebiec... Co jak co, ale unikaj LSD (Long Slow Distance - :-D ) Nawet przy zagrożeniu infekcją. Przy takim wysiłku kortyzol (musi się pojawić) stłumi Twój układ odpornościowy, który teraz potrzebuje wsparcia. Wspierać układ odporności możesz przez zjedzenie rosołu na wołowinie i [...]
[...] na forum. Przez dwa miesiace poszlo kilka kiekiszków czerwonego wina, dwa tyg temu kilka piw. Miska rzadko powyżej 2500kcal i waga ta sama. Nie mowie ze cuda sie dzieja ale cos jest nie tak. Owszem moja wina wiec moze rzeczywiscie wykupie diete i sprobuje w ten sposob. Jesli nie pomoze, poszukam problemu. Mialem zrobic badania hormonalne ale [...]
Ami wiesz ze ci kibicuje ale.... cyfry nie kłamią. coś robisz nie tak, sam musisz sobie na to odpowiedzieć. nie mam zdania co do diet, dla mnie liczy się upór i wytrwałość. walcz dalej.
Witam, przećwiczyłem 8 tygodni i kończę włąśnie tydzień przerwy. Jutro planuję powrót do treningów, co by się dupcia do lenistwa zbytnio nie przyzwyczaiła. W sumie ćwiczyłem co drugi dzień - pn, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pn... Bo widziałem, że to przynosi lepsze efekty od ćwiczenia pn, śr, pt. Takie pytanko coś zmienić w planie? Przejść na treningi [...]
[...] musze coś dodać wysoko białkowego ale mało węglowodanowego i tłuszczowego niech to będzie 50 gram sera chudego teraz powinno być dobrze ok od jutra zaczynam tą dietę jeżeli cos będzie nie tak to ja zmienię w trakcie zresztą dietę trzeba urozmaicać dzięki Charon za linka przyda się do domowego obliczania ilości produktu :P mam nadzieje że jeszcze [...]
masi wg mnie są trzy punkty patrzenia na starty w konkursach ludzi z tego działu: a) to jest forum - jest anonimowo oraz można komuś posłodzić tylko dlatego że udało mu się schudnąć a nie dlatego że ma atletyczną sylwetkę mr sfd na którą się pracuje parę ładnych latek ( jak nie paręnaście);-) b) dział 35 to jednak weterani ( wiekowi) ale juniorzy [...]
Dzieki wielkie za odpowiedz ! Zapomniałem ich zapytać jak z nimi rozmawiałem wiec pytam tak z ciekawosci zeby wiedziec co i jak :) heineken z tego co widze jesteś juz 6 dni po zabiegu, jak się teraz czujesz? odczuwasz jakieś bóle, zbieraja Ci sie jakieś płyny, wystąpiły jakieś ogolne zasiniaczenia, widzisz coś nie pokojącego obsersujać klatke i [...]
Powiem tak , są produkty droższe i tańsze - każda półka cenowa ma swoją grupę klientów, dla jednych będzie drogo dla innych nie. Zawsze komuś będzie coś nie pasić. Są różne aleternatywy danej firmy - te tańsze i te droższe. Ci co mają więcej $ kupują Mercedesy i Bentley-je ( lepsze materiały, lepsze wykonanie) A Ci co mają miej $ kupują Tańsze [...]
[...] dodał, że dobrze by było, gdybym przed arto tą co ma mi robic zobaczył jeszcze (przyp. red. zrobic samemu !!) rezonans. Po prostu pięknie ... dodał, że jesli sie okaże ze cos nie takl z chondro to mnie włączy w jego pionierski program (juz za darmo) wszczepienia jakis chondrusów czy jakos tak ... Wróciłam do Jeleniej i tak sobie myśle ... w [...]
hehe u mnie to taka dziwna sytuacja była z tą artroskopią pierwszą, bo najpierw mnie lewe kolano zaczęło boleć no i poszłam do chirurga najpierw powiedział żebym opaskę nosiła no i rok nosiłam, kolano dalej bolało. Poszłam do ortopedy pani doktor skierowała mnie na fizykoterapię i po fizykoterapii zaczęło mnie boleć drugie kolano. Wtedy pani [...]
