cos nie tak

-waga 72 -wzrost 165 -wiek 16 wyszło mi 1774 BMR + 300kcal(NEAT) + 300TEA i TEF to nie wiem ock z tym. w zbilansowaną diete mam coś takiego zrobić tak? Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję [...]

Witam. Mam nadzieję, że to odpowiedni dział mimo że nic nigdy nie leciało. Jeżeli nie to proszę o przeniesienie. 24 lata, przynajmniej 4 treningi w tygodniu 3x kickboxing, 1x siłownia. Czasem jeszcze jakiś crossfit, bieganie. Ogólnie dość sportowy tryb życia. Do końca 2016 roku w miare cyklicznie oddawałem krew - praktycznie nigdy nie było [...]

Siemka, tak cos patrze za nowymi suplami i w de pojawil sie nowy dosc dziwny(zaraz wyjasnie dlaczego) suplement. W opakowaniu znajduje sie strzykawka i 200 ml niby super hitu.... itd pierdu pierdu jak to marketing... Sprzedaje sie po 3 opakowania (niby tyle sie na tym cykl kreci) cena w de 350 zl (za 3 opakowania). - 9 do 12 kg w trzy miesiace - [...]

Witam. 3 pytania Czy białko ma coś wspólnego z dojrzewaniem płciowym? Koles na silce powiedzial ze w moim wieku (15) nie powinienem brac bialka bo jeszcze troche bede rosl i moge miec z tym problem :D Czy w moim wieku dawki białka są takie jak dla dorosłej osoby? 2g/1kg ciała? Pytam ponieważ mam 185cm/70kg i nie wiem czy moj organizm moze [...]

witam jak byłem mały to miałem zabieg ponieważ napletek był przyrośnięty do żołędzia miałem wtedy z 7lat do pewnej pory wszystko wyględało ok teraz mam 19 lat i taki problem normalnie napletek schodzi z żołędzia lecz w czasie wzwodu nie ma szans żeby go ściągnąć z takim czymś chyba nie da uprawiać sie seksu.Najprawdoopodobniej lekarz który mi to [...]

[...] okolo 30+ minut po jedzeniu.... chodzi o to ze przewaznie na mase staralem sie cwiczyc a teraz tak mysle o masie i sile z nastawieniem bardziej na sile. I nie wiem czy kontynuowac FBW z mniejszym ciezarem czy lepiej przejsc na cos lzejszego chodzi mi zeby rozlozyc na 3dni cwiczenia tzn : np. na splita czy jak to tam sie zwie. Co sadzicie?

Mam taki problem jestem po leczeniu sterydami w wieku 13 lat ważyłem około 100 kg przy wzrośćie 160-170 cm teraz mam 15 lat wzrost 180cm oraz waże około 88 kg i tu jest moje pytanie może najpierw powiem co ze mną i jak. Chodze do szkoły sportowej (Pasja sprzed choroby) mam 2 wf'y dziennie tzn treningi do tego dochodzą treningi 3x w ciągu tygodnia [...]

[...] ze lepiej jest spalic tluszcz jak jest go mniej , niz uzbiera sie przez pare lat ;P Mam 180 cm i waze 74 kg i teraz pytanko co robic ? Bo boje sie ze potem ten brzuch bd ciezko zredukowac bo jak sie nachylam np to robia sie duzo faldy juz ;/ na bokach i udach tez widac . Jezeli cos zle napisalem/albo czegos nie napisalem to mowcie poprawie.

[...] tzn trwa powiedzmy 30 minut, ale chcialbym wykluczyc zrodlo tego uciazliwego efektu nadmienie ze nie ma to zwiazku z samymi oczami - nie zalezy to od oka ktorym patrze, a migoczace punkty codziennie pojawiaja sie gdzie indziej widze to tez gdy zamkne oczy - cos jakbym spojrzal w zrodlo swiatla i zamknal oczy - tyle ze to miga i ma wiele kolorow

Witam mam 18 lat, kiedyś tam trenowałem (w wieku 16 lat) teraz chce zacząć do początku ważę 67 kg i mam 183 cm wzrostu, można powiedzieć że mam dostęp do wszystkich maszyn na siłowni chciałbym kupić sobie kreatynę myślę o Horse Power i do tego jeszcze jakieś HMB itd. Proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i masę tak trochę tego trochę tego oraz [...]

