.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Waga Rano: 121.4kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake - białko + owoce, czemu tak? Właściwie bez powodu, zainspirowany dziennikiem i artami faftaqa staram się te owoce w diecie mieć więc sobie wcisłem je tutaj ;) - posiłek po treningu oraz posiłek ostatni bardzo podobne, międzyczasie [...]
Czemu masakra? W sumie spodobał mi się i postanowiłem go połączyć z 8x8, jak będę czuł że coś jest nie tak to na pewno zmienię, póki co jest ok Tutaj linki do artykułów https://www.t-nation.com/workouts/10-x-3-for-fat-loss https://www.t-nation.com/training/girondas-8x8-training Jeszcze coś takiego było brane pod uwagę: [...]
A i zapomniałem o w sumie też istotnej sprawie :-D Mianowicie wyszło z różnych testów, że coś jest nie tak z wątrobą. W sumie może coś w tym być, bo od dłuższego czasu (3-4 lata) na studiach to norma :-P
Hellou :) Jestem cały czas z Wami, fakt ze wypisał brak ale w ostatnim czasie nie miały sensu, gdyż nie mam dostępu do komputera i internetu, stracilam tez smartfon z siecia. Zmieniłam po 6latach prace i skupiam sie na robocie, skończyło sie leniuchowanie ;) kryzys minął, jednak w Treningach zmniejszylam obciążenie- kiedy organizm krzyczy ze coś [...]
Rion };-) Anubis }:-( :-D Już nadrabiam z wypiskami. Najciężej będzie mi dawać na bieżąco właśnie czwartek i piątek, bo te dni mam zawalone na maksa, a i sobota okazała się na wariata. Tydzień I Dzień III Myślałam, że będe słabsza jesli o ciężary chodzi, ale mile się zaskoczyłam. Wyciskanie na skosie myślałam, ze nie dam rady do konca 14 kg, ale [...]
Stary ja mam tak od wielu lat ,chociaż w okresie dojrzewania tego nie odczuwałem bo wtedy ten testosteron musiał tak czy siak mieć tendencje rosnącą , dopiero po 20 zacząłem kminić że coś jest nie tak a od roku to nawet 5kg nie mogę zrzucić,chodzę zalany jak balon , zozdrażniony ,bez energii,zaczynam diete , czwiczenia i po miesiącu jestem tak [...]
dziękuję asianie wiem już sama co to jest, rano jak wstałam to już coś czułam nie tak na żołądku, zjadłam śniadanie poszłam do pracy i się zaczęło i pózniej biegunka a rano jeszcze się normalnie załatwiłam i teraz cały czas mi niedobrze i wszystko boli plecy nogi słabo i ciemno przed oczamio mi sie robi- zaparzyłam rumianek moż eprzejdzie, [...]
Branch: No a ja myślę, że jestem lepszym kulturystą niż Denis! A to są zawody kulturystyczne, a nie taneczne dziecinko! I powiem Ci coś jeszcze, Ty nigdy nie słyszałeś, żebym ja płakał, że byłem drugi czy trzeci, czy Wy kiedyś słyszeliście? (tłum: nie!) A wiesz czemu? Bo jak ja przegram zawody, to wiem, że coś jest nie tak z moim ciałem, a jak [...]
wróciłam miałam grypę nigdy w życiu tak się nie rozchorowałam jak ostatnio, raz albo dwa mi się trafiło mieć mocniejsze przeziębienie, a tutaj mnie dopadło coś takiego tak mnie zwaliło z nóg, że przez tydzień nie ruszałam się z łóżka dopiero wczoraj jako tako zaczęłam funkcjonować i chodzić kiedy mogę zacząć ćwiczyć? brakuje mi treningów
masz racje pamiętam była ta cyfra gdzieś.... nie wiem co poszło nie tak ale najwidoczniej coś mnie krzywo zmierzyła żona. teraz jest dobrze bo dwa razy mierzyła. jeśli będą pkt łączone to proszę masti zredukuj mnie ale wynika ze spadku że spokojnie mogłem zredukować 6 cm z samego obwodu wiec 126 na beton wtedy było. przepraszam wszystkich za to. [...]
