Damian no zobaczymy, ale pewnie będzie tak jak mowisz ze przed sklepem będziemy czekać żeby gdzieś wejść... to bedzie parodia :D ale biore swoje pudełka z szama i mam dnt więc mogę tam stać cały dzień :D haha Kwachor idealnie napisane, ja mam podobnie na jedzenie mam wylane i też je traktuje tylko jako paliwo i coś co ma mi dac efekt. Wiadomo jem [...]
[...] przez moją glupote bo nie chciało mi się ściągać ze sztangi całego obciążenia tylko zostało tam raptem 60kg, niby prawie zawsze tak robiłem ale wczoraj gdzies mialem pecha i cos szczelilo... Jeszcze na dodatek wczoraj spać poszedłem o 24 a juz o 3:30 wstałem, ale to chyba przez ból. Wziąłem teraz dicloDuo i poszedłem na cardio 20min. Rwno jak [...]
[...] nie bylo i nie ma u mnie planowania objetosci intensywności czy progresu silowego jakiegos zaplanowanego z góry. Zwyczajnie jade cwiczenie na maksa i za tydzień chce cos dołożyć albo 2,5kg albo powtórzeń. Czesto nie wychodzi ale w sumie na przestrzeni lat zawsze coś dzwigam wiecej w głównych bojach. Może jakbym mial to wszystko [...]
Trzeba czasem przetestować coś nowego wiadomo ze nie rzucac się na firmy krzaki ale jak jest coś pewnego to why not? Jeżeli bym zobaczył badania danego labu, miał w otoczeniu osoby które są zadowolone i miał zapłacić mniej, to wiadomo ze bym wziął bo dlaczego by nie? A ze czasem jest pech i się złe trafi to równie dobrze można trafić na ch**owa [...]
Tobiasz ja mogę obiecać że nie zrezygnuję tym razem ze startu, zgłoszenie wysłane, mieszkanie zarezerwowane a nawet jak mi bania siada i mam myśli jakie mam to i tak zrobię wszystko wg planu jaki Adam mi nakreśla bo u mnie nie ma takiej opcji że pójdę się nawpierdzielać bo bania siada czy nie zrobię treningu czy cardio bo wiem że gdybym tak zrobił [...]
To o wychodzeniu do ludzi to zostawię dla siebie i nie będę komentować tego :P hehe Tylko napisze że to że tutaj nie piszę że co weekend gdzieś wychodzę ze znajomymi czy gdzieś idę, pracuję w korpo między ludźmi, mamy spotkania z przedstawicielami firm z branży automotive itp to że o tym tutaj nie piszę to nie znaczy że siedzę zamknięty jak ten [...]
Własnie ja jestem tego samego zdania co Przemek, niby 6-7tyg zminęło od tych stanów zapalnym ale myślę że coś tam posklejanego zostało i dlatego tak. Grzesiek ale zobacz 10dni off od nóg i 6dni off od cardio, tryb pracy siedzącej, przez ostatni tydzień nawet starałem się nigdzie nie łazić, odpoczywać. więc tutaj nie wina cardio przynajmniej ja tak [...]
tego ładowania wcale nie było duzo ale dla kogoś kto od kilku lat je tylko ryż to może i kosmos. Pizza 32cm, frytki 1 zwykłe nie duże, mniej wiecej takiej wielkości jak frytki z maka to frytki były na 3 osoby, fakt Beatrycze wiele ich nie zjadła. Lody 3L ale ponad 1,5L zostało w lodowce nie zjedzone. Wiec tak naprawde śniadanie potem herbatniki [...]
W sumie to wkleję solidną wpiskę z wczoraj bo prowadzę też dziennik od niedawna na TBB. Tutaj większość z Was te info co do mojej szamy zna no ale tam dzisiaj wspomniałem pierwszy raz :) 6.09.2021 4 dni do weryfikacji 6 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 98,6kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak więc wpis z Poniedziałku bo wczoraj miałem [...]