[...] jest plaski... a od wewnetrznej strony to jest wielki i szeroki (36cm), przeraza mnie to bo rece zaczynaja tak sie smieszne po bokach rozkladac. Jakie cwiczenia wykonywac na bica zeby szedl w gore?? Zaprzestalem robic mlotki i modlitewnik. Na bica cwicze tylko ze sztanga stojac, i hantelkami Poradzcie cos bo zaczynam wygladac jak szerokoreki....

Co mam zrobic aby moja twarz byla ladniejsza i sie nie blyszczala?? najlepiej bez pudru i podobnych kosmetykow. Nie wie moze jakis krem lub balsam. Mam takrze tradzik choc mam dobry plyn to on coraz slabiej dziala. Co moge zrobic jeste,m mloda i chce byc piekniejsza czy tak wiele oczekuje?? Czy tak wlasciwie jest cos sprawdzonego???????????????

[...] warte sa uwagi i czy stosowac je czesciej? ew. czasem carbo dojdzie gdy nie bede mial jak dopelnic ww w diecie ktoregos dnia, z bialkiem raczej nie bedzie takich problemow. W opisie tego bialka jest cos takiego: "Poszczególne frakcje protein serwatki uwalniają do krwioobiegu aminokwasy", wiec dodawac do tego aminokwasy z BCAA to dobry pomysl?

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zrzuciłem od czerwca 2016 20kg. Obecna waga 93kg i pragnę zjechać do 90. Cały czas jem zdrowo i pilnuję kalorii. Chyba coś robię źle bo czasami nie mam siły na bieganie i chęci a było dobrze. Jestem na planie 6-cio tyg. i obecnie biegam 4min bieg 1 min marszu x 6. Biegam 4 dni w tygodniu na bieżni. Mój plan [...]

[...] pujdzie z 2,5cm w bica w ciągu 5tygodni dalej juz łapa nie będzie rosła i aby to zmienic najlepiej zapodac w 7tyogdniu kiedy oma sie konczy np:Testosteron suspension który jest silniejszy od omy i w tedy łapka znów będzie rosła.W sumie cos w tym prawdy chyba jest no nie ? I tak do was to pisze co o tym myslicie ? mówią prawde czy wciskają ?

Witam ćwiczę już nie cały rok i rewelacji nie ma ale coś tam jest i nie wiem jak mniej wiećej napisać sb diete tzn co jesć kolega mi mówi żebym jadł co 3h i tak jem ale co mam mniej więcej jeść z rana potemm przedł południe i tak dalej. Proszę o pomoc i bedę bardzo wdzięczny. Biore kreatyne monohydrat i piję carbo. Chodzi mi o diete.

[...] ramienia w opadzie tułowia/Ściąganie oburącz linki wyciągu(3serie) (które lepsze??) Chce sobie poprawic srodek klaty ale jednoczesnie nie chce zaniedbac reszty, czy takie cos mi w tym pomoze? I jak powtorzenia rozlozyc, do tej pory w moim FBW robilem 3s po 12 powtorzen Staż na siłowni 3 miesiace(wczesniej Lafay ponad pół roku) 88kg(duzo fatu) [...]

[...] miałem AST i ALT także lekko podwyzszone w granicach 50 jednostek. na tą chwilę biore hepatil 3x2tab ed i zamierzam za 2tyg powtórzyc badanie. jak hepatil sie nie spisze to odwiedze lekarza po recepte na heparegen. co z tą prolaktyną? czy jej wartość jest duzo przekroczona i trzeba cos zażyć czy moze poczekać i powtórzyć badania za jakis czas?

Witam. Mam problem zastanawiam sie nad kupnem białka. I wlaśnie nie wiem które wybrac a mam do wyboru... Hi Tec Hi anabol protein, Syntrax Matrix 5.0, Trec Whey 100, i jeszcze tak zastanawiam sie nad ostrowia... Chyba ze znacie jeszcze cos godne polecenia. Ale tak z tych 4 które według was jest najlepsze ?

Witam, chciałbym otrzymać pomoc, ponieważ mam pewien problem. Chciałbym w końcu wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Problem w tym, że nie wiem co będzie w moim przypadku dobrym połączeniem, jakie ćwiczenia, jaka dieta. Ważę aktualnie 80kg ale chciałbym zbić do około 70-72 kg coś koło tego. Jeśli chodzi o [...]