[...] zbyt powaznie. moja np potrai pokazac mi 3% fatu mniej po tym jak skorzystam z toalety rano jesli masa to liczy sie waga, centymetr i lustro chyba "lepiej jesc takie cos niz same tluszcze i inne calkowicie bezwartosciowe jedzenie" hmm... po tym to mi troche gul skoczyl bezwartosciowe to sa jedynie te tluszcze z wafelkow prince polo. [...]
Jakoś przeżyłem. Na tą chwilę czuję, że w barki weszło pięknie i ładnie podpompowane ale nogi coś nie bardzo. Zobaczymy jutro/pojutrze. Dzisiaj szło tak sobie bo ciężko mi było się wstrzelić z ciężarami na 12 powtórzeń: Bieżnia 7 min, pochył 12% tempo 7kmh Przysiady: 12x40kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 10x100kg 12x80kg Uginanie nóg na maszynie [...]
MaGor - pozamiatałeś. Mój partner poszedł w ślady Kabo niestety i się kuruje. Więc niczym samotny wilk popędziłem na trening. Podejścia pod niemca niestety nie było przysiady zajęte na dwóch. Dodatkowo telefon się rozładował, więc rozpiski nie budiet. W sumie to wszystko było zajęte 88-O I nagle mnie olśniło o zapomnianym a kiedys uwielbianym [...]
Pewnie zaraz wpadnie Kabo i napisze, że miałem lenia w doopie i tyle, ale prawda jest taka, że miałem dzisiaj przedziwne zjawisko. Całe ciało mówiło NIE IDŹ na trening bo zrobisz sobie KUKU :-? Cyce jakieś takie napięte, barki z tricepsami obolałe a i nogi nie rześkie. Coś poszło nie tak z regeneracją czy jaka cholera, ale postanowiłem nie kusić [...]
[...] Janku, pan to wie jak poszkrobac ego - kule armatnie - podoba mi sie to :-D Szajba, mostka nie zrobie, ale temat poprobuje Gwdu,Kabo -, ale ze o co chodzi z ta koszulka, bo cos nie nadazam :-? Kabo, dzieki, za ten link (chociaz boje sie jak otwierram twoje linki - syndrom kobiety pajaka na suwnicy %-)) tak nozki byly proste jak struny, moze [...]
Czy to jakaś zorganizowana akcja, jak pogrzebać fana ? %-) Podejrzewam, że tak jak MaGor nie użyłby czajnika do podpierania bramy a Xzaar roweru do jazdy w kółko na jednym kole, tak ja nie użyję sztangi do crossfitowych zabaw ;-) Niech już zostanie to redukowanie w kuchni, a treningiem spróbuję utrzymać mięśni tyle ile jest no i praktykowanie. Ja [...]
Nadal nie wierzę w taką ilość pompek które robisz Tsu %-) ja po pięciu padam, a nadgarstki proszą o litość. Chyba po woli zaczynam się przekonywać do crossfitu, choć nadal strach o jakieś szaleńcze wyzwania w tym stylu powstrzymuje od podejścia do tematu. Odnośnie MC sumo to znawca ze mnie żaden, ale coś czuję że ta pupa szybko idąca do góry Cię [...]
05.11.2013 21 DZIEŃ Wypiska teraz z racji tego, że jestem już po treningu, a później mnie już nie zobaczycie. Z rana zrobiłem barki+plecy po poniedziałkowym treningu klaty i łap... Zakwasy czuć masakrycznie, masa powoli rośnie. Dzisiaj waga na czczo 85kg. Dzisiejszy trening trwał 1h, w miare szybko się uwinąłem. TRENING: Plecy 1. Podciąganie na [...]
[...] od powrotu z NL praktycznie nieruchoma, a proporcje ciała zmienione wszystko okaże się na podsumowaniu, jeśli nie posypie mi się net lub nie padnie YT bedzie dzis, jesli cos nie wypali - jutro no a tutaj przedtreningowy, będąc w Czechach pozwolilem sobie kupić knedlika, nie mogłem sobie odmówić, kocham to więc 100-120g knedlika, koło 200-250g [...]
AAKG Xplode powder - NOWOŚĆ!
