Witam, otoz pisze z pewnym pytaniem. Mam 15lat i gram na prawej/srodkowej pomocy. Mam pewien dylemat- jakie korki wybrac.. Chcialbym cos wygodnego, wielce wytrwale byc nie musza poniewaz mam zaledwie 15 lat i noga wciaz mi rosnie, a wiec za sezon i tak takie korki zmienie. Interesuja mnie korki z firm adidas, nike, puma. Takie do 200zl, zalezy mi [...]
[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hack przysiad 48, mc 66, wl 18 kg na jedną hantle Tak więc moje pytanie brzmi co dalej. Czy nadal robic fbw Traktora z zakresem 10,8,6-8 w 3 seriach 50%,75%, 100% CD czy zamienic na cos innego. Oczywiscie chciałbym zwiekszyc siłe ale nie do jakis strasznie duzych rozmiarów, tylko takich srednich przyzwoitych.
Witam serdecznie :p Z racji tego iż zaczynam już 3 cykl kreatynowy w swojej karierze związanej ze sportem jaką jest kulturystyka. Postanowiłem zmienić zupełnie swój dotychczasowy plan treningowy aby przez 2 miesiące nadchodzących wakacji poprawić nieco swoją sylwetkę xD Wiek:19 Waga:81 Wzrost:183cm Staż: 1,5 roku z przerwami cel:masówka biceps: [...]
[...] o 22, wiec jedzenie wtedy juz odpada. przerwy mam mniej wiecej o 11, 13, 15, 17 i 19. co byscie mi polecili jesc i o ktorej? zaznacze, ze raczej stawiam na bialka, moge cos gotowego wziasc do szkoly, byleby tylko nie mialo dziwnego zapachu i nie wygladalo dziwnie, np szpinak z jajkami... moge sobie np ugotowac piers z kurczaka, albo zjesc [...]
Witam, Chciałbym się zapytać, czy polecacie jakiś dobry wspomagacz na mięśnie. Żeby nie było, przygotowania trwają blisko rok (egzamin). Rzecz w tym, że po biegu 10x10, jak mam przebiec 1000m, to trochę nogi nie są posłuszne. Trenowałem tą partie (biegi, siłownia) ale przed samymi egzaminami (za parę dni) zauważyłem znaczne pogorszenie [...]
no wlasnie tak jak w temacie otorz muj problem polega na tym ze mam icvh troiche na tylku jak sie ich skutecznie i bezproblemowo pozbyc myslalem nad piankami bo bez skaleczen i ogulnei latwo ale podobno szczypie w wiadomych miejscach maszynka odpada bo mugl bym sie niedajboze zaciac a to jest nie mily widok :D a moze plastry doradzcie cos
Witam was drodzy koledzy i koleżanki.Zwracam się prośbą do osób które studiują na tym danym kierunku lub którzy więdzą coś na ten temat.Może troche o mnie jestem w klasie drugiej liceum i w naszej szkole są już od 1 semstru są tak zwane fakultety z wybranych przez siebie przedmiotów, których będe zdawał na maturze.Związku z tym chce wybrać te [...]
[...] i drugą ręke i od niedawna zaczełem jeszcze biegać, wszystko by było w pożądku gdyby nie fakt że ja to wszystko robiłem w jednym dniu i codziennie. Zawsze myślałem ze tak sie ćwiczy i czy to niebędzie zadużo jak bede te "dopalacze" brał? I niechodzi mi o zmęczenie czy cos w tym stylu tylko o to czy niebędzie robiło to źle mojemu organizmowi?
Napierd... mnie z tyłu głowy jak ćwiczę. Ale to tak, że się wykładam. Przy ostatnich seriach. Przez parę dni to olewałem, ale się robi coraz mocniej. Wrażenie, jakby z tyłu czachy miało coś pęknąć albo wybuchnąć. Zajadam m-drola 2 caps a day, trzeci tydzień leci. Do tego mam jeszcze inny ph ale ten drugi jest bardzo slaby. Szkoda by przerywać po [...]