Rozumiem, i też wiem jaką sobie wyrobiłem przez te lata renomę... a mianowicie że gram strażnika "czystości" i co by nie było to tylko ryż musi lecieć. No a tak nie jest. Może kiedyś i było. teraz tez nie widzę problemu całej ilości węgli pre albo post załadowac z płatków kukurydzianych i tak własciwie to robiłem, może nie pre ale post całość z [...]
12.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,1kg Cardio: 5x 35min ew Siemka siemka :D dzisiaj nooooogiiii :D Kurka ale jestem zadowolony z dzisiejszego treningu to bania mała. Mega weszło, dzień jakby idealnie pod ten trening się ukladał no i sztanga już od rozgrzewki czułem że siedzi świetnie, nic nie boli, kolana nagle jakby nowe (a jak rano [...]
Nie nie coś Ty :P akurat tutaj na forum to wiem że mało kto by napisał "choyowa technika plecy Ci nie urosną" albo że kręgosłup Ci zaraz pęknie xD (chociaż mam nadzieję że aż tak tragicznie z boku to nie wygląda :D) o to się nie obawiam akurat ani tak tego nie odebrałem ;p Szybciej by było "jak działa i rośnie to tak rób mi nic do tego" hehe [...]
Dzięki Erwin ;) Co do treningu to coś koło tego, wczoraj do 16:10 mi akurat zeszło chyba. No to powiedzmy ze klatka triceps i barki biceps tak 1:30h Nogi lekko dluzej ale tez do 2h nie dobijam a plecy tyl barku tez tak 1:40h tylko ze ja sie nad rozgrdewka nie spuszczam, 5min i juz do serii wstepnych ide gdzie na klatka robie tam pustym gryfem [...]
Otóż to ;) wiadomo skąd przyszły stepsy, je robią kloce po 130-140kg mięsa a nie kolesie 70-80kg klasyka. No i wlaśnie przede wszystkim oni je robią na bieżni często w postaci właśnie cardio 30min+, mogę się założyć że bieżnia też ustawiona lekko pod górkę a nie na prosto i już dzięki temu to tętno idzie na 130-140 u takich ludzi. Ja też nie chce [...]
13.04.2022 7 Tydzień Redukcji Waga: 113,9kg Cardio: 5x 45min ew Witam! Tak więc mamy 13tego xD no ale dzien jak to dzień jakoś nie wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy [...]
7.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 110,2kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkWe8dMZ-POBpXP61XpvAeOZ Hej :) Tak jak wspominałem dzisiaj ładowanie 900g węgli które udostępniam na insta w story co tam leci. W sumie to nic nadzwyczajnego ja tam fit deserków, gofrów ani innych pierdół nie robię, [...]
Nie no po nogach to bym formy nie oceniał xD hehe Może jutro zrobie check jak to teraz wyglada, dzisiaj miałem zrobić ale jakoś tak mi uciekło bo poleciałem szybko na cardio a później mame musiałem podwieźć i tak na szybciocha wszystko z rana było. Ogólnie w okolicach pępka, dół brzucha tam skóra taka gruba bardzo, jakby jeszcze lekko spuchnięta [...]
Okej dzięki wielkie Mariusz za rady tak więc dzisiaj zrobię sobie jednak nogi a jutro najwyżej zrobię sobie ręce a w niedzielę pójdzie off i w poniedziałek też bo brat przyjeżdża na weekend więc z nim sobie spędzę trochę więcej czasu. W sumie z tego co pamiętam to Adam też pisał że pierwsze co to poszedł zrobić nogi i to też nie robił wtedy [...]
https://youtu.be/HQTwInuuuZU Tak więc nie wiem czy zaspokoiłem głowę czy ciało czy może to i to ale okazało się że jestem w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia z treningu nóg które miałem cały czas nawet przy przysiadach nie przeszkadzały mi te szwy ani nic nie czułem żadnego dyskomfortu przy seriach rozgrzewkowych tak więc wszystko poszło według [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
