Witam, plecy to chyba moja najsłabsza partia, trochę odstaje od reszty, dlatego chciałbym się dowiedzieć co polecacie by je poszerzyć? Środek pleców dobrze się rozwija. Mam problem z dolnym odcinkiem najszerszego grzbietu praktycznie w ogóle nie rośnie... U niektórych gdy napinają plecy tyłem to zaczynają się prawie od samych bioder, u mnie [...]
[...] post na tym forum :) Potrzebuje pomocy bardziej obeznanych kolegów w temacie. Mam zamiar kupic jakas w miare profesionalna ławke pod sztange tak do 1300zł. Chce kupic cos co wytrzyma duzy ciezar i posłuzy pare lat. Pochodzilem troche po sklepach interecie, poczytalem pare for, ale nadal nie wiem jakiej firmy i jaki model wybrac. Z tego co [...]
[...] czy nadaje sie dla mnie staz :2 lata waga : 80 kg wzrost 180 (moze troszke mniej) bf : 20% cel : 10-12% wiek : 18 suple pewnie jakies poleca , moze na poczatek ts albo cos innego lajtowego, a jak zlece z bf do 14% dozuce johe. Co myslicie ;]??? czy lepiej zbilansowana diete ? chodz chetnie bym wyprobowal slynne ckd albo low cabr.... hmmm [...]
Witam, już wcześniej pytałem o odblok, tak wiec : we wtorek mam ostatni strzał z deci (250 mg) a później jeszcze 2 tyg na samym propie 100 mg e2d; cylk wygląda nastepująco: prop 100mg e2d 1 - 10 deca 250mg e7d 1 - 8 kiedy rozpocząć odblok i jak dawkować, jak mam połączyć clomid z nolvą ? clomid 24 tabsy 50 mg nolva 18 tabsów 20 mg [...]
Jak to baran który ma 37 lat Zacząłem przyjmować teścia 100 od jelfa 5 strzałów a teraz jakiś 250 od novo pharmaceuticals oczywiście nie robić badań Przed cyklem Ogólnie to leczę się na depresje 3 lata przyjmować leki zoloft a teraz efectin er Wiec moja potencja nie była jakoś silna nir powiem bo po teściu na początku stał jak ta la la. Po 5 [...]
witam nie iwem czy umieszczam ten temat w odpowiednim dziale, jak tak to prosę o przeniesienie, a co do tematu prawdopodobnie czeka mnie dość długa kuracja tym sterydem, i martwi mnie jeden skutek uboczny zanikanie mięśni , czy wiecie cos na ten temat miał może kiedyś ktoś styczność z tym sterydem? czy jeśli ćwiczę regularnie to mi nie grozi ?
[...] rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami białko 30g. Co do treningu to wyglada tak ze jem podwieczorek ok 19-19.30 po 15minutach biorę BCAA robie rozgrzewke 15min i trening pozniej ide na rower 30min. Wracam biore WPC i po pol godzinie jem kolacje 22-22.30 przed snem BCAA. Czy ktos moze powiedzieć czy to dobrze czy cos zmienić? Pozdrawiam
Witam, mam na imię Damian i mam 17 lat. Postanowiłem ćwiczyć, w końcu coś zrobić ze sobą. Nie jestem umięśniony ani otyły, moją słabością jest to że nie potrafię "nabrać masy".Ostatni okres jakieś 3 miesiące jem stosunkowo dużo (tak mi się wydaję). Proszę was o ułożenie mi jak najlepszej diety która miała by mnie wzmocnić i o polecenie mi jakiejś [...]
[...] zartow niby ale mocno piescia w ten odcinek miedzy przepona a dolem klatki,i od tego momento nie moge swobodnie oddychac, nabrac glebokiego pelnego oddechu, brak mi tego relaksujacego uczucia oddychania,, o dziwo nic mnie nie boli, ale chodze caly czas w stresie bo nie moge gleboko oddychac ,oddycham raczej szybko i płytko, doradzcie cos prosze.
Witam! Panowie, mam takie pytanie.. Ostatnio tzn. od około tygodnia, moze wiecej cos sie stalo z moim apetytem.. nie mam pojecia co. Kiedys potrafiłem dziennie wciągnąć ponad 4 tys. kalorii, a teraz rano 2 kwalki chleba na sile pozniej owsianka obiad i moglbym do wieczora nic nie jesc czemu tak jest? własnie jestem na koncu odbloku.. po cyklu [...]
