Białko/Kreatyna pytanie

Witam.

3 pytania
Czy białko ma coś wspólnego z dojrzewaniem płciowym?
Koles na silce powiedzial ze w moim wieku (15) nie powinienem brac bialka bo jeszcze troche bede rosl i moge miec z tym problem :D

Czy w moim wieku dawki białka są takie jak dla dorosłej osoby? 2g/1kg ciała?
Pytam ponieważ mam 185cm/70kg i nie wiem czy moj organizm moze przyjmowac takie ilosci białka w tym wieku, a myslalem nad zakupem z racji tego ze jestem wege i dosc dlugo trzymają mnie zakwasy ( WPC UNS 80/100 ?)

I jeszcze jedno
Czy po 4 miesiacach cwiczenia moge zainwestowac w jakąs odżywke/kreatyne? jeżeli tak to jaką na początek

dzieki za wszystkie odpowiedzi i pozdro

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-12 14:38:36

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-12 14:39:04

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-12 14:40:14

Biłko masz normalnie w pozywieniu wiec nie słuchaj sie takich ludzi, nie jestem za tym zeby w twoim wieku łapas sie za suple. Ułuz lepiej jakies rozsadne odrzywianie. Na suple jeszcze za wszesnie kolego

Jak już coś chcesz to walnij sobie to białko a z innymi suplami to zdecydowanie za wcześnie a i na siłowni też z ciężarami nie przesadaj co byś sobie stawów nie zjechał

ile bialka spozywasz z jadlospisu?

ułozonej diety nie mam. jem to co lubie i na co mam ochote ;p
ale jestem wege więc pełnowartościowe białka w tym przypadku to 0g

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-12 15:24:16

owszem, na suple za wczesnie, ale nie na odżywki np. gainer, białko, carbo, bulk, to jest jakby jedzenie w proszku...

to piwedz koledze zeby pił białko i carbo zamiast pirsi z kurczak i ryzu jezeli tak uwarzasz. W tym iweku to niech zacznie jesc wartoscowe zeczy a nie boałko bedzie pił.Nawet jak jestes weget. to uwarzam ze jest za wczesnie. Nie kazy mumi chodzic na siłownie.

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-10-12 16:00:25

na początek proponuje przeczytać i wdrożyc wskazówki z tego tematu
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

białko uzupełnienie diety
kreatynę na razie odpuść
na razie omega3 witaminy