[...] ponad rok wszystkie miesnie wygladaja ok tylko z klatka piersiowa mam problemy.Nie wiem co robic zmienailem juz diete wiele razy dokladalem wiecej cwiczen rozciagajacych na klatke i tak nic nie pomaga mozecie mi cos doradzic mam lekka lipomastie moze dla tego tak wyglada a pozostale miesnie sa jak najbardziej ok .Moja waga 84 kg wzrost 178cm
Eloo mam taki problem... wiszę na drążku jakiś miesiąc po treningu i jak wiszę to nie czuję żeby mi się kręgosłup rozciągał tylko tam przy nerkach (prostowniki grzbietu) oraz na klacie lekko i motyle... czy tak powinno być? Wiszę bo chcę urosnąć jakie jeszcze ćwiczenia są na to by urosnąć w wzwyż ? czy rozciąganie nóg rąk brzucha coś da? [...]
Jak to w życiu bywa, jak cos jest 4w1 to wszystkie cztery elementy są do dupy i prawie tak jest z moja garażową ławeczką. Ale najwięcej problemu mam z wyciskaniem na prostej ławeczce na klatkę. To o co mi chodzi, pokazuje na zdjęciu poniżej. Chodzi o to że obciążenia z gryfu odbijają się o przyrząd do rozpiętek, jakimś tam wyjściem z sytuacji jest [...]
Witam wszystkich! Mam na imie Łukasz i mieszkam w Nowym Jorku od 2 lat. Pracuje w stolarni, a dokładniej przy schodach. Od niedawna zaczęłem chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o [...]
[...] uwaza ze jestem mloda i mam cwiczyc i OK ale co jest powodem tego bolu.Mam 42 lata pracuje fizycznie (sprzatam) dosyc ciezko ale raczej uwazam na siebie,Goraczka i bol nasila sie wieczorem,W poniedzialek mam sie spotkac z moja lekarka i musze jej cos podpowiedziec,no tak to dziala w moim kraju.Jak nie wiesz co ci jest,to sie i nie dowiesz.
Witam. Jestem na redukcji od 2 stycznia. Waga 5 kg w dół, z pasa też troche zleciało, ale nie widać tego prawie w ogole. Mam 18 lat waga 95kg wzrost 185cm i moje zapotrzbowanie to około 3200-3500 kcal. Przez te prawie 2 miesiące stosowałem taka diete jak na 1 zrzucie. Rozkład BTW to B:2,5g na kg/mc W:2,5g na kg/mc T:1,1g na kg/mc . Postanowiłem, [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu wiem że jest dużo tego w necie.. ale nie znalazłem nic konkretnego jedni piszą że nie inni ze ok.. sam nie wiem. Mam zamiar teraz zmienic na taki trening, zacząłem już okres redukcyjny więc nie zależy mi aż tak na sile ważne aby w dużym stopniu nie utracic masy mięśniowej. Wiek: 19 wzrost: 190 waga: 90 ostatnio [...]
[...] aha i ten niby guz, jest tylko jak napne miesnie brzucha, jak nie napne to jest normalnie, niewielka różnica prawie brak różnicy miedzy tym obok powiem o tym starym jak przyjadą bo pojechali do babci, nie wiem czy sie martwic;/ a jak sie martwie to mi sie rece trzesa i wogole wszystko sie odechciewa. prosze doradzcie cos pozdrawiam morfyn
[...] no ale troche zapłaciłem więc musiałem wypic :)) Co prawda schudłem ~11 kg, ale teraz mam wrazenie, ze troche skóry na mnie 'wisi'. Na prawde! nie żartuje :D Moze ktos cos doradzic? Jak na moja głowę to trzeba dalej walczyc i wypełnic to miejsce mięśniem. Jeśli nie jestem w błędzie to proszę doradźcie jakieś porządne (na prawde porzadne i [...]
Witam !! ćwiczę na drążku domowym już jakieś 2 miesiące i od dłuższego czasu strasznie boli mnie bark przy próbie podciągnięcia się tak (czerwony punkt) dokładnie boli mnie jak by jakaś żyła albo coś innego na pewno nie kość i nie wiem co może być tego przyczyną,może ktoś się spotkał już z takim czymś ? Zmieniony przez - MlodyPtak w dniu [...]
Witam, ostatnio czytając parę artykułów na temat krótkich cykli sam postanowiłem spróbować coś takiego. Planuje tak 1-4 meta 20 mg ed 1-6 prop 150mg e2d 1-6 wino 50mg e2da 1.WIEK:23 2.WAGA:88 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:60 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:4lat 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:3g TLUSZCZ:1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