[...] z bagim czy narkunem i teoretycznie jest to lajtowe z racji tego, ze nie maja w planach mnie zabic, ale wyglada to tak zalosnie, ze sam bym takiego czegos nie chcial ogladac, tak samo chcialbym zauwazyc, ze normalni zawodnicy by na takie cos nie przystali bo koniec koncow i tak by sie spotkali, jakby byli w swojej kategorii (czyt. elita)
/SFD/Images/2015/12/31/74318e9c7efa4f62ad109d12a90bf82e.jpg Poniedziałek 31.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/7e4895f5d74f400687a6cf6642b42c4f.png SSuma dobowa: 3573 kcal 322 g białka 69 g tłuszczu 407 g węglowodanów mało fatu coś wyszło, ale hvj z tym. już mi zaczyna głód doskiwerac jak nie wiem, a kalorii jakby nie było to wcale nie tak [...]
Dzisiaj zrobiłam próbny trening zapoznawczy dla średnio zaawansowanych 1 z piłką. Bardzo mi się podoba. Najbardziej tricepsy dostały w kość, najgorzej wychodzą pompki. W ćw 1 wyciskanie na skośnej najbardziej czułam ręce i biceps chyba coś robię nie tak. trening A 28.05 Zapoznawczo 3 serie x12 1a. wyciskanie sztangielek skos 3,5/3,5/3,5 1b. [...]
08.09 Musztra tyłka 3x15 *uginanie z piłką - obie nogi na piłce 3 x10-15 ile dam radę *wznosy bioder z nogami na piłce kolan złączone *unoszenie piłki między nogami *unoszenie piłki między nogami na brzuchu *unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce 7 min przerwy i: Brzuch 3x25 proste na piłce proste nogi prawie wyprostowane unoszenie nóg z [...]
[...] wezma jak nie mam 18 lat...i jeszcze bede musial szukac jakiegos nauczania zeby sie przygotowywac na egzainy i wogole jesc..itp itp... ciezko to widze.. ziomalogos ja nie jade pracowac!!! no chyba ze bym mial jakas fajna dobra robotke gdzie bym mugl sie poduczac w miedzy czasie czy cos to tak Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-01 20:57:53
Już kiedyś było takie zabezpieczenie, ale zostało zdjęte. Okazuje się, że był to błąd. Z obserwacji wywnioskowałem, że osoby które nie chcą nic kupić (wesprzeć nas) robią przede wszystkim bałagan na forum, a ich wypowiedzi nie są wartościowe. Może trochę mocno powiedziane, ale niemal wszyscy użytkownicy, którzy pragną porządku na forum i rozwoju [...]
No ja wiem o tym, ale nie patrz na to pod kątem sterydów Wszystko mam po środku skali tylko tutaj widełki są przekroczone, jakby na to nie patrzeć cuś jest nie tak.. Ostatnio mam lekkie przeprawy z rodzicami na temat moich diet, treningów i odżywek.. Chciałem udowodnić, że wszystko jest OK, poszedłem na badania no a tu mały zonk wyszedł Do tego [...]
Witaj blackrider.cd! To co napisałeś właściwie pokrywa się z tym co wcześniej napisał DARNOK35 i na podstawie tego zrobię swój plan. Te wymienne ćwiczenia wymuszają stworzenie planu A,B jeszcze pokombinuję jak go ułożyć z powtórzeniami i jak z progresją to zgrać. Wszelkie rady bardzo wskazane! astry1 to nie tak, że se to sam wykombinowałem (czy [...]
[...] nie mam sily odlozyc sztangi na miejsce 3.Kolejny regres ale mysle ,ze jest to spowodowane tym ,ze cwiczenie jest lepiej wykonane technicznie 4.ok 5.ok ale chyba cos robie nie tak bo najbardziej czuje miesnie czworoglowe uda @-) 6.ok WRAZENIA Lubie ten trening .Od poniedzialku przechodze na 2x8 powtorzen ,mam nadzieje ,ze uda mi sie [...]
[...] sporo @@-)..Ten miesiac zreszta ogolnie byl malo co redukcyjny :-)) To,ze jakis plusow nie nalapalam w centymetrach to chyba tylko zasluga tego,ze malo co siedze i ciagle cos robie .Tak po cichu licze ,ze jak troche miesni sobie dorobie to ten tluszcz poleci i na tej mojej kulawej misce .Jakos jestem pozytywnie nastawiona jesli chodzi o ta [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