[...] nie moglem nic zrobic reki podniesc poruszyc sie.. Bol byl jakby w okolicach serca po lewej stronie.. Obstawialem skurcz miesni klaty..:/ kiedys juz tak mialem nosilem cos ciezkiego i po pol godzinie nie moglem sie ruszyc.. to samo.. Ale ostatnio tauryna pomogla po 2 - 3 godz moglem juz ruszac reka choc bylo czuc bol.. Spotkal sie ktos juz [...]
Witam. Mam pytanie, z jakieś 2 może 3 miesiące temu zaczeły mnie boleć plecy(z boku)podejrzewam że to od zbyt dużego ciężaru przy robieniu motyli, no ale w sumie mogą być inne powody. Mimo że plecy bolały trenowałem dalej z jakiś miesiąc, wiem wiem głupota. Teraz nie trenuje z jakieś 3 tygodnie, ale trenuje na worku. Niby plecy przestały boleć, [...]
Witam wszystkich. Czytałem książkę Wiktora Suworowa pt."Akwarium". Podczas szkolenia żołnierzy specnazu Suworow, jako obserwator, miał dawać żołnierzom punkty karne za odstępstwa od regulaminu między innymi za nieprawidłowe picie wody. Uczono ich, że wody nie należy połykać od razu tylko pare sekund nawilżać język i gardło. Moje pytanie brzmi: [...]
Czesc to jest juz mój drugi dzial w którym prosze abyscie NAPISALI mi plan cwiczeń. Poniewaz zaczyna sie moda na wysylanie linkow a ja chce wlasny plan cwiczen poniewaz chce cos na siebie przybrac i zbudowac ladana muskulature . Której teraz niemam bo waze 53 kg i mam 168 cm wzrostu wiec jestem bardzo chudy . Do cwiczen mam laweczke skosna do [...]
Witam, cwicze od wrzesnia planem fbw 5x5 i chcialbym go juz zmienic na split. Nigdy go nei cwiczylem dlatego chcialbym sprobowac. Czy ktos moze mi cos doradzic i polecic jakis plan? Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 178 Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace FBW Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, Od razu zaczne ze diety nie mam, jem co "jest" - nie mam duzo pieniedzy na dobre jedzenie niestety... ostatnio kupiłem gainera 1 vitalmax zeby cos przytyc.Prace mam wiekszosc czasu przy komputerze wiec duzo nie spalam przez 8h pracy, mianowicie chodzi mi o dawkowanie tego gainera bo mam z tym mały problem.Zaczne od tego ze chce brac go 3x [...]
Cześć, piszę tutaj do Was za mojego ojca w sprawie jego odchudzania. Jego celem jest zrzucenie "brzuszka", jest osobą pracującą zwykle siedząco i jest cały czas w trasie, pracuję jako kierowca ciężarówki i jest co 3-4 tygodnie w domu. Lubi wypić piwko, papierosów nie pali.. dotychczas odżywia się raczej tak jak przeciętni ludzie w tym wieku, [...]
witam Wszystkich Chciałbym powrócic do treningów, moja przerwa to gdzies z 2 lata no ale niestety nie dało rady wtedy ćwiczyc. Prosiłbym Was o jakas rade, jakie treningi zaczac ile razy w tygodniu? Wiele przez ten czas sie zapomniało jak dobrać ćwiczenia itd, dlatego jestem zdany na Was. Przez te czas oczywiscie(niestety) sie troche przytyło [...]
Witam wszystkich :) chciałbym się dowiedzieć czy ktoś ogarnia te wyniki sprawa wygląda tak że od około pół roku boli mnie prawa ręka w okolicach dwuglowego przy normalnych codziennych czynnościach tego nie czuć ale jeżeli zaczynam ćwiczyć w szczególności cwiczenia wyciskajace to ból wraca moje pytanie brzmi czy obejdzie się bez artroskopi barku ? [...]
Witam, mój problem wygląda nastepująco. Ćwiczę normalnie tak jak zawsze a tu lewy biceps ( który był nawet nieco silniejszy ), nagle opadł mi z siły. Jest prawie jak z waty. Dziwie się bo ostatnio nie ćwiczę intensywnie w porównaniu do wcześnejszego trybu cwiczenia. Na dodatek problem ten wystapił po przerwie na regeneracje a sam biceps ćwiczyłem [...